Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: balcius

In the 31 days ending May 31, 2014:

activity

time

miles

Running

14:29:18

100.03

(8:41)

160.99

(5:24)

Orienteering

6:10:57

26.13

(14:12)

42.05

(8:49)

9 /

33c

27%

Gym

4:10:00

Cycling

1:13:58

10.56

(7:00)

16.99

(4:21)

Total

26:04:13

136.72

220.03

9 /

33c

27%

averages - sleep:8.1

2:49

0:00

» now

Friday May 30, 2014 #

7 AM

Running 46:23 [3] 8.01 km (5:47 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Ilgesnis rytinis prasibegimas. Ko tais sunku ir per silta apsirengiau. Desertui Aleksoto laiptai.

Thursday May 29, 2014 #

Note
(rest day)

Susirgo mazasis - orietyras neivyko:(

7 AM

Running 18:10 [3] 3.19 km (5:42 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Lengva manksta, turnikas. Tai kai salta.

Wednesday May 28, 2014 #

7 AM

Running 16:25 [3] 2.96 km (5:33 / km)
slept:9.5 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Be mankstos. Pamiegojau uz tai normaliai.

Tuesday May 27, 2014 #

7 AM

Cycling warm up/down 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11

8 AM

Gym 50:00 [4]
slept:8.0 shoes: Asics Gel Nimbus 11

TRX. Luzau.

Monday May 26, 2014 #

7 AM

Running 15:39 [3] 2.57 km (6:05 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Be mankstos. Toks aplauzytas jauciuos.

Sunday May 25, 2014 #

Note
slept:10.0 (rest day)

Ryte burnoje sausoka - cempionu lygos finalas.

Rest day - 70 aru zoles nupjauta, LR Prezidentas isrinktas tai tokia ir rest day.

+35 C ant saules

Saturday May 24, 2014 #

Event: LT championship 2014 middle

8 AM

Running 20:53 [3] 3.93 km (5:19 / km)
slept:9.5 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Rytine mankste su 6 paspurdejimais stadione - visai nesalta.

2 PM

Orienteering race 31:35 [5] *** 4.0 km (7:54 / km)
spiked:3/15c shoes: VJ Bold

Lietuvos cempionatas vidutine. Pikeliskes V21A/+28C

varzybos kurioms ruosiausi ir dejau pastangu, smagu pavyko subegti geriausia trasa siame sezone. 3 vieta:)

1 kp 1 min. is leto bet pries pat prizme pradejau blaskytis
2 kp 1 min. tas pats

veliau sugebejau susikaupti ir be didesniu nesamoniu 10 kp bridimas per pelke nepasiteisino +30 sec, 11 kp +30 sec. prie pat punkto stovejau.

Bendrai paemus, visa laika trasoje stabdziausi ir isskyrus du pirmus kp visada zinojau kur esu.

Trasa ir miskas patiko, ne tik todel kad pasiseke.

Running warm up/down 20:00 [3] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: VJ Bold

Pries ir po.

Friday May 23, 2014 #

7 AM

Running 18:04 [2] 3.17 km (5:42 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Manksta.

Thursday May 22, 2014 #

7 AM

Cycling warm up/down 15:00 [2] 4.5 km (3:20 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Nimbus 11

8 AM

Gym 50:00 [2]
shoes: Asics Gel Nimbus 11

TRX. Bijojau, kad nulauš vėl mane, bet pravedė tokią gerą mankštą.

4 PM

Orienteering 58:01 [3] 7.4 km (7:50 / km)
shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc

Orientyras. kacergine. dar vienas prastas pasiodymas.

1 kp 1 min kilpa
6 kp 1 min kilpa
9 kp 4 min kilpa
18 kp 40 sec

is leto daugiau ziurint i zemelapi. bet greicio nerasta, aisku oras negaivina +29:-)

p.s. uzlipau ant kazkokio gelezio, praejo kiaurai per NAUJA bata ir kojine!!!!

Running warm up/down 13:00 [3] 2.2 km (5:55 / km)
shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc

6 PM

Cycling 33:58 [1] 6.19 km (5:29 / km)

Su Vincentu po rajona pasisukinejom. Graziu lektuvu modeliu Kauno verslininkai i Aleksoto aerodroma atsiveza.

Wednesday May 21, 2014 #

7 AM

Running 17:00 [3] 3.19 km (5:20 / km)
slept:8.0 (rest day) shoes: New Balance

Nesviezias po vakar. Sunkiai keliaus ir vos ne vos islindau. Be mankstos.

Tuesday May 20, 2014 #

8 AM

Gym 50:00 [4]
slept:8.0 shoes: Asics Gel Nimbus 11

TRX. Prakaituoju.

4 PM

Running warm up/down 13:10 [3] 2.48 km (5:19 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Zapyskio miskas. Sportuok miske 5.4k/24kp

Pradzioje nesiojo, o 4 kp nunese taip kad ogogo:) i 6 kp vel neuztikrintai, ir taip visa laika kol praleidau viena triju kp kilpa ko pasekoje gavau diskval.

