Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: balcius

In the 31 days ending Jul 31, 2012:

activity

time

miles

Running

17:48:16

117.31

(9:06)

188.8

(5:39)

Orienteering

2:05:00

9.63

(12:59)

15.5

(8:04)

4 /

18c

22%

Total

19:53:16

126.95

(9:24)

204.3

(5:50)

4 /

18c

22%

averages - sleep:10.5 weight:38.6kg

1:44

0:00

» now

Tuesday Jul 31, 2012 #

Note
(rest day)

Meistro Devio pratimai.

Monday Jul 30, 2012 #

5 PM

Running warm up/down 15:00 [3] 2.7 km (5:33 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Endurance

Kleboniskis. Apsilimui ratukas, truputi tempimo pratimu, pattikrinam voveruskas ir pagreitejimai Trapattonio patarimus igyvendinant:) paskui lengvas parbegimas ir tempimo pratimai.

Running intervals 10:00 [4] 2.05 km (4:53 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

10 @ 30'/30'. Galvojau daugiau padaryt bet kazkaip nusprendziau kad siandien uzteks.

Running 19:00 [3] 3.2 km (5:56 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Sunday Jul 29, 2012 #

8 AM

Running 46:00 [3] 8.0 km (5:45 / km)
slept:6.0 shoes: Asics Gel Endurance

Namai - senamiestis. Letai, letai atsistatymui po vakar dienos nuotykiu Kacerginej. Sunku, karsta, prakaitas upeliais teka ir nuo karsciu ir nuo vakarykscio alaus:)RHCP koncerta uzskaitau:)

Saturday Jul 28, 2012 #

9 AM

Running warm up/down 1:02:00 [3] 8.7 km (7:08 / km)
slept:9.0 shoes: New Balance

Kacerginej su gerbianu Cambu ir sportininku Audreliu. Ryte prie kokiu plius 27 iprastinis 11 km ratukas - nusirasiau po 6 km ir koja uz kojos parbegau iki masinos. Pasitampes atsigeres vis delto nusprendziau su vyrais iseit I 5 km ratuka ant testo. Temperatura dar pakilo bet begos gerai buvo is ko pakenteti ir dadeti vietomis. Rezultatu ziauriai patenkintas.

Running tempo 25:42 [5] 5.0 km (5:08 / km)
shoes: New Balance

5 km Kacergine.

Running warm up/down 12:00 [1] 1.4 km (8:34 / km)
shoes: New Balance

Thursday Jul 26, 2012 #

12 PM

Orienteering 59:00 [3] 8.5 km (6:56 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Narepai su zemelapiu. Ziauriai sunku, ziauriai nesigalvoja ir ziauriai karsta. Arba neatsigaves po vakar arba per karsta. Vakarine trefke perkeliama i rytoju.

Wednesday Jul 25, 2012 #

Running 33:33 [3] 6.2 km (5:25 / km)
slept:9.0 shoes: New Balance

Narepai. Pradejau rasyti angliskai, bet pagal pageidavimus persimetu i gimtaja kalba. Prabegimas per pietus karsta, sedziu bega dar dabar prakaitas, bet saltas dusas labai gaivina:) greitis geras, savijauta gera, turbut padeda 2 dienos nenumatyto poilsio ir didelis kiekis skysciu nealkoholiniu be abejo.

6 PM

Running warm up/down 15:31 [3] 2.9 km (5:21 / km)
slept:7.0 shoes: New Balance

Klebarai. Apšilimas su daug tempino pratimų.

Running hills 48:00 [3] 8.2 km (5:51 / km)
shoes: New Balance

Įprastiniai 8 kalniukai su lengvu tempo palaikymu. Sutikau Vitaliką tai porą ratų kartu. Gana sunkiai ypač antra pusė - kaltę verčiu aukštai temperatūrai.

Running warm up/down (Tempimo pratimai) 7:00 [1] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: New Balance

Tuesday Jul 24, 2012 #

Note
slept:9.0 weight:38.6kg (rest day)

Ilga diena ofise. Meistro Devio ir kiti tempimo pratimai.

Monday Jul 23, 2012 #

Note
(rest day)

Sulaukiau netiketu sveciu.

Sunday Jul 22, 2012 #

9 AM

Running 25:49 [3] 4.7 km (5:30 / km)
slept:10.0 shoes: Asics Gel Nimbus 11

Vigiu zvyrkeliais rytinis prabegimas.

6 PM

Running 1:08:00 [3] 12.6 km (5:24 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Ilgesnis prabegimas su tempo palaikymu. ziauriai tingejau islysti, bet isibegus kunas dirbo visai smagiai. Atgausiu auto bolida reikes pabandyt rimtesniu misku prasikosti.

Friday Jul 20, 2012 #

4 PM

Running warm up/down 6:00 [3] 1.2 km (5:00 / km)
slept:8.0 shoes: New Balance

Kleboniskis. Daiktai pas mama, radau seses prikeptu pyragaiciu tai begant po 3 min uzspaude sona.

Running 25:53 [3] 5.0 km (5:11 / km)
shoes: New Balance

5 km ratukas: pradziai is leto, nes kazkox sunkus jauciaus, dar ir sonas prispaustas skanestu:) veliau isidrasinau ir smagiai pabaigiau. Parinkau voverusku zemuogiu pasiskyniau ir lengvas atsistatymas namo svest seses gimtadieni:) i sveikata visi, kas skaitot:)

Running warm up/down 20:43 [3] 3.5 km (5:55 / km)
shoes: New Balance

Thursday Jul 19, 2012 #

12 PM

Running 38:40 [3] 6.65 km (5:49 / km)
slept:9.5 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Pagaliau turiu praejima i gamybines ir i dusa ta proga prabegimas per pietus. Kazkaip labai labai lengvai.

