Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: balcius

In the 31 days ending Dec 31, 2013:

activity

time

miles

Running

20:07:38

132.17

(9:08)

212.71

(5:41)

Cycling

2:27:32

23.95

(6:10)

38.55

(3:50)

Gym

2:05:00

Orienteering

1:40:20

7.77

(12:55)

12.5

(8:02)

4 /

44c

Total

26:20:30

163.89

263.76

4 /

44c

averages - sleep:8.4

2:48

0:00

» now

Tuesday Dec 31, 2013 #

12 PM

Running long 1:44:12 [2] 17.58 km (5:56 / km)
slept:9.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Su Audrium, Cambu ir Calypso nuo Azuolyno sporto centro I Panemune ir atgal. Programoje 70 suoliuku kiekvienai kojai. Puikus oras, savijauta gera zodziu gyvenimas yra grazus. Taip irr baigiam metus. Summary ir kitu tikslus surasysiu veliau. Bet metai buvo geri:)

2 PM

Gym 35:00 [3]
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Monday Dec 30, 2013 #

8 AM

Running 16:21 [3] 2.76 km (5:55 / km)
slept:8.0 (rest day) shoes: Asics Gel Cumulus 13

Manksta, prisitraukimai, atsispaudimai.

Sunday Dec 29, 2013 #

12 PM

Running warm up/down 16:50 [3] 3.0 km (5:37 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

su tautos ziedo isrinktaisiais apsilimas vilniaus senamiestyje

Running race 52:00 [5] 12.0 km (4:20 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

kaledinis begimas. pradejau konservatyviai, bet savijauta buvo kaip niekad gera tai ir variau lengvai pakentedamas. vis laukiau sunkumo, bet jis kazkaip ir neatejo, o spurtui gale distancijos nebeliko:-)

C • impressive 2

Running warm up/down 12:00 [3] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Saturday Dec 28, 2013 #

12 PM

Orienteering 1:19:00 [3] *** 9.5 km (8:19 / km)
spiked:2/16c shoes: New Balance

trasa Narepuose. begosi pradzioje neprastai, bet zemelapis akyse labai liejos:-) veliau pora klaideliu ant 8 ir 9 kp. bendrai paemus smagu, bet i aukstesne pavara taip ir neperejau.

Friday Dec 27, 2013 #

10 AM

Running 33:23 [3] 5.68 km (5:53 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Su Maiklu Azuolyne pirstine patikrinom, pabruzinom Dainu slenio laiptus pagal Kesto programa ir i Linijos baseina metemes, nes Girstuti nepraejom plafkiu kontroles. kaip bebutu keista Boratas su savo pliazine apranga praeitu, sortai nepraeina.

Thursday Dec 26, 2013 #

12 PM

Running intervals 50:00 [4] 9.4 km (5:19 / km)
slept:9.0 shoes: Asics Gel Endurance

vigiu lygumos 12x 1'x1'. pradzioje sutikau seska ir ji bandziau nufotkinti, nes gyva pele stiklainyje V neidomu. tai gavosavos daug trumpu pagreitejimu. bendrai paemus labai tingejau begti, bet neprastai prasinesiau. vis delto tokioms trefkems reikia kompanijos, kad patrauktu.

Wednesday Dec 25, 2013 #

9 AM

Running 33:00 [3] 6.0 km (5:30 / km)
slept:9.0 shoes: Asics Gel Endurance

manksta, itupstai, atsispaudimai. tikras pavasaris:-)

Tuesday Dec 24, 2013 #

12 PM

Running 1:00:00 [4] 11.3 km (5:19 / km)
slept:10.0 shoes: Asics Gel Endurance

Vigiuo apylinkes. 3x2 km @1km. kentejau pabaigoje, nes vejas toks kad vos manes pacio nenupute:-) velgi nemalonus pajuciai nugaros apatineje dalyje.

Monday Dec 23, 2013 #

7 AM

Running 39:00 [3] 6.0 km (6:30 / km)
slept:9.0 shoes: Asics Gel Endurance

Ilginta mankstele Aleksoto parapijoje. Baisiai nesviezias, kojos pavargusios. Judejau is inercijos atostogu ritmu, Aleksoto laiptai programoje kaip ir turnikas, atsispaudimai itupstai.

Vakare alus - juk pirmadienis:)

Sunday Dec 22, 2013 #

Note

Kaledinio begimo metu ir begant ilga nemalonus pojuciai nugaroje. Ta proga prisiminiau Kestucio pratimus.

8 AM

Running 21:28 [3] 3.57 km (6:01 / km)
slept:10.0 shoes: Asics Gel Endurance

Manksta, itupstai, prisitraukimai.

2 PM

Running long 1:46:00 [3] 18.0 km (5:53 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Sunku I pabaiga. Bendrai paemus kazkaip greittai laikas prabego:)

Saturday Dec 21, 2013 #

8 AM

Running 18:00 [3] 3.0 km (6:00 / km)
slept:10.5 shoes: Asics Gel Cumulus 13

velyva mankstele, situacijai patikrinti. itupstai ir suoliukai programoje.

12 PM

Running warm up/down 15:00 [3] 2.0 km (7:30 / km)

su matoniu audrunu apsilom, papliurpem ir i starta.

Running race 24:51 [5] 5.6 km (4:26 / km)
shoes: New Balance

kauno kaledinis begimas. planavau 12 km imust, bet i antra pirmo ratu puse visiskai nesmagiai jauviaus. bandziau dadet, bet vis tiek visi leke pro sona. apsiribojau vienu ratu ir nesu labai patenkintas rezultatu.

