Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: balcius

In the 30 days ending Apr 30, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running23 9:09:26 63.34(8:40) 101.93(5:23)
  Gym9 7:01:58
  Orienteering6 4:33:47 24.73(11:04) 39.8(6:53)8 /93c8%
  Other3 3:00:00
  Cycling2 26:00 4.23(6:09) 6.8(3:49)
  Total34 24:11:11 92.29 148.538 /93c8%
averages - sleep:7.5 weight:81.2kg

«»
2:17
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Apr 30, 2019 #

7 AM

Running 33:29 [3] 6.49 km (5:10 / km)
shoes: Asics 33-M 2

Monday Apr 29, 2019 #

6 AM

Running 17:01 [3] 2.94 km (5:47 / km)
shoes: Asics 33-M 2

7 AM

Gym 1:00:00 [2]
shoes: Reebok EasyFlex

Lengvai. Parodomoji treniruotė su Tomu probleminių vietų stiprinimui.

Sunday Apr 28, 2019 #

9 AM

Running 39:38 [3] 6.9 km (5:45 / km)
shoes: Asics 33-M 2

Lengvai su Kęstučiu po Ąžuolyną

Orienteering 24:20 [4] 4.42 km (5:30 / km)
shoes: Asics 33-M 2

Aurimo M. vardo zemelapis ir trasa. Visur su pastanga.

Saturday Apr 27, 2019 #

Event: JONO VILEIŠIO TAURĖ 2019
 
9 AM

Running 18:26 [3] 3.54 km (5:12 / km)
shoes: Asics 33-M 2

Daugiau nenorėjau, o likęs laikas skirtas šeimai.

Friday Apr 26, 2019 #

6 AM

Running 19:00 [3] 3.5 km (5:26 / km)
slept:7.5 shoes: Asics 33-M 2

Įprastinis ratukas.

Šlovė Žalgiriui!

Vakare planavau išlyst, bet gavosi taip kad pramiegojau nuo 17:30 ir praktiškai iki ryto.

Thursday Apr 25, 2019 #

4 PM

Gym 45:00 [3]
shoes: Reebok EasyFlex

Pabaigęs anksčiau darbelius, įsisukau į salę. Bandžiau kelt, spaust dar ten kažką, bet nenoriai darėsi tai ilgiau ir nesikankinau.

Wednesday Apr 24, 2019 #

6 AM

Running 16:03 [3] 2.97 km (5:24 / km)
slept:7.5 shoes: Asics 33-M 2

Lytinė abstrakcija tesiasi.
4 PM

Running warm up/down 3:50 [3] 0.63 km (6:05 / km)
shoes: Sketchers

Orienteering 58:21 [3] *** 8.38 km (6:58 / km)
spiked:2/28c shoes: Sketchers

Gudelių miškas prie Kazlų Rūdos.

Smagu labai, bėgti sunku. Koja taip ant ribos, po bėgimo sunku eiti. Šiaip be didesnių nesamoniu, daugiau užtikrintumo nepakenktų.

Tuesday Apr 23, 2019 #

Note
(rest day)

Blauzdą įjungė.

Monday Apr 22, 2019 #

Note
(rest day)

Sunday Apr 21, 2019 #

7 AM

Running 42:57 [3] 8.02 km (5:21 / km)
shoes: New Balance 860 v4

Vigiuose. Po 20 min nustojo veikti kairė blauzda. Likusią dienos dalį prašlubavau.

Saturday Apr 20, 2019 #

8 AM

Running warm up/down 28:50 [3] 5.36 km (5:23 / km)
shoes: Asics 33-M 2

Orienteering 25:48 [3] *** 4.32 km (5:58 / km)
20c shoes: Asics 33-M 2

Orientyro trasa Kauno senamiestyje

Friday Apr 19, 2019 #

6 AM

Gym 50:00 [4]
shoes: Reebok EasyFlex

Stipriai

Thursday Apr 18, 2019 #

6 AM

Running 19:31 [3] 3.55 km (5:30 / km)
slept:6.0 weight:81.2kg shoes: Asics 33-M 2

Pramiegojau salę, biaisiai M pradėjo naktį kosėt.
7 PM

Cycling 14:00 [2] 4.4 km (3:11 / km)

Namai - salė - Namai.

Other 1:00:00 [4]

Wednesday Apr 17, 2019 #

6 AM

Running 18:35 [3] 3.54 km (5:15 / km)
slept:7.5 shoes: Asics 33-M 2

Lytinė abstrakcija neapleidžia.
6 PM

Running warm up/down 18:44 [3] 3.46 km (5:25 / km)
shoes: Asics 33-M 2

Running intervals 29:58 [4] 6.05 km (4:57 / km)
shoes: Asics 33-M 2

10 x 400m@200m

Sunku ir labai daug dulkių rajone, tai nelabai smagi sesija.

Grįžtant prie namų atsisakė veikti kairė blauzda. Kažkokia mistika.

Tuesday Apr 16, 2019 #

6 AM

Gym 40:00 [4]
slept:6.0 shoes: Reebok EasyFlex

Pelėdauju nuo 3:30 ryto, bet į salę vis tiek nesugebu anksčiau ateit.

Monday Apr 15, 2019 #

6 AM

Running (Atsispaudimai) 18:48 [3] 3.51 km (5:21 / km)
slept:8.0 shoes: Asics 33-M 2

Super sunku keltis ir kažką daryt, o jei jau atsikeli tai vis tiek toks neprabudęs slankioji. Neaišku, kas čia yra, nes jau kelinta diena be jėgų.

