Training Log Archive: balciusIn the 30 days ending Apr 30, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||||||||||||||||||||||
Sunday Apr 29, 2018 #
Running 35:46 [3] 6.37 km (5:37 / km)
shoes: New Balance 860 v4
Saturday Apr 28, 2018 #
Running 28:09 [3] 5.19 km (5:25 / km)
Running warm up/down 14:46 [3] 2.29 km (6:27 / km)
shoes: Adidas GSG
Orienteering 1:00:37 [4] *** 7.65 km (7:55 / km)
spiked:3/17c shoes: Adidas GSG
Pabaigoje nulūžau, sunkus miškas bėgimui, nors atrodo, kad viskas matosi kiaurai, bet visą laiką turi dirbti.
Friday Apr 27, 2018 #
Running 20:14 [3] 3.56 km (5:41 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Endurance
Thursday Apr 26, 2018 #
Running warm up/down 15:53 [3] 2.87 km (5:32 / km)
shoes: Adidas GSG
Orienteering 29:00 [3] *** 5.0 km (5:48 / km)
spiked:2/17c shoes: Adidas GSG
Running 15:00 [3] 2.6 km (5:46 / km)
shoes: Adidas GSG
Wednesday Apr 25, 2018 #
Running 1:00:50 [3] 10.97 km (5:33 / km)
shoes: New Balance 860 v4
Tuesday Apr 24, 2018 #
Note
(rest day)
Monday Apr 23, 2018 #
Note
(rest day)
Sunday Apr 22, 2018 #
Note
slept:12.0 (rest day)
Saturday Apr 21, 2018 #
Note
(rest day)
Friday Apr 20, 2018 #
Running (Mankšta) 24:24 [3] 3.97 km (6:09 / km)
slept:8.0 shoes: Adidas GSG
Running warm up/down 8:00 [3] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: Adidas GSG
Orienteering 36:34 [3] *** 5.17 km (7:04 / km)
spiked:1/10c shoes: Adidas GSG
Running warm up/down 15:27 [3] 2.84 km (5:26 / km)
shoes: Adidas GSG
Thursday Apr 19, 2018 #
Gym 1:19:00 [4]
shoes: Reebok EasyFlex
Wednesday Apr 18, 2018 #
Running warm up/down 18:24 [3] 3.16 km (5:49 / km)
shoes: Asics Gel Endurance
Running intervals 30:00 [4] 5.76 km (5:12 / km)
shoes: Asics Gel Endurance
Tuesday Apr 17, 2018 #
Running 21:26 [3] 3.76 km (5:42 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance
Running warm up/down 13:20 [3] 2.43 km (5:29 / km)
shoes: Adidas GSG
Orienteering 1:01:07 [3] 6.9 km (8:51 / km)
shoes: Adidas GSG
Bėgau atsargiai saugodamas čiurną, kuriai bėgimas nebuvo labai malonus.
2 kp 1:30 min klasikinė vieta visada užlekiu
Ilgas tranzitas per upelį 1 min
tada surinkau žvaigždutę ne iš tos puses, kuriai sėdau ant 2 kp
vėl ilgas tanzitas per upelį 1 min
ir dar sėdimas ant priešpaskutinio 2:30 min
Liūdnas vaizdas performansas.
Laimikis 2 erkės.
Monday Apr 16, 2018 #
Note
(rest day)
Sunday Apr 15, 2018 #
Running 11:51 [3] 2.24 km (5:17 / km)
slept:9.0 shoes: New Balance 860 v4
Orienteering 54:04 [4] *** 7.3 km (7:24 / km)
spiked:4/22c shoes: Adidas GSG
Smagus miškas ir smagi trasa. Nebuvo labai sudėtinga orientuotis, fiziškai tai belenkaip sunku buvo.
Ant 3 kp pasivijau Mynde L. 2 min, 5 kp padariau nereikalingą lankelį 20 sec, pakeliui į 6 kp nikstelėjau čiurną ti neypatingai padėjo judėt į priekį, rimtesnis pablūdinimas prie 11 kp pradėjau neršt nepribėgęs kirtimo 1min, neoptimaliai ilgą išpildžiau, nunešė per daug į šoną ir gavau kapot keliu dar sakyčiau apie 1 min, nuo 16 kp išsijungė sistemos ir judėjau zombio režimu, to pasekoje klaidos 18 kp 30 sec per anksti sustojau, ir į paskutinį 45 sec buvau pradėjęs brautis per bruzgyną tada apsisukau ir pasnaudojau proskyna.
Visumoje patiko nors fizinė forma kelia daug klausimų.
Saturday Apr 14, 2018 #
Note
(rest day)
Friday Apr 13, 2018 #
Note
(rest day)
Thursday Apr 12, 2018 #
Running warm up/down 24:31 [3] 4.31 km (5:41 / km)
slept:6.5 weight:85.4kg shoes: New Balance 860 v4
Gym 1:05:00 [4]
shoes: Reebok EasyFlex
Orienteering 47:24 [4] ** 7.0 km (6:46 / km)
spiked:2/20c shoes: Adidas GSG
Panemunė vėl transformavosi iš neprabėgamo šiukšlyno į permatomą parką. dvi kvailos klaidos dėl neišlaikytos koncentracijos. Sunkiai bėgasi po salės į pabaigą ir nugarą pradėjo skaudėt. Bendrai labai smagiai.
Wednesday Apr 11, 2018 #
Running 1:09:24 [3] 12.92 km (5:22 / km)
ahr:158 slept:7.5 shoes: Asics Gel Endurance
Tuesday Apr 10, 2018 #
Gym 50:00 [3]
slept:7.0 shoes: Reebok EasyFlex
Monday Apr 9, 2018 #
Running 32:06 [3] 5.76 km (5:34 / km)
slept:7.5 weight:86.2kg shoes: Asics Gel Endurance
Sunday Apr 8, 2018 #
Running 27:05 [3] 4.91 km (5:31 / km)
slept:9.0 shoes: New Balance 860 v4
Saturday Apr 7, 2018 #
Running warm up/down 10:13 [3] 2.02 km (5:03 / km)
shoes: New Balance 860 v4
Running intervals 36:00 [4] 7.07 km (5:06 / km)
shoes: New Balance 860 v4
Running warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: New Balance 860 v4
Friday Apr 6, 2018 #
Gym 50:00 [3]
slept:6.0 shoes: Reebok EasyFlex
Thursday Apr 5, 2018 #
Running 19:54 [3] 3.57 km (5:34 / km)
slept:8.0 weight:86kg shoes: Adidas GSG
Running warm up/down 15:45 [3] 2.7 km (5:50 / km)
shoes: Adidas GSG
Running hills 22:43 [4] 2.61 km (8:42 / km)
shoes: Adidas GSG
Wednesday Apr 4, 2018 #
Gym 1:00:00 [4]
slept:7.0 shoes: Reebok EasyFlex
Tuesday Apr 3, 2018 #
Note
slept:9.0
Running warm up/down 10:06 [3] 1.77 km (5:42 / km)
shoes: Adidas GSG
Orienteering 45:20 [3] ** 7.6 km (5:58 / km)
shoes: Adidas GSG
Gerokai parūdiję mano orientavimosi įgūdžiai. 1 min 30 sec į 4kp, nes nuvariau į 5 kp, paskui nepaėmiau 10 kp, ir dar pasėdau 2 min 30 sec ant 15 kp skruzdėlyno, kur visada išsimaudau. Visa kita kaip ir OK, tik kad lėtas ir prastas.