Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: balcius

In the 30 days ending Jun 30, 2020:

activity

time

miles

Running

15:26:21

104.31

(8:53)

167.87

(5:31)

Cycling

5:16:03

62.97

(5:01)

101.34

(3:07)

Orienteering

3:26:34

17.42

(11:52)

28.03

(7:22)

7 /

42c

16%

Gym

3:07:00

Rollers

1:21:37

9.59

(8:30)

15.44

(5:17)

Total

28:37:35

194.29

312.68

7 /

42c

16%

averages - sleep:7.3 weight:79.6kg

2:29

0:00

» now

Tuesday Jun 30, 2020 #

5 PM

Orienteering 1:02:09 [2] *** 7.23 km (8:36 / km)
spiked:4/22c shoes: VJ Integrator

O-RUN treniruotės Kaune. Narėpai. MC 6.1 km/22 kp 2020-06-30, 9 turas

Planas buvo lėčiau ir be klaidų.
Šoviau į 2 kp kokią minutę, sukilau į gretimą lomelę.
6 kp nusileidau dešiniau, tai kol suvokiau kas ir kaip min
dėl nesuprantamų priežasčių iš 13 kp patraukiau tiesiai į 15 kp. Turbūt jau labai gera buvo nuo karstymosi šlaitais. Pabaigoje visai išsijungė orientavimosi įgūdžiai, stovinėjau bandžiau kažką sugalvot, suprast, kai tuo ptarpu reikėjo tik punktus susirinkt.

Sunku, daug broko, mažai malonumo - gerai, kad kojos neskauda.

Monday Jun 29, 2020 #

Note
(rest day)

Apsirengiau išbėgau, koją skauda taip, kad apsisukau.

Atsispaudimai, hantelis, pritūpimai.

Sunday Jun 28, 2020 #

12 PM

Running warm up/down 21:20 [3] 3.6 km (5:56 / km)
slept:8.0 shoes: Scott Supetrac RC

Mašina startas - paskui lengvas ratukas su Tadu.

Running race 43:07 [5] 9.04 km (4:46 / km)
shoes: Scott Supetrac RC

Bėgimas „SVEIKAS ŽMOGUS – 2020“ 10 km

Pradėjau atsargiai su rezervu ir laikiau panašų tempą porą ratų, trečiam rate užkliuvau už kažkokios šaknies ir griuvau. Tempas ir ritmas krito. Gale pradėjau matyti 4,5 vietas. Lyg ir buvo iš ko dadėt, tačiau greitis nekilo. Visai smagiai prasibėgau, nors man tikrai per karšta tokiu oru.

Vakare sunkiai vaikčiojau skaudėjo didijį pirštą.

Saturday Jun 27, 2020 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Ryte tokia nedidelė negaiva po Volf-Engelman degustacijos ir baigiamojo kokteilio su kaimynu terasoj. Planuota laisva diena, vaikų gimtadienis sodyboj, ir dar volą kaip reikiat pakankinau, nes labai jau blauzdose įtampos daug.

Friday Jun 26, 2020 #

6 AM

Running (Atsispaudimai, hantelis) 35:06 [3] 6.32 km (5:33 / km)
slept:6.5 weight:79.9kg shoes: Sketchers

Pavarges.

Thursday Jun 25, 2020 #

6 AM

Running (Atsispaudimai, hantelis) 24:58 [3] 4.51 km (5:32 / km)
slept:7.5 shoes: Sketchers

Aplink rajoniuka.

5 PM

Running warm up/down 9:18 [3] 1.58 km (5:53 / km)
shoes: Scott Supetrac RC

Orienteering 1:07:49 [4] 8.39 km (8:05 / km)
shoes: Scott Supetrac RC

Punios silas 5.9 km 18 kp.

Pavyko parduot seimai kelione i Alytu su sustojimu masinese. Pradzioje gerai variau i begos gerai, bet jau nuo 3 kp pradejau su dvasiomis kalbetis, tai gavos taip kad is visu punktu tik 6 kp gerai paemiau. Sprendimai nelogiski, plaukiantis reljefas, keliu nebuvimas mane paklaidino konkreciai. Noris greiciau tokius pasirodymus pamirst.

