Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: balcius

In the 30 days ending Sep 30, 2020:

activity

time

miles

Running

8:25:41

54.42

(9:18)

87.58

(5:46)

Gym

6:08:14

Orienteering

2:45:34

14.4

(11:30)

23.17

(7:09)

7 /

52c

13%

Other

1:10:00

Cycling

1:00:15

12.51

(4:49)

20.13

(3:00)

Total

19:29:44

81.33

130.88

7 /

52c

13%

averages - sleep:7.8 weight:77.1kg

2:23

0:00

» now

Wednesday Sep 30, 2020 #

6 AM

Running warm up/down (Mankšta, šuoliukai) 7:14 [3] 1.3 km (5:34 / km)
shoes: Asics 33-M 2

Running intervals 35:52 [4] 6.8 km (5:16 / km)
shoes: Asics 33-M 2

6 x 2min@3min. Nešviežias

Tuesday Sep 29, 2020 #

6 AM

Gym 55:14 [4]
ahr:112 slept:7.0 shoes: Reebok EasyFlex

Šešios trim su Dovydu. All in variau, tai nelengvas rytas papuolė.

Monday Sep 28, 2020 #

8 PM

Running intervals 36:14 [4] 6.8 km (5:20 / km)
shoes: Asics 33-M 2

Išlindau jau tamsoj ratą apsunkti. 4x2min@5min. Visą dieną jaučiaus alkans, tai ėdžiau non stop, o kai bėgt reikėjo tai toks pilnas buvau, kad net sunkiai kojikės nuo asfalto kilo.

Sunday Sep 27, 2020 #

Note
slept:9.0 (rest day)

Tipo rest day,b et namie tiek reikalų, kad neypatingai rest regime jautės.

Saturday Sep 26, 2020 #

12 PM

Cycling 17:31 [2] 5.0 km (3:30 / km)
(rest day)

Namai - Maxima -namai.

Friday Sep 25, 2020 #

6 AM

Running (Šuoliukai) 35:20 [4] 6.22 km (5:41 / km)
shoes: Asics 33-M 2

Prasibėgimas su 4 x 30.0s @ 120 sec.

Thursday Sep 24, 2020 #

6 AM

Gym 50:00 [4]
slept:7.0 weight:77.4kg shoes: Reebok EasyFlex

Šešios trim su Dovydu. Nuvėsęs jau po kelių iš eilės dienų sporto. Reik laikytis iki vidutinės nedaug liko.

Wednesday Sep 23, 2020 #

6 AM

Running (Atsispaudimai) 13:29 [2] 2.25 km (6:00 / km)
slept:7.0 weight:78kg shoes: Asics 33-M 2

Lengvai, koja už kojos.

4 PM

Running intervals 46:49 [4] 7.21 km (6:30 / km)
shoes: Scott Supetrac RC

Kleboniškis. Warm up/down ir 7 x 60.0s @ 180 s.

Sunkiai judėjau, dar Jiesia kūne jautės.

Tuesday Sep 22, 2020 #

6 AM

Gym 55:00 [4]
slept:7.0 weight:77kg shoes: Reebok EasyFlex

Šešios trim Dovydo lesyklėlė. Džiaugiuos, kad atlaikiau ir nenusukinėjau.

6 PM

Cycling warm up/down 42:44 [2] 15.13 km (2:49 / km)

Namai - O-Run - namai.

Orienteering 45:34 [3] ** 4.86 km (9:23 / km)
spiked:5/27c shoes: Adidas AdiZero RC

O-Run Jiesia. Aš nevarau į Vilniaus daugiadienias, tai daugiadienių trasa pas mane atvaro. Šlaitus ėmiau su tapkutėm tai taip nekažką, o dar ir klaidų privėliaui tai dar labiau nekažką.

C • Solidu... 3

Monday Sep 21, 2020 #

6 AM

Running 14:36 [2] 2.58 km (5:40 / km)
slept:6.0 weight:77kg shoes: Asics 33-M 2

Lengvai aplink namus.

Saturday Sep 19, 2020 #

11 AM

Running warm up/down 39:22 [3] 6.38 km (6:10 / km)
shoes: Adidas AdiZero RC

Running intervals 30:00 [4] 5.05 km (5:56 / km)
shoes: Adidas AdiZero RC

6 x 60.0s @ 4 min

Friday Sep 18, 2020 #

2 PM

Running 41:00 [3] 6.2 km (6:37 / km)
shoes: Adidas AdiZero RC

Šaudyklė, o prieš tai daug pratimų.

Thursday Sep 17, 2020 #

6 AM

Gym 50:00 [4]
slept:6.0 weight:77.7kg shoes: Reebok EasyFlex

Šešios trim su Dovydu. Gavau daug trenerio dėmesio tai nebuvo galimybės pasitaupyt.

Wednesday Sep 16, 2020 #

Note
(rest day)

Kojų raumenis seniai taip skaudėjo.

Tuesday Sep 15, 2020 #

6 AM

Gym 53:00 [4]
ahr:127 slept:7.0 weight:76.6kg shoes: Reebok EasyFlex

Šešios trim su Dovydu. Sunku, nes silpnas, o silpnas, nes stiprėt tingiu.

5 PM

Running warm up/down 21:22 [3] 3.96 km (5:24 / km)
shoes: Adidas AdiZero RC

Apšilau.

