Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: balcius

In the 30 days ending Jun 30, 2022:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Gym	9	8:40:00
	Other	7	6:50:00
	Orienteering	5	4:56:27	21.8		35.08		200
	Running	7	4:14:28	28.53	(8:55)	45.91	(5:33)	100
	Cycling	1	51:33	8.7	(5:56)	14.0	(3:41)
	Total	27	25:32:28	59.02		94.99		300
averages - sleep:7.8

2:57

0:00

» now

Thursday Jun 30, 2022 #

6 AM

Gym 1:00:00 [4]
shoes: Adidas AdiZero RC

Būrelis. Išsikraut prieš kelionę į Latviją.

Wednesday Jun 29, 2022 #

7 AM

Other 1:00:00 [2]
slept:6.5

Būrelis II su gerb. V. Ir pačiam miego trūksta, nes T ant bangos vakarais būna, tai dar ir kitiems miegot neleidžiu. V toks miegantis visą treniruotę prabuvo. Intensyvumo nedaug, daug tempimų.

Tuesday Jun 28, 2022 #

6 AM

Gym 55:00 [4]
slept:7.5 shoes: Adidas AdiZero RC

Būrelis. Rūsys įkaitęs, oro nėra net iš ryto. Padirbėjau su rezervu.

Monday Jun 27, 2022 #

Note
(rest day)

Jaučiuos gerokai paglamžytas.

Sunday Jun 26, 2022 #

Orienteering 26:00 [3] 4.0 km (6:30 / km)
shoes: VJ Integrator

Takas 2022 Merkinė. dalis M40 trasos, pakeliui į 10 kp supratau, kad man jau užteks.

Punktų statymas ir nurinkimas.

Saturday Jun 25, 2022 #

Note
(rest day)

Punktų statymas ir nurinkimas

Friday Jun 24, 2022 #

1 PM

Orienteering 1:00:00 [3]
shoes: VJ Integrator

Takas 2022 Subartonys Open 100. Ir sėdau ir vos judėjau.

Punktų statymas ir nurinkimas.

Thursday Jun 23, 2022 #

6 AM

Gym 1:00:00 [5]
shoes: Adidas AdiZero RC

Būrelis. Relaksas su tamsa akyse.

4 PM

Orienteering 1:05:01 [3] 7.78 km (8:21 / km)
shoes: VJ Integrator

Takas 2022 Viečiūnai. Open 100 ir sėdau ir nepabėgau.

Punktų statymas ir punktų nurinkimas.

Wednesday Jun 22, 2022 #

6 AM

Running 45:45 [3] 8.45 km (5:25 / km)
slept:7.5 shoes: Adidas AdiZero RC

Rajone, be meilės. Sunkiai bėgosi.

Lygiagretės ir gira.

Tuesday Jun 21, 2022 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Anksti pažadino audra, ta proga persukau žadintuvą ir gerai išsimiegojau.

Monday Jun 20, 2022 #

6 AM

Gym 55:00 [5]
shoes: Adidas AdiZero RC

Būrelis. Maestro po Olimpinės dienos krūvą prizų susišlavęs, bet vis tiek nusiminęs, nes OCR rungtį pralošė. Tai atsigrojo ant mūsų - ėjau lengvesnių hantelių ieškot.

Sunday Jun 19, 2022 #

Note
(rest day)

Futbolą su vaikais intensyviai palošėm.

Saturday Jun 18, 2022 #

2 PM

Orienteering long 2:05:49 [2] 19.3 km (6:31 / km) +200m 6:12 / km
shoes: Nike Juniper Trail M

Olimpinės dienos rogainingas su Rimve. Labai smagiai prasibėgom, temų daug aptarėm, pažvengėm nors į galą jau tylėdami judėjom.

Cycling 51:33 [3] 14.0 km (3:41 / km)
shoes: Nike Juniper Trail M

Namai - Startas - Namai

Friday Jun 17, 2022 #

6 AM

Other 1:00:00 [4]

Būrelis II. Pakankino šiandien Sensėjus ir paleido trumpų atostogų. Užsitarnavau pagarbos Titane už tokį pratimuką:D

Thursday Jun 16, 2022 #

6 AM

Gym 55:00 [4]
slept:7.5 shoes: Adidas AdiZero RC

Būrelis. Ne būrelis, o cirkelis. Reikėjo pagulėt ant grindų po serijos.

Wednesday Jun 15, 2022 #

9 AM

Other 1:00:00 [3]

Būrelis II.

5 PM

Running 47:50 [3] 8.74 km (5:28 / km) +100m 5:11 / km
shoes: NEW BALANCE 1500T2 Boa® M

Su sąlyga, kad nusimuilinau anksčiau iš darbo prasukau kelis ratukus Klebaruose. Labai smagiai bėgos.

Tuesday Jun 14, 2022 #

7 AM

Running 13:11 [2] 2.4 km (5:30 / km)
slept:7.5 (rest day) shoes: NEW BALANCE 1500T2 Boa® M

Lengvai aplink rajoną ir keletas tempimo pratimų.

Išsigandau lietaus ir nenuvariau į masines, o vakare Gogol Bordello Lofte!!!

Monday Jun 13, 2022 #

6 AM

Gym 55:00 [4]
slept:6.0 shoes: Adidas AdiZero RC

Būrelis. Prastai miegojau šianakt, vakar diena dar kojose jaučias, ta proga pasitaupydamas dirbau.

Sunday Jun 12, 2022 #

6 AM

Running 51:20 [3] 9.47 km (5:25 / km)
shoes: NEW BALANCE 1500T2 Boa® M

Aplink rajoną. Paskui 3,5 val. žygis su kolegomis, pabaigai tilto ardymas sodyboje ir lentų išvežimas. Per daug veiklos sekmadieniui...

Saturday Jun 11, 2022 #

7 AM

Running 22:43 [3] 4.19 km (5:25 / km)
shoes: NEW BALANCE 1500T2 Boa® M

Mankštelė apilnk namus. Skersinis, lygiagretės, gira, tempimai, maišas.

Friday Jun 10, 2022 #

6 AM

Other 1:00:00 [2]

Būrelis II. Ištampytas, išvolotas, išmankštintas - kaip naujas. Low intensity.

Thursday Jun 9, 2022 #

6 AM

Gym 1:00:00 [4]
slept:7.5 shoes: Adidas AdiZero RC

Būrelis. Šiandien rinkaus mažesnius svorius ir ilgesnius pailsėjimus. Kartu su kolegomis bandėm išsiaiškinti už ką taip mums Matas serviruoja.

Wednesday Jun 8, 2022 #

7 AM

Other 1:00:00 [2]

Būrelis II. Pagrindine tempimai, nes kaip treneris įvardino - esu padilęs :D

Tuesday Jun 7, 2022 #

6 AM

Running 58:39 [3] 10.66 km (5:30 / km)
slept:6.5 shoes: NEW BALANCE 1500T2 Boa® M

Lengvai po rajoną. Skauda kojas po vakar būrelio.

5 PM

Orienteering race 19:37 [5] 4.0 km (4:54 / km)
shoes: Nike Juniper Trail M

Kauno antradieniai Šančiai. 4 km, 19 kp

Krosiukas Šančiuose. Buvau kaip masalas Grikšui - vijosi 1,5 min. Gale pavijo. Kaip ir beklaidų, bet per šiltai apsirengęs ir skaudančiais raumenimis po štanginės.

Running warm up/down 15:00 [3] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Nike Juniper Trail M

Prieš ir po.