Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: balcius

In the 31 days ending May 31, 2013:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	34	15:48:43	106.61	(8:54)	171.57	(5:32)	230
	Multisport	1	6:00:26	37.28	(9:40)	60.0	(6:00)
	Orienteering	4	3:48:41	11.74		18.9			16 /	71c	22%
	Total	36	25:37:50	155.63		250.47		230	16 /	71c	22%
averages - sleep:9.1

6:00

0:00

» now

Friday May 31, 2013 #

7 AM

Running (Mankstos imitacija) 15:53 [3] 3.05 km (5:12 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Malonus oras, ir kakla ne taip skauda. gal viskas bus i gera.

Thursday May 30, 2013 #

7 AM

Running (Manksta) 19:05 [3] 3.53 km (5:24 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance

Sukabino kakla ant turniko.

12 PM

Running 45:20 [3] 8.0 km (5:40 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Pietus iskeiciauciau i treniruote. Pradzioj normaliai, paskui miska saugantis kareivis nenorejo ileist manes I miska, apibegau. 15x15"@15". Begau kaip koks karlikas galva nuleides, paskui skausmas numigravo I nugaros apacia tai isvis vos judejau. Planas buvo bet siek tiek prasitampyt, bet uodu ir bimbalu tokia armija, kad variau I dusa is paskutiniuju.

Wednesday May 29, 2013 #

7 AM

Running (Manksta) 19:02 [3] 3.52 km (5:24 / km)
(rest day) shoes: Asics Gel Endurance

Vakare tempimo pratimu serija.

Tuesday May 28, 2013 #

7 AM

Running (Manksta) 19:37 [3] 3.6 km (5:27 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

pora serijų šuolių šį nuostabų rytą įvariau.

6 PM

Running warm up/down 10:19 [3] 2.0 km (5:10 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Nusileidau palei Nemuna prasibegti. Begiotoju ir dviratininku nemazai. Lengvi tempimo pratimai ir pasol 10 x 1'@1'. Savijauta tokia gumine, lyg ir galetum greiciau, bet kazkaip nesijungia aukstesne pavara. Atsistayma begant blauzdos ir slaunys uzsirugstino kaip ant Angry Hills. Vakare Kestučio tempimo pratimai įtampai kojose ir nugaroje nuimti.

Running intervals 20:00 [4] 4.37 km (4:35 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Running warm up/down 12:54 [3] 2.0 km (6:27 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Monday May 27, 2013 #

7 AM

Running (Manksta lengva) 16:17 [3] 3.02 km (5:24 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

5 PM

Running 53:12 [3] 9.0 km (5:55 / km)
shoes: New Balance

Narepuose. Atstatomasis begimas. Pradzioje gal per greit uzplesiau, sutikau zalti kokiu 1.5 m. Idomu butu rukyta paragaut:) bendrai tai sunkoka, I kalna dar blauzdos aimanauoja.

Sunday May 26, 2013 #

12 PM

Running warm up/down 20:00 [3] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: VJ Bold

Su Cambu tuba siuba.

Orienteering race 1:22:29 [5] *** 6.5 km (12:41 / km)
spiked:7/27c shoes: VJ Bold

Siuo pasirodymu nustebinau pats save. Kazkaip maniau sie laikai jau praetyjr. 6 min ant dvieju pirmu kp, paskui 5 kp kartu su ausrine ivarem 2 min, 9 ilgai saves ir zemelapio sarysio ieskojau, 13 kp dubli paemiau, pasitaisiau ir nulekiau I 15 kp pusiaukeliai apsisukau dar pasedau ant 14 kp ir praktiksai luzau psichologiskai, 19 nepamaciau vel biski, pabaiga pusiau pesciom nes nugara skaudent pradejo ir jegu nebeliko. Miskas idomus trasa ir nieko, oras OK, kompanija liuksiska:) turbut ji ir padejo nemest sporto.

Reikia padaryt pertrauka su alum: isgeriu du paskutinius siandien ir iki atostogu bandysiu kentet.

Saturday May 25, 2013 #

Running 21:00 [3] 3.86 km (5:26 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Friday May 24, 2013 #

Note
(rest day)

Virsvalandziai Panevezyje, nors tiksliau virs Panevezio

7 AM

Running (Manksta) 18:53 [3] 3.53 km (5:21 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Jegos grizta.