Bet bendrai tai patiko.

Wednesday Jun 24, 2020 #

7 AM

Running (Atsispaudimai, manksta) 1:00:58 [3] 10.1 km (6:02 / km)
shoes: Adidas AdiZero RC

Atsistatymas po vakar masinių trasos, labai labai sunkiai judėjau.

Tuesday Jun 23, 2020 #

7 AM

Running (Atsispaudimai) 20:31 [3] 3.67 km (5:35 / km)
shoes: Adidas AdiZero RC

Aplink rajoną.

5 PM

Orienteering 50:49 [3] 7.29 km (6:58 / km)
shoes: Scott Supetrac RC

O Run Pazaislis. Koridorius.

5 kp kliurka i kaire nutrauke
18 kp vel per daug kairej ieskojau

Siaip smulkaus broko daug, begas pakenciamai.

Running warm up/down 6:00 [3] 1.12 km (5:21 / km)
shoes: Sketchers

Monday Jun 22, 2020 #

7 AM

Running 19:48 [3] 3.47 km (5:42 / km)
weight:78.2kg shoes: Asics 33-M 2

Labai blogai miegojau, davėsi vienas jaunuolis naktį, arbūzo prieš miegą per daug prisivalgiau tai irgi tranzitai išbudindavo. Kojos po dviračio negaivios, pėda nuo bitės įgėlimo ištinus nemalonu vaikščiot.

Sunday Jun 21, 2020 #

7 AM

Running (Atsispaudimai, manksta) 21:08 [3] 3.73 km (5:40 / km)
shoes: Adidas AdiZero RC

Lengvai aplink rajoną. Hantelis, atsispaudimai, burpiai.

11 AM

Cycling 1:42:38 [3] 34.34 km (2:59 / km)

Giro de Vigiai. Pradžioje keistai maudė kairį kelį, vėliau įšilo kaip ir normaliai buvo. Norėjo daugiau nuvažiuot, bet troškulys parginė namo.

Saturday Jun 20, 2020 #

8 PM

Running intervals 41:18 [4] 7.85 km (5:16 / km)
shoes: Adidas AdiZero RC

Su 10x1min@1min.

Visą dieną atidėliojau treniruotę, bet galų gale išlindau ir labai patiko.

Friday Jun 19, 2020 #

6 AM

Running 44:48 [4] 8.14 km (5:30 / km)
shoes: Adidas AdiZero RC

Po apylinkes iš ryto su keliais pagreitėjimais. Treniruotę nutraukė susitikimas su dideliu, nedraugiškai nusiteikusiu šuniu.

Thursday Jun 18, 2020 #

7 AM

Running 19:35 [3] 3.56 km (5:30 / km)
shoes: Adidas AdiZero RC

Aplink rajoną.

Wednesday Jun 17, 2020 #

6 AM

Running (Atsispaudimai) 21:30 [3] 3.8 km (5:39 / km)
slept:8.0 weight:80kg shoes: Sketchers

Aplink Narsiečius. Nieko neypatingo.

Tuesday Jun 16, 2020 #

2 PM

Running 21:03 [3] 3.68 km (5:43 / km)
shoes: Adidas AdiZero RC

Vėlyva mankšta, nes rytas negaivus pasitaikė po jaunuolio naktinio bruzdėjimo.

6 PM

Cycling 53:00 [3] 16.59 km (3:12 / km)

Namai - startas - namai.

Orienteering 25:47 [4] *** 5.12 km (5:02 / km)
spiked:3/20c shoes: Adidas AdiZero RC

O-Run Laisves al.

Pradžioj kliurkų padariau, paskui išdūrė mane ant 5 kp su dubliu. Bėgosi smagiai, renginys patiko, gerai, kad išlindau, nes tingėjimas buvo bekraštis.

Monday Jun 15, 2020 #

6 AM

Running (Atsispaudimai) 21:24 [3] 3.72 km (5:45 / km)
shoes: Adidas AdiZero RC

Aplink rajoną.

