Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: balcius

In the 31 days ending Aug 31, 2012:

activity

time

miles

Running

19:40:51

130.16

(9:04)

209.48

(5:38)

300

Orienteering

1:44:05

9.81

(10:37)

15.79

(6:36)

1 /

20c

Total

21:24:56

139.97

(9:11)

225.26

(5:42)

300

1 /

20c

averages - sleep:9

1:41

0:00

» now

Friday Aug 31, 2012 #

7 PM

Running long (Makšta) 1:31:08 [3] 16.0 km (5:42 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Nimbus 11

Vigiai. Žvyrkeliais prasibegau gan smagiu tempu.

Thursday Aug 30, 2012 #

5 PM

Orienteering 35:00 [3] 5.09 km (6:53 / km)
slept:8.0 shoes: New Balance

Narėpuose su žemėlapiu prasibėgau ant pajautimo minkšto grunto ir bendro paskaitymo. Daug prakaito išliejau, kentėjau, bet rezultate to nematyti. Sunkokai judu. Paskui ramiai pabaigiau keliukais.

Running 25:30 [3] 4.3 km (5:56 / km)
shoes: New Balance

Wednesday Aug 29, 2012 #

Note
(rest day)

Planas prabėgti per pietu pertrauką - realybė dušo reikmenys liko namie.

Tuesday Aug 28, 2012 #

6 PM

Running (Makšta) 1:02:00 [3] 11.5 km (5:23 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance

Kleboniskis. Planas buvo padaryti ilga, bet del tam tikrų sumetimų planas sugriuvo. Pradžioje kojos ganėtinai nuvargusios ir rūgščios, tačiau vėliau atsigavo. Toks smagus, lengvas prasibėgimas gavosi.

Monday Aug 27, 2012 #

Note
(rest day)

Skauda kojas ten kur niekad neskaudedavo.

Sunday Aug 26, 2012 #

1 PM

Running (Makšta) 1:06:00 [3] 11.5 km (5:44 / km)
slept:11.5 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Palei jūrą, makšta ant jūros kranto ir namo. Labai nešviežios kojos ir labai nebuvo noro, bet prasijudinus visai kita nuotaika. Skausmai kojose neatslūgsta, bet nebe pade o jau kitose vietose.

Saturday Aug 25, 2012 #

9 AM

Running (Mankšta) 18:00 [3] 3.3 km (5:27 / km)
slept:11.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Rytinis prabėgimas ir maudynės Baltijoj.

4 PM

Running warm up/down 15:00 [3] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Running intervals 26:00 [4] 4.96 km (5:15 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

3x4"@4".

1 pirmas 947 m
2 antras 985 m
3 trecias 943 m

Running warm up/down 17:40 [3] 3.0 km (5:53 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Friday Aug 24, 2012 #

1 PM

Running warm up/down (Makšta) 16:00 [3] 2.8 km (5:43 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Orienteering 22:21 [3] *** 3.7 km (6:02 / km)
spiked:0/10c shoes: Asics Gel Cumulus 13

Dalis Tako 2011 paskutines dienos trasos. Klaidu kaip ir nebuvo tiesiog neteisingai pasirinkta apranga salygojo ilgesnius praejimus. Rezultatas blogesnis negu Take.

Running warm up/down 28:10 [3] 4.9 km (5:45 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Wednesday Aug 22, 2012 #

5 PM

Running warm up/down (tempimas) 16:14 [3] 3.0 km (5:25 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Endurance

Running hills 48:10 [4] 8.4 km (5:44 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Klebaruose savo iprastininai kalniukai. 8 kartai su ilgu atsistatymu. Kas antras greitas. Prasinesiau maloniai:)

Running 4:00 [2] 0.5 km (8:00 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Tepiau mieles, nes prasidejo audra.

Tuesday Aug 21, 2012 #

6 PM

Running 1:02:30 [3] 11.5 km (5:26 / km)
slept:9.0 shoes: Asics Gel Endurance

Klebaruose atpalaiduojamasis begimas po ilgos sekmadieni ir savijautos testavimas po kaulu lauzymo proceduros. Peda skauda maziau, taciau jauciasi itempimai kituose raumenyse. Pradzioj begti sunkiai sekes, bet po ilgesnio apsilimo visai neblogai judejosi.

Monday Aug 20, 2012 #

Note
slept:9.0 (rest day)

Kojos nelabai šviežios, kūnas labai prašosi tempimo pratimų.

Sunday Aug 19, 2012 #

11 AM

Running 1:41:32 [3] 18.03 km (5:38 / km)
slept:11.5 shoes: Asics Gel Nimbus 11

Vigiai. Lygiasiais zvyrkelias prasibegau ir uz vakar dieną. Keli buvo epizidai, kad jau galvojau reiks pakeleivingo transporto ieškot, bet principe gerai, deginam iš kaulų riebalus. Šaltas baseino vanduo po bėgimo buvo labai į temą.

Saturday Aug 18, 2012 #

Note
(rest day)

Iš ryto pajudėt nesigavo, o dienos metu žiauriai tingejau.

Friday Aug 17, 2012 #

5 PM

Running 38:00 [3] 6.8 km (5:35 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Aplink namus. Planavau pasiorientuot, bet nepavyko ir bendrai paemus jautes dar liekamieji reiskiniai kojose. Tai ivydytas ramus pasibegiojimas.