Thursday May 23, 2013 #

7 AM

Running 17:00 [3] 3.04 km (5:36 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Wednesday May 22, 2013 #

Note
slept:14.0 (rest day)

Vakar buvo cekai, siandien dienos nebuvo

Tuesday May 21, 2013 #

7 AM

Running (Manksta) 19:26 [3] 3.5 km (5:33 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Monday May 20, 2013 #

7 AM

Running (Lengva maksta) 17:23 [3] 3.04 km (5:43 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Sunku keltis, sunku begti, pirmos kelios minutes buvo super sunkios.

Sunday May 19, 2013 #

Note
(rest day)

Saturday May 18, 2013 #

12 PM

Multisport race 6:00:26 [5] 60.0 km (6:00 / km)
shoes: New Balance

Nykstietiskas triatlonas. Komandoje su Kaliosu.

Orientavimosi sprintas 3 km. Vos nenumusiau Cambo vienoj vietoj. Daugiau maziau praejo OK, be didesniu klaidu, taciau kazkaip nesugebejau ijungti aukstesnes pavaros.

MTBO klaida ant 1 blogas praejimas, paskiau pilkakapiai irgi ateme geras 10 min, nes neaiskus zemelapis labai buvo.

Begimas Orientavimasis su kazkokiu mistiniu zemelapiu primenanciu ralio legendas. Galiu konstatuoti tik tiek, kad laukuose buvo gal +30 C, nevėjuota. Ačiū Dievui radom baidares.

Baidares. Pralošėm daugiausia laiko šioje rungtyje, sunkiai sekėsi irkluoti, praleidom punktą, ačiū Čambui, kuris pasakė, kad reikia grįžt.

Bėgimas linija. visiškai nesupratome užduoties, todėl nuvarė, tiesiai prie dviračių.

MTBO. Pradžia kartu su Memphis Grizzles vs Kauno Zalgiris komanda. Paskui keliai issiskyre. Klaidos daugiau del netikslaus zemelapio negu durnos galvos. 30 min klaida ant paskutinio del durnos galvos.

Friday May 17, 2013 #

7 AM

Running (Manksta) 20:14 [3] 3.52 km (5:45 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Thursday May 16, 2013 #

5 PM

Orienteering 51:07 [3] ** 6.5 km (7:52 / km)
spiked:5/19c shoes: Asics Gel Endurance

Orientyras Kleboniskyje. Temp. +25 C, ir dregnas oras. Anti salygos begimui. Pradzioje taip neuztikrintai, veliau ant 6 kp kokia 40 sek. pasedau, ir veliau tokiu siuksliu parinkau. vienu momentu sunku pasidare, bet veliau issivaiskciojo ir kazkaip pabaigiau.

Running 12:00 [3] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Is masinos i starta ir atgal.

Wednesday May 15, 2013 #

8 PM

Running 50:58 [3] 10.0 km (5:06 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Vigiu zvyrkeliais. 2 tempinukai 3 km ir 2 km pasibandymui. kaip sistema funkcionuoja. Veike pusetinai, bet daugiausia del to kad jau nebekarsta.

Tuesday May 14, 2013 #

7 AM

Running (Manksta) 34:00 [3] 6.0 km (5:40 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

5 PM

Running warm up/down 1:08:00 [3] 10.5 km (6:29 / km) +230m 5:50 / km
shoes: Asics Gel Endurance

Margavoje prasibegau su keturiais pakilimais i Smeltes kalna ir vienas siaip piktokas. Savijauta tokia neypatinga, bet kojos i kalna kyla.

Monday May 13, 2013 #

7 AM

Running (Manksta) 19:12 [3] 3.49 km (5:30 / km)
slept:9.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Sunday May 12, 2013 #

Note
(rest day)

Po vakar pasirodymo sunku su motyvacija.

Saturday May 11, 2013 #

7 AM

Running (Manksta) 13:28 [3] 2.27 km (5:56 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Rytinis prasibegimas pries poligona. Savijauta gera.

11 AM

Orienteering race 52:20 [5]
shoes: VJ Bold

Rudninku poligonas. Jei is ryto buvo nekarsta, o Naglis S zadejo lietaus tai atvykus i vieta pasidare aisku, kad bus atvirksciai. Pradejau atsargiai ir pirmus 3 kp surinkau gerai, 4 kp nunese i sona gavau prisristi nuo kelio ir paemiau mazdaug 1:30 min klaidu, bet uzmaciau Mira, kuri vijausi 2 min. 5 kp ok. 6 kp ilgas prabegimas su mazai orientyru. variau kryptim nutrauke visai isona, isivaizdavau, kad viskas kaip ir net duobe panasia radau nuo kurios emiau pora kart punkta kol galiausiai uzklausiau mergaites kur esam ir buvau nemaloniai nustebintas. prisirises dar karta sugebejau pasiste viso apie 14 min klaidu. 7, 8, 9 su Skyrma ir Rusla, jie dingo kai as sustojau atsigerti. Ilgas prabegimas i 10 kp nesunkus bet vaizdas pradejo lietis ir pradejau matyt kazlekus naujai isdygusius... paemiau 10 kp su tamsa akyse ir 6 min atsilikimu, 11 kp OK turbut todel kad nuo kalno reikejo leistis ir patraukiau link finiso...