Running warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: New Balance

Wednesday Dec 18, 2013 #

Note
slept:7.0 (rest day)

Aplankiau Latvija.

Tuesday Dec 17, 2013 #

7 AM

Running 11:14 [3] 2.01 km (5:35 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Gym 45:00 [3]
slept:7.5

TRX

Monday Dec 16, 2013 #

7 AM

Running 18:38 [3] 3.23 km (5:46 / km)
slept:7.5 (rest day) shoes: Asics Gel Cumulus 13

Manksta, pristraukimai

Sunday Dec 15, 2013 #

10 AM

Cycling 1:40:37 [3] 28.3 km (3:33 / km)
slept:10.5 shoes: Asics Gel Endurance

Vigiai - Partizanu gatve Gajos antras turas. Myniau ilgai nei tikejausi ir susalau labiau nei tikejausi.

Orienteering 21:20 [4] ** 3.0 km (7:07 / km)
spiked:2/28c shoes: Asics Gel Endurance

Sprintas. Techniskai lengva, smagi trasa. Vis tiek primaliau kliurku ant 4 kp nepamaciau, is 14 kp nubegau i 17 kp kas kainavo pora min. Atvariau i starta pavelaves, ir praktiskai is kart nuo dviracio nulipes ir isbegau. Kojos visiskai nesilakste ir slidenjo pirmus 2 km, veliau pramuse, ebt kaip sakant paskutinis km neisgelbejo:(

Cycling 46:55 [3] 10.25 km (4:35 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Partizanai - namai.

Saturday Dec 14, 2013 #

3 PM

Running long 1:29:18 [3] 16.01 km (5:35 / km)
slept:10.5 shoes: Asics Gel Endurance

Vigiu apylinkem. Begasi neblogai, net per reitai pradzioje i pabaiga tempas krito reikejo truputi pakenteti.

Friday Dec 13, 2013 #

7 AM

Running (Manksta) 20:00 [3] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

5 PM

Running hills 23:32 [3] 3.9 km (6:02 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Ant laiptu pratimai, pagreitejimai ir tt. Slaunys nustojo veikti.

Wednesday Dec 11, 2013 #

7 AM

Running 24:17 [3] 3.92 km (6:12 / km)
slept:8.0 (rest day) shoes: Asics Gel Cumulus 13

issimiegojau gerai, bet kunas vis dar poilsio praso. Slidu, begas sunkiai, mankstos nepadariau prasnekejau su senoliu.

Tuesday Dec 10, 2013 #

8 AM

Running 9:26 [3] 1.66 km (5:41 / km)
slept:7.0 shoes: New Balance

Aplink Linija apibegau. Vel negaliu normaliai miegoti po vakar dienos nesamoniu darbe.

Gym 45:00 [3]

TRX. Drebejau per treniruote, drebu ir po jos. nesuprantu ar pratimai sunkesni ar tiesiog poilsio reikia.

Monday Dec 9, 2013 #

5 AM

Running 58:09 [3] 10.02 km (5:48 / km)
shoes: New Balance

Margava. 2 serijos dvisuoliu, 2 x dvisuoliai i kalniuka. begas neblogai, taciau gavus kalnu ir minkstesnio grunto greitis labai krenta:) greitai kojos prie komforto priprato.

7 AM

Running 22:39 [3] 3.63 km (6:14 / km)
slept:8.0 shoes: New Balance

Prasibegimas, kad ir lėtas, turnikas, mankstelė. Įprastinis kritimas - įprastinei vietoje.

Sunday Dec 8, 2013 #

7 AM

Running 1:30:19 [3] 15.6 km (5:47 / km)
slept:8.5 shoes: New Balance

Paupiu. (Visiskai pamirsau, kad siandien klubo treniruote). Turnikas su Juozuku ir mopsu Juozuko. Begasi visai lengvai, net per greitai sakyciau. Vakare Kestucio pratimai.

Saturday Dec 7, 2013 #

8 AM

Running 34:59 [3] 6.42 km (5:27 / km)
slept:8.0 shoes: New Balance

Namai Skoda. Traukia gerai, turnikas OK. Planas isvykti i OK Silas naktine trefke neigyvendintas del seimyniniu reikalu.

Friday Dec 6, 2013 #

7 AM

Running 24:01 [3] 4.04 km (5:57 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Manksta, itupstai, presas

Thursday Dec 5, 2013 #

6 AM

Running 45:42 [3] 8.2 km (5:34 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

PAstaruoju metu nesimiega rytais. Ta proga ankstyvesne treniruote. Begosi kiek netiketai lengvai. Slaunys vis dar absoliuciam nokaute, vos is masinos galiu islipti. Siandien ilgesne pramanksta palei Nemuna, isplestine manksta, su pristraukimais, koju kilnojimas, itupstais, atsispaudimais.

9 PM

Note

Kestucio pratimai

Wednesday Dec 4, 2013 #

7 AM

Running (manksta, turnikas) 18:23 [3] 3.33 km (5:31 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Tuesday Dec 3, 2013 #

6 AM

Running 20:28 [3] 3.52 km (5:49 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

4 PM

Running 48:11 [3] 8.0 km (6:01 / km)
shoes: New Balance

Margavoje po darbo pasitryniau. Sunku begti, bet jau motyvacijos po truputi randasi. 2 x 10 x dvisuoliai, 2 x 10 x dvisuoliai i kalniuka. Po suoliu atsijunge slaunys tai judejau kaip robotas issekusiom batarkem.

Monday Dec 2, 2013 #

7 AM

Running 16:17 [3] 2.83 km (5:45 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

« Earlier | Later »