Zodziu visiskai nesugebejau susikaupti.

Orienteering 45:14 [3] 5.0 km (9:03 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Monday May 19, 2014 #

7 AM

Running 16:57 [3] 2.95 km (5:45 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Be mankstos. Jau karsta. Skaudena slaunis po kaladaziu kilnojimo.

Sunday May 18, 2014 #

8 AM

Running 22:12 [3] 4.0 km (5:33 / km)
slept:9.0 shoes: Asics Gel Endurance

Vigiuose su suniu.

12 PM

Running tempo 58:17 [4] 11.33 km (5:09 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Vidudieni idant prisitaikyti prie karscio. 7 km greiciau, 1 km leiciau, 1 km greiciau, ir cool down.

Sistemos dirba normaliai.

Po visko daug vandens ir maudynes.

Saturday May 17, 2014 #

7 AM

Running 16:25 [3] 2.91 km (5:38 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Bandziau prabusti, bet ir begimas nepadejo.

8 PM

Running intervals 41:11 [4] 8.43 km (4:53 / km)
slept:2.0 shoes: Asics Gel Endurance

PO pietu miego savijauta daug geresne. Islindau trumpam 20x30"@30". smagiai prasikosiau, savijauta OK. Po visko maudynes tvenkini.

Friday May 16, 2014 #

7 AM

Running 17:39 [3] 3.12 km (5:39 / km)
slept:7.0 (rest day) shoes: New Balance

Manksta, turnikas. Jauciuosi toks sudauzytas.

Thursday May 15, 2014 #

6 AM

Running 20:51 [3] 3.7 km (5:38 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Prasibegimas be mankstos. Jaucias raumenukai po vakar.

4 PM

Running 11:02 [3] 2.13 km (5:11 / km)
shoes: New Balance

Be tempimo.

Orienteering 1:11:03 [3] *** 7.4 km (9:36 / km)
shoes: New Balance

Palemonas Lakstingalu slenis.

Pradzioje labai atsargiai pirmus 2 kp, 3 kp 20 sec. per anksti brautis pradejau, 7 kp 20 sec. ilgai galvojau kaip nuo bunkerio nusokti, 8 kp 1 min 30 sec isiveliau i gubobelynus, 11 kp 2 min nelabai zemelapis esama laika atitinka o punkto rajone visas nereikalingas duobes patikrinau, 12 kp 20 sec per anksti ieskojau, 13 kp 20 sec i sona nutrauke, 15 kp 30 sec nu cia jau issiblaskymas, 17 kp 2 min. dingo jegos, o punkto rajone nepamaciau prizmes mazdaug 1 80 m aukstyje pakabintos. Pabaiga variau jau su tamsa akyse, kazkaip keistai greitai baigesi energija.

Finisavus dar gavau pranesima kad diskvalas, nu bet panasu kad ne ta stotele buvo pastate.

Bendrai paemus lyg ir stengiaus dadet ir koncentruotis, bet vis tiek sudinas laikas.

Wednesday May 14, 2014 #

7 AM

Running 17:12 [3] 3.17 km (5:26 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Manksta, skersinis (paslabes).

5 PM

Cycling warm up/down 10:00 [3] 3.3 km (3:02 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Gym 50:00 [4]
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Nelengva po pertraukos gelezis kilnoti.

Tuesday May 13, 2014 #

6 AM

Running 1:02:06 [3] 11.48 km (5:25 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Ankstyvas prasibegimas Aleksoto apylinkese. su 3 km atkarpomis pridedant. Stabtelėjau bebrų pažiūrėt, plaukioja sau apie Aleksoto tiltą ir neima i galvą:) Vėliau į Aleksoto kalno laiptus sukilau. Mankštelė.

Monday May 12, 2014 #

Note
(rest day)

Sunday May 11, 2014 #

Note
slept:10.5 (rest day)

Sunku. Ypac galvoje.

Saturday May 10, 2014 #

7 AM

Running 18:03 [3] 3.16 km (5:43 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Mankšta, šuoliai.

11 AM

Orienteering race 1:30:29 [5] **** 8.8 km (10:17 / km)
spiked:6/18c shoes: VJ Bold

Vilniaus Daugiadienis Lavoriskes. H21s

1 kp su Vikingu puikiai
2 kp ilgas prabegimas pasirinkau rizikingą variantą ir jis mane suvalgė broviausi per krūmynus, kirtimus ir tt. pralosiau ant greicio, taip pat iskirtau visai kitur nei planavau 7 min
3 kp vel broviausi sikart per pelke emiau atsargiai paemiau bet su daug stabdymo 2 min
4 kp OK
5 kp 30 sec nunese i sona, eme punkta kitas pilietis tai ji ir paemiau
6 kp OK
7 kp prie 6 kp susidare greityas traukinukas isokau i ji, bet nesugebejau suskaityt zemelapio, traukinys stojo arciau esanciame punkte, o as pradejau blaskytis 2 min
8 kp OK
9 kp OK
10 kp OK
11 kp OK
12 kp 2 min vel broviausi, radau elektros linija, bet zemelapyje jos neradau. Vos vos sutikslino vieta zemelapyje ir sekmingai paemem
13 kp OK
14 kp 7 min vel brioviausi, vėl krypties nenulaikiau, jau psichologiskai paluzes buvau kol susigaudziau kur kas ir kaip
15 kp OK
16 kp OK
17 kp OK
18kp pesciom 1 min

Grizau piktas ant saves, nusivyles ir tt. Bet nuslugus emocijoms ir paanalizavus trasa viska uzskaitau ir dedu dideli LIKE.