Sunday Apr 14, 2019 #

7 AM

Running 24:00 [3] 4.39 km (5:28 / km)
slept:9.0 shoes: Sketchers

Nebūčiau lipęs iš lovos, jei nebūčiau susitaręs su bendradarbiu prasibėgt ryte. Jis nepasirodė prasibėgau vienas, pasikvėpavau išsimaudžiau.

Visą diena vėl be jėgų ir be fazės.

Saturday Apr 13, 2019 #

7 AM

Running 20:12 [3] 3.58 km (5:39 / km)
slept:9.0 shoes: Sketchers

Aplink Vijūnėlę.
3 PM

Running warm up/down 16:42 [3] 2.76 km (6:03 / km)
shoes: Sketchers

Orienteering 51:25 [3] 7.65 km (6:43 / km)
shoes: Sketchers

Drsukininkų miške pasisukinėjau. Kaip visada trūksta laiko, ir šiaip turėjo būti intensyvus savaitgalis ir orientavimosi prasme, bet kazkaip nesigavo.

Friday Apr 12, 2019 #

Note
(rest day)

Pagirios.

Thursday Apr 11, 2019 #

6 AM

Cycling warm up/down 12:00 [3] 2.4 km (5:00 / km)

Namai - salė - namai

Gym 58:58 [4]
shoes: Reebok EasyFlex

Intensyviai

Wednesday Apr 10, 2019 #

6 AM

Running warm up/down 21:25 [3] 3.7 km (5:47 / km)

Running intervals 30:26 [4] 6.04 km (5:02 / km)

10x400m@200m

Tuesday Apr 9, 2019 #

6 AM

Running (push ups pull ups) 18:58 [3] 3.54 km (5:21 / km)
slept:8.0 shoes: Asics 33-M 2

Aplink rajoną. Gerai issimiegojau, tai net akyse šviesiau.
7 PM

Other 1:00:00 [4]

Monday Apr 8, 2019 #

6 AM

Gym 43:00 [4]
slept:8.0 shoes: Reebok EasyFlex

Smagiai padirbėjau daugiau viršuj ir presui. Kojos dar negaivios.

Sunday Apr 7, 2019 #

2 PM

Running 32:26 [3] 6.29 km (5:09 / km)
shoes: New Balance 860 v4

Su keliais pagreitėjimais. Šilta smagu.

Gym 21:00 [4]
shoes: New Balance 860 v4

TRX saviveikla

Saturday Apr 6, 2019 #

Event: Alytaus čempionatas
 
8 AM

Running (Atsispaudimai) 18:05 [3] 3.41 km (5:18 / km)
shoes: New Balance 860 v4

12 PM

Running warm up/down 13:22 [3] 2.28 km (5:52 / km)
shoes: VJ Integrator

Orienteering race 1:05:48 [3] *** 7.44 km (8:51 / km)
spiked:3/21c shoes: VJ Integrator

Alytaus čempionatas V21 6.1 km 21 KP. vietovė, kur Čambas 1988 metais kovėsi dė Pionierių žaidynių nugalėtojo vardo.

1 kp atsargiai saugant kojas 30 sec
3 kp 1 min kreivai nukirtau tai prisirišinėt gavau nuo jaunuiolyno kampo
6 kp 2 min įsivėliau į bruzgynus ir ieškojau per aukštai
8 kp rodo klaidą, bet realiai tiesiog pėsčiomis keliavau per štačiakus
18 kp 1 min pasirinkau sulipti patį stačiausią šlaitą ir dar punkto rajone prabėgau kp.

visa kita nelabai tiksliai, bet gyvent galima. Tokios vietovės nelabai man patinka.

Friday Apr 5, 2019 #

6 AM

Gym 49:00 [3]
slept:6.5 shoes: Reebok EasyFlex

Salėje. Presas ir daug volo. Blauzdos po vakar skausmingos. Panašu, kad Alytuje teks paturistaut.

Thursday Apr 4, 2019 #

6 AM

Running 19:00 [3] 3.56 km (5:20 / km)
shoes: Asics 33-M 2

Naktį jaunuolis atliko performansą skirtą išvaikyti miegą, tai bėgimas skirtas išvaikyti mieguistumą.
5 PM

Orienteering 48:05 [3] ** 7.59 km (6:20 / km)
spiked:3/24c shoes: New Balance 860 v4

Orientyras Lampedziuose 6.6 km 24 kp
1 kp 2 min cia be zodziu
2 kp 30 sec
8 kp 30 sec
Visa kita daugiau maziau normaliai, kai kur pastovinejat tikslinimuisi, tik kad jegu nekazka, greicio nekazka, o pabaigoje vel nustojo kaire blauzda veikti

Running warm up/down 10:00 [3] 1.92 km (5:13 / km)
shoes: New Balance 860 v4

7 PM

Other 1:00:00 [2]
shoes: Reebok EasyFlex

Wednesday Apr 3, 2019 #

6 AM

Gym 55:00 [3]
slept:7.0 shoes: Reebok EasyFlex

Nelengva isivaziuot po pertraukos, taciau nepaprastai smagu.

Tuesday Apr 2, 2019 #

Note
(rest day)

Vėl pramigau.

Monday Apr 1, 2019 #

Note
(rest day)

Ryte mankštą pramiegojau. Labai nugarą skauda.

« Earlier | Later »