Orienteering 30:26 [4] ** 6.03 km (5:03 / km)
shoes: Adidas AdiZero RC

O-Run. Senamiestis. Labai smagiai praleidau laiką, oras geras, gražūs žmonės, gražus senamiestis ir dar taip švariai gyvenime turbūt nesu prabėgęs jokios trasos. Viskas labai fainai. Stengiaus paspaust, nes Henrikas įspėjo, kad trasa ilgoka, o 18 val. turėjau V iš mokyklos pasiimt.

Monday Sep 14, 2020 #

Note
slept:7.0 (rest day)

Mankštą pramiegojau.

Sunday Sep 13, 2020 #

10 AM

Running 1:02:00 [3] 11.52 km (5:23 / km)
slept:10.0 weight:76kg shoes: Adidas AdiZero RC

Aplink rajoną. Be meilės ir šiaip lytinė abstrakcija.

Saturday Sep 12, 2020 #

Note
slept:9.0 (rest day)

Miške pasivaikščiojau, baravykų pasirinkau. Gaila, kad praleidau Alytaus varžybas. Smagi trasa buvo.

Friday Sep 11, 2020 #

6 AM

Running (Atsispaudimai, hantelis) 34:00 [3] 6.0 km (5:40 / km)
slept:6.0 weight:76.3kg shoes: Sketchers

Ramiai aplink rajoną. Naktį vėl rėkimai, klykimai tai toks biški guminis. Savijauta nieko gero.

Paskutinį kartą tiek svėriau 2013 po dviejų žarnyno viruso atakų iš eilės. Panašu reikia varyt pas gydytoją.

C • Pavalgyk 2

Thursday Sep 10, 2020 #

Note
(rest day)

Cituojant Rimve: Atsitiko gyvenimas.

Wednesday Sep 9, 2020 #

Note
(rest day)

Įsisuko viruso estafetė tarp jaunuolių. Vienas atsigavo kitas susirgo.

Tuesday Sep 8, 2020 #

6 AM

Gym 50:00 [4]
slept:9.0 weight:77kg shoes: Asics 33-M 2

Šešios trim su Dovydu. truputį vėlavau truputį patrumpino, bet kažkaip negyvas visai jaučiaus. Blauzdą skauda, atsispaudimų nepadarau toks liūdnesnis.

Monday Sep 7, 2020 #

6 AM

Running 20:00 [2] 3.55 km (5:38 / km)
weight:76.6kg shoes: Sketchers

Prastai miegojau labai jaunuoliai vyresnieji blaškės, vienas susirgo. Lengvai aplink rajoniuką, ore tvyro ruduo.

Sunday Sep 6, 2020 #

12 PM

Running warm up/down 17:19 [3] 3.05 km (5:41 / km)
slept:9.5 weight:76.6kg shoes: VJ Integrator

Orienteering race 51:07 [4] 5.8 km (8:49 / km)
shoes: VJ Integrator

LČ estafetės. Panemunės miškas. Komandoje su TaduK, Teisučiu.

Pradžioje labai sunkiai skaitėsi žemėlapis, neįžiūrėjau aš tų griovelių, nesupratau reljefo to pasekoje prie 3 kp pastovėjau 2 min, niekaip nesupratau, kuri luoma man reikalinga, kai supratau negalėjau patikėt, kad į tokią parašą galima punktą statyt. Tada šoviau ant 8 kp. Prabėgau akmenį, nepamačiau kp ir sustabdė mane kelias grįžau pasiimiau. Sėdint ant sofos matau, kad negerą praėjimą rinkaus, reikėjo varyt luoma per kirtimą ir krist į punktą, aš keliu iki luomos ir tada punkto nematyt, dar tas plaukiantis reljefas ir skrendu. O po klaidos, suvarius į kalną, paspaudus pievoj, nuo kampo nusiimiau kryptį bbs žino kur ir tik pyst 2 min. Visa kita OK.

Estafetės man niekada nesiseka ir nepatinka, tai dar nesugalvoju kaip vertint. Džiaugiuos už Taką ir ypač už Katashunį - you rule Giedriukas!!!

Saturday Sep 5, 2020 #

Note
slept:13.0

Planuotas Poilsis, bet tiek isgert neplanavau.... Nu... Daugiau niekada

Friday Sep 4, 2020 #

7 AM

Other 1:10:00 [2]

Nuvariau pas Kestuką į mankštą. Literaliai mankšta, bet išėjau visas šlapias ir atsigavęs. Gerai ištampė visas problematiškiausias vietas: klubai, pečiai. raumenis skauda po vakar šešios trim linksmybių.

Thursday Sep 3, 2020 #

6 AM

Gym 55:00 [4]
slept:7.0 weight:78.5kg shoes: Reebok EasyFlex

Šešios trim su Dovydu. Man buvo labai sunku.

Wednesday Sep 2, 2020 #

6 AM

Running 13:46 [3] 2.41 km (5:43 / km)
slept:7.0 shoes: Sketchers

Lengvai aplink rajoną. Pramigau ryte tai gavau nutrumpinti atstumą.

Tuesday Sep 1, 2020 #

7 AM

Running 23:14 [3] 4.16 km (5:35 / km)
slept:7.0 shoes: Sketchers

Lengva bėgiko ristele.

7 PM

Orienteering tempo 38:27 [4] * 6.48 km (5:56 / km)
spiked:2/25c weight:77.7kg shoes: Adidas AdiZero RC

O-Run Azuolyne. Apsizioplinau i 17 ir 20 kp, per daug spaudziau, nes bėgosi stebėtinai gerai net ir į viršų buvo iš ko papumpuot.

Running warm up/down 14:04 [3] 2.14 km (6:34 / km)
shoes: Adidas AdiZero RC

« Earlier | Later »