6 PM

Running 44:00 [3] 8.0 km (5:30 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Po mokymu is Ausros gatves namo per lietu:) kruiziniiu greiciu visai maloniai tiesiog nera motyvacijos kenteti.

Tuesday Jul 17, 2012 #

5 PM

Running warm up/down 16:00 [3] 2.8 km (5:43 / km)
slept:9.0 shoes: New Balance

Running hills 39:00 [3] 7.0 km (5:34 / km)
shoes: New Balance

Kleboniskis. 7 kalnus su ilgu atsistatymu surinkau. Be pagreitejimu, bet palaikant smagu greiti. Begas gerai, traukia irgi. Reiketu kokia trasa pabandyt, kaip kojos ant minskto grunto laikos, bet labai tingis po darbo...

Running warm up/down 14:00 [3] 2.2 km (6:22 / km)
shoes: New Balance

Monday Jul 16, 2012 #

6 PM

Running 44:38 [3] 8.3 km (5:23 / km)
slept:9.5 shoes: Asics Gel Endurance

Namai - Sanciai - namai. Pradzioj ziauriai greitai ir lengvai maniau grybauja GPS bet apsisukes link namu supratau kodel. Reikia daugiau misko:) maziau asfalto ir keliu...

Sunday Jul 15, 2012 #

9 AM

Running 1:20:00 [3] 14.0 km (5:43 / km)
slept:12.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

A morning run with Simba the Dog on the flat gravel roads of Vigiai. Nice and fresh, could have been a bit faster but had to tow the dog after 2 km of run.

Saturday Jul 14, 2012 #

9 AM

Running 33:11 [3] 6.0 km (5:32 / km)
slept:9.5 shoes: Asics Gel Endurance

Namai - Sanciai. Karsta ir sunkoka po vakar keletos alaus. Tuyrejau isbegti i antra trefke vakare, bet kaip sakoma shit happens.. arba kai tingulys tave aplanko. Skauda desine peda ir kuo toliau tuo smarkiau...

Wednesday Jul 11, 2012 #

7 PM

Running 45:11 [3] 8.3 km (5:27 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Namai - Ciurliono tiltas. atstotamoji treniruote gavosi gana greita i pabaiga sutikau pazistama tai tempas labai krito bet gal ir gerai.

Tuesday Jul 10, 2012 #

7 PM

Running warm up/down 8 [3] 1.4 km (6 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Running tempo 25:14 [3] 5.0 km (5:03 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

5 km Klebaru ratukas. Labai gerai turbinkes veike, pradzioj su pasitaupymu.

Running tempo 26:47 [3] 5.0 km (5:21 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

2as 5km ratukas oro padavimo pradejo trukti i pabaiga bei vis tiek neblogai:)

Running warm up/down 7:00 [3] 0.8 km (8:45 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Monday Jul 9, 2012 #

Note
(rest day)

Ziauriai skauda nudegusiais vietas.

Sunday Jul 8, 2012 #

Note
(rest day)

Gydausi nudegimus.

Saturday Jul 7, 2012 #

10 AM

Running 22:00 [3] 4.0 km (5:30 / km)
slept:12.0 shoes: Asics Gel Endurance

morning run but already too hot.

Running 55:16 [3] 10.0 km (5:32 / km)
slept:12.0 shoes: Asics Gel Nimbus 11

Evening run through the storm runs OK but feels not OK. I have got too much sun tan and it seems that we gonna have a problem with it..

Friday Jul 6, 2012 #

Note
(rest day)

Thursday Jul 5, 2012 #

8 PM

Running warm up/down 8:00 [3] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: VJ Bold

Orienteering 1:06:00 [3] *** 7.0 km (9:26 / km)
spiked:4/18c shoes: VJ Bold

Vaido 30mecio proga trasa Pakarklej. Daug smulkiu siuksliu pradzioje, paskui atluzimas ir punkto nepamatymas kainaves 2 min, veliau sunkumai su motyvacija gal dar aklimatazija pilnai nebaigta nors kojos kilnojosi gan lengvai, pabaigoje viena krypties klaida (begau be kompaso), paskui dar viena tokia pat, priespaskutini tikrinau 5 kartus aplink begiodamas, kad nesuklysciau nusileisdamas ne nuo to kalno.

Finisas

Linksmybes su visomis galimomis pasekmemis.

Tuesday Jul 3, 2012 #

12 AM

Running 42:00 [3] 6.0 km (7:00 / km)
shoes: VJ Bold

Somewhere next to Gothenburg, Sweden. Trail running in forest, no stones terrain looks like Moletai but a nice run after sitting in a plane and an Audi. A swim afterwards made my day brighter.

Sunday Jul 1, 2012 #

10 AM

Running 32:00 [3] 6.0 km (5:20 / km)
slept:12.0 shoes: Asics Gel Nimbus 11

Rytine makstele Vigiu zvyrkeliais su Simba suniu. Begas maloniai.

7 PM

Running intervals 32:00 [4] 6.0 km (5:20 / km)

Namai Sanciai palei Nemuna 3x4@6.
1 pirmas 986 m
2 antras 975 m
3 trecias 924 m per audra

Running warm up/down 9:00 [3] 1.5 km (6:00 / km)

Running warm up/down 14:00 [3] 2.0 km (7:00 / km)

« Earlier | Later »