Thursday Aug 16, 2012 #

12 PM

Running 35:00 [3] 6.3 km (5:33 / km)
slept:9.5 shoes: Asics Gel Endurance

Narepuose įprastinis ratukas pietų metu. Bandau prabusti iš persimiegojimo, ir atsišviežinti. Skauda visą kūną ir pilna mėlynių, jų genezė neaiški. Kažkaip karšta.

5 PM

Running warm up/down 10:00 [3] 1.8 km (5:33 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Running intervals 20:00 [4] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Klebaruose. 5km rato trasa 20x30@30. Pradzia tokia apsimiegojus, veliau issijudinau tai kaip ir neblogai. Nors is kitos puses jauciaus kad vidiniu rezervu siek tiek lieka noris greiciau, bet vis pasitaupau. Po drill'su ilgas atsistatymas ir namo.

Running warm up/down 15:00 [3] 2.4 km (6:15 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Wednesday Aug 15, 2012 #

7 PM

Running 56:00 [3] 9.8 km (5:43 / km)
slept:14.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Relaksacinis vakarinis prabegimas Sanciu link. Po imoniu grupes vakarelio sveikata tokia keistoka, liekamuju reiskiniu nera labai daug bet pramiegojau praktiskai visa diena.

Sunday Aug 12, 2012 #

5 PM

Running 1:00:12 [3] 11.04 km (5:27 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance

Aplink namus pasitryniau, labai geras oras, labai gerai kojos kilnojas zodziu smagu:) ir dar Laura auksa nuskyne tai is viso nerealus 7madienis:)

Saturday Aug 11, 2012 #

8 AM

Running 1:21:50 [3] 15.0 km (5:27 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance

Namai Klebarai Namai. Islindau po 3 dienu sudmaliavimo, kojos lengvos, begas gerai, oras puikus, zodziu, sitam fronte viskas kaip ir gerai. Net ir dadet I pabaiga buvo is ko.

Thursday Aug 9, 2012 #

Note
(rest day)

Seimynine iskyla.

Wednesday Aug 8, 2012 #

Note
(rest day)

Ryga.

Tuesday Aug 7, 2012 #

6 PM

Running warm up/down 16:00 [3] 2.8 km (5:43 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Klebarai. Prasukau iprastini apsilimini ratuka. Ir paskui I iprastinius kalnus pasidaviau. 10 kalniuku paemiau su greicio dadejimui ir palaikymu. Ir iprastinis atsistattymas. Oras super fainas, gaivus, del to ir savijauta normali, o ne zombio.

Running hills 59:33 [3] 10.6 km (5:37 / km) +300m 4:55 / km
shoes: Asics Gel Endurance

7 PM

Running warm up/down 11:00 [3] 1.7 km (6:28 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Monday Aug 6, 2012 #

6 PM

Running warm up/down 9:27 [3] 1.75 km (5:24 / km)
slept:8.5 shoes: Asics Gel Endurance

Running 26:43 [3] 5.0 km (5:21 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Kleboniskis. Apsilimas, 5km ratukas, atsistatymas. Savijauta tokia lyg buciau visa diena ant saules traukiniu vagonus kroves. Oro truksta, kojos sunkios, slaunyse rugstis kaupiasi zodziu visiskas pravalas. Atsistatyma vos iveikiau, jei kas butu priesais mane paleides bekoji vezli - nebuciau as to vezlio pavijes.

Running warm up/down 12:25 [3] 2.0 km (6:13 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Sunday Aug 5, 2012 #

Note
slept:6.0 (rest day)

Tingulys ir karstis mane iveike - neisbegau.

Saturday Aug 4, 2012 #

8 AM

Running 50:00 [3] 7.3 km (6:51 / km)
slept:8.5 shoes: New Balance

Kacergine. Anksti ryte. Planas buvo apvaryt 11 km ratuka. Kojos sunkios, pulsas auksta ir aukstesne pavara nesijungia. Pagal savijaute nusprendziau nesidraskyt vis tiek sudas gaunas, tempimo pratimai ir namo:)

Friday Aug 3, 2012 #

12 PM

Running 33:45 [3] 6.3 km (5:21 / km)
slept:8.5 shoes: New Balance

Narepai. Įprastinis ratukas, bet siandien labai karsta ir tvanku. Kojos sunkios.

5 PM

Running warm up/down 7:00 [3] 1.2 km (5:50 / km)
shoes: New Balance

Orienteering 46:44 [3] *** 7.0 km (6:41 / km)
spiked:1/10c shoes: New Balance

Narepuose su zemelapiu. Tvanku nera kuo ikvepti tai matomai tam ir galima bejegiskuma nurasyti, nes visiskai nesibego palyginus su pietiniu pasirodymo. Viena ziopla klaida ant paskutinio punkto.

Thursday Aug 2, 2012 #

Note

Vakarines treniruotes padaryt nepavyko.

12 PM

Running 41:02 [3] 7.5 km (5:28 / km)
slept:9.0 shoes: Asics Gel Endurance

Narepai per pietus. Is pradziu trauke gan linksmai bet i pabaiga kojose jautesi sunkumas ir trauka sumazejo. jauciuos pavarges nors ir buvo dvi dienos poilsio.

« Earlier | Later »