Running 12:00 [3] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold

Friday May 9, 2014 #

6 AM

Running 18:41 [3] 3.2 km (5:50 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Manksta. Sustire raumenys po vakar.

6 PM

Orienteering 23:02 [3] 2.95 km (7:48 / km)
shoes: New Balance

Vilniaus daugiadienes. Vilniaus senamiestis. klaida 30 sec 4 kp viskas buvo normos ribose, variau kartu su sabaliausku, bet jis pabego, o as per anksti pradejau blaskytis ir ieskoti punkto, tada iskart nesusiorientavau kiemuose ir 5 kp padejau 50 sec, atbego Katashunis su juo pasiemiau 6 kp ramiai, bet isbegant nepastebejau bromo ir i 7 kp variau su geroku lanku 50 sec ant prabegimo. lankelis ties 9 kp 20 sec veliau normos ribose. savijauta gera. patiko trasa.

Running warm up/down 16:00 [3] 3.0 km (5:20 / km)
shoes: New Balance

su keletu paspurdejimu.

Running warm up/down 18:00 [3] 3.0 km (6:00 / km)
shoes: New Balance

su juozulevicium

Thursday May 8, 2014 #

8 AM

Gym 50:00 [3]
slept:7.0 shoes: Asics Gel Nimbus 11

TRX. Sunku po pertraukos.

4 PM

Running warm up/down 26:00 [3] 4.7 km (5:32 / km)
shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc

Su Henriku apsilome. Pasiklausiau smagiu atgarsiu is Tiomilos ir graudziu istoriju is Henkos darbo. Juokingai skamba mano darbines bedos lyginant su jo.

Orienteering 51:33 [3] 6.5 km (7:56 / km)
shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc

Orientyras Pazaislyje. Savijauta gut, bet techninio broko tai daug. kelios klaidos pradzioje, paskui siaip stabdziausi arba prabegdavau.

Wednesday May 7, 2014 #

7 AM

Running 18:20 [3] 3.29 km (5:34 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Manksta, prisitraukimai. Nelengva.

Tuesday May 6, 2014 #

7 AM

Running 16:50 [3] 3.06 km (5:30 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Manksta, turnikas, atsispaudimai. Niekaip neprabundu.

12 PM

Running warm up/down 16:11 [3] 3.02 km (5:22 / km)
shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc

Running intervals 26:02 [4] 5.17 km (5:02 / km)
shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc

Margavoje. vietoje pietų truktelėjau:) begas smagiai, į kalniukus, aišku, super sunkiai, bet šiaip savijauta gera.

Running warm up/down 8:51 [2] 1.51 km (5:52 / km)
shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc

Monday May 5, 2014 #

7 AM

Running 17:39 [3] 3.15 km (5:36 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Manksta.

Sunday May 4, 2014 #

Note
slept:10.5 (rest day)

Saturday May 3, 2014 #

6 PM

Running 59:18 [3] 11.4 km (5:12 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Sunkiai ir ilgai krapsciausi is namu, bet visai smagiai prasibegau Vigiu ratuka. Neblogai kojos kilnojos, vienintelis minusas, kad zvyrkeliuose gavau daug dulkiu.

Friday May 2, 2014 #

7 AM

Running 17:43 [3] 3.01 km (5:53 / km)
slept:7.3 (rest day) shoes: Asics Gel Cumulus 13

Be mankstos, nes per plonai apsirengiau. Negaivus po vakar:)

Apsitvarkiau ir ofise ir namie:)

Thursday May 1, 2014 #

7 AM

Running 23:00 [3] 4.0 km (5:45 / km)
slept:9.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

manksta, guma, 2 serijos suoliu.

2 PM

Running warm up/down 21:00 [3] 4.0 km (5:15 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Namai - laisves aleja su keletu pagreitejimu.

Running race 43:04 [5] 10.1 km (4:16 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

ir stok uz lietuvos garbe. pradejau per greit pirmas ratas ispudingai, like du siaip taip, bet kuriuo atveju atkentejau ir praeitu metu rezultata pagerinau 4 min. uzskaitau. ir maike dave ir su Jemeles Saab ant 100 km/h karaliaus mindaugo praveze:-)

Running warm up/down 10:00 [2] 1.8 km (5:33 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

« Earlier | Later »