Visumoje trasa ir vietoje labai patiko. Noreciau dar karta cia prabegti. Kartojasi ir praeitu metu scenarijus, kad per Vilniaus daugiadienias nei pabegu nei paeinu, o karstis nuzudo galutinai.

Friday May 10, 2013 #

7 AM

Running 35:07 [3] 6.19 km (5:40 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Ilgesnis prasibegimas po ilgo laiko.

Thursday May 9, 2013 #

7 AM

Running (Manksta) 19:49 [3] 3.64 km (5:27 / km)
slept:9.0 shoes: Asics Gel Endurance

Patraukimai stadione 4 x 30 m.

Wednesday May 8, 2013 #

7 AM

Running (Manksta) 16:20 [3] 3.01 km (5:26 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Pastarosiomis dienomis visai nerandu laiko sportui.

Tuesday May 7, 2013 #

7 AM

Running (Manksta) 16:28 [3] 3.04 km (5:25 / km)
slept:8.5 shoes: Asics Gel Endurance

Monday May 6, 2013 #

Note
(rest day)

Taip jau susikloste

7 AM

Running (Lengva manksta) 16:50 [3] 3.05 km (5:31 / km)
slept:9.0 shoes: Asics Gel Endurance

Nesviezias.

Sunday May 5, 2013 #

9 AM

Running (Manksta) 23:15 [3] 4.0 km (5:49 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11

1 PM

Running warm up/down 10:15 [3] 2.0 km (5:08 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Running intervals 20:00 [4] 4.3 km (4:39 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11

20x30"/30". Sunkiai.

Running warm up/down 10:00 [3] 1.7 km (5:53 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Saturday May 4, 2013 #

9 AM

Running (Manksta, 2 serijos suolia) 23:04 [3] 4.13 km (5:35 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

4 PM

Running 10:30 [3] 2.0 km (5:15 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Running intervals 39:00 [4] 8.2 km (4:45 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11

122333221 su tokiu pat atsistatymu.

Running warm up/down 17:00 [3] 2.5 km (6:48 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Friday May 3, 2013 #

7 AM

Running (Manksta) 16:45 [3] 3.07 km (5:27 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Molio Motiejaus show.

Thursday May 2, 2013 #

7 AM

Running (Lengva manskta) 11:46 [3] 2.0 km (5:53 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

4 PM

Running warm up/down 20:21 [3] 3.3 km (6:10 / km)
shoes: New Balance

Apsilimas ir atsalimas.

Orienteering 42:45 [3] ** 5.9 km (7:15 / km)
spiked:4/25c shoes: New Balance

Orientyras Pazaislis. Dideliu klaidu kaip ir nepadariau, bet prisiukslinau normaliai. Vijosi Teisius 1 min. pagavo ant 3 kp. veliau siek tiek atsiplese, dar veliau vel susitikom. TIes kalnu gale as ji paleidau. Truksta Angry Hills, ir siaip negaiva.

Wednesday May 1, 2013 #

Note

Tempimo pratimai futbola beziurint. Visa diena kankino jausmas, kad galejau greicau pralekti, bet ivertinant savijauta sunkiai isivaizduoju, kad buciau galejes save perlipti.

12 PM

Running warm up/down 15:00 [3] 2.8 km (5:21 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Namai - prezidentura. Mankstele su Boga, gerb. MJ, Jemelia.

Running race 46:00 [5] 10.0 km (4:36 / km)
slept:6.0 shoes: Asics Gel Endurance

Pirmas ratas labai greitai, antras super letai, trecias pagal galimybes, bet be sviesos akyse. Praeitos savaites nuotykiai tikrai nepadejo... galbut reikejo trumpu atkarpeliu diena pries padaryt, nes kunas nepaprastai apsnudes. Turim ta ka turim, dirbam toliau.

Running warm up/down 18:00 [3] 2.3 km (7:50 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

« Earlier | Later »