4 PM

Running 52:49 [4] 9.38 km (5:38 / km)
shoes: Adidas AdiZero RC

Kleboniškyje prasukau įprastais takeliais. Su pastanga, labai patiko.

Saturday Jun 13, 2020 #

7 AM

Running (Atsispaudimai) 19:56 [3] 3.5 km (5:42 / km)
shoes: Sketchers

10 AM

Cycling 1:10:00 [3] 22.5 km (3:07 / km)

Namai - Lampėdžiai (6:30) - namai pro supermarket.

Gym 1:00:00 [3]

6:30 su Maestro. Papuoliau tarp girnų. Namuose tai sugebėjau tik į tašką žiūrėt.

Friday Jun 12, 2020 #

9 AM

Running 1:11:11 [3] 12.31 km (5:47 / km)
shoes: Scott Supetrac RC

Kleboniškyje pora ratukų klasikinių. Pradžioje dar socializacija ir manksta su p. Smilginsu.

Thursday Jun 11, 2020 #

6 AM

Running (Atsispaudimai) 19:57 [3] 3.54 km (5:38 / km)
shoes: Adidas AdiZero RC

Wednesday Jun 10, 2020 #

6 AM

Running 39:50 [4] 7.3 km (5:27 / km)
slept:7.0 weight:80kg shoes: Sketchers

Ilgesnis aplink rajoną su keletu spurtų. Atsispaudimai, hanteliukas.

Tuesday Jun 9, 2020 #

6 AM

Running 32:51 [3] 5.93 km (5:32 / km)
slept:7.0 shoes: Sketchers

Ilgesnė mankšta su pagreitėjimais, kad įdomiau būtų.

2 PM

Cycling 25:00 [2] 7.9 km (3:10 / km)

Sprafkes pasiimt i seniunija.

Monday Jun 8, 2020 #

6 AM

Running (Atsispaudimai) 32:51 [3] 5.93 km (5:32 / km)
slept:7.0 weight:80kg shoes: Sketchers

Ilgesnis aplink rajoną su paspurdėjimais. Neturiu noro daugiau judėt.

Sunday Jun 7, 2020 #

7 AM

Rollers 28:00 [3] 5.0 km (5:36 / km)

Nesekmingai.

C • Likimo posūkiai :D 1

Cycling 13:00 [2] 4.26 km (3:03 / km)

Sprafkės pasiimt.

Saturday Jun 6, 2020 #

8 AM

Running (Atsispaudimai, manksta) 19:25 [3] 3.62 km (5:22 / km)
weight:80kg shoes: Adidas AdiZero RC

Ramiai.

Rollers 28:37 [2] 5.44 km (5:16 / km)

Po rajoną kol mašinų nedaug.

6 PM

Running 40:00 [3] 8.0 km (5:00 / km)
shoes: Adidas AdiZero RC

Su 10 x 1min @ 1min. Grįžęs dariau tempimą!

Friday Jun 5, 2020 #

10 AM

Cycling 34:00 [2] 10.0 km (3:24 / km)

Iki panoramkės. Truputį vėlavau tai į priekį užspaudžiau, atgal spaudžiau prieš vėją.

6 PM

Gym 1:05:00 [4]

Šešios trim kažkurios dienos transliacija, paskui dar kažkaip trūko tai dar ir live isijungiau, bet po keliu seriju pašaukė mane naujasis narys.

Pražiopsojau Kauno laiptų etapą oi oi oi kaip gaila....

Thursday Jun 4, 2020 #

6 AM

Running 43:06 [3] 8.12 km (5:18 / km)
slept:7.0 weight:79.5kg shoes: Sketchers

Nubėgau Škodos pasiimt. Planavau dar Šešios trim transliaciją įsijungt, bet svečiai, važinėjimai ir dar darbo belenkiek. Rėkia vienas toks mažiukas ir dar pora iš seniau interesantų su savo reikalais - tai vakare tik darbui laiko radau.