Training Log Archive: balciusIn the 30 days ending Sep 30, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||||||||||||||||
Saturday Sep 30, 2017 #
Running 11:45 [3] 2.01 km (5:51 / km)
slept:8.0 shoes: Adidas Tempo Boost
Running warm up/down 14:51 [3] 2.49 km (5:58 / km)
shoes: Adidas Tempo Boost
Running intervals 30:00 [4] 5.67 km (5:17 / km)
shoes: Adidas Tempo Boost
Netraukia visai, bėgi stengies, bet netraukia.
Friday Sep 29, 2017 #
Gym 55:00 [5]
slept:7.0 shoes: New Balance 860 v4
Sunkiai nuo pradžių jaučiausi, o paskui vilkausi ir nespėjau su visais, kažkaip visi labai greitai viską daro. Pabaigoje visiškai nulūžau ir patyriau tokį jausmą, kai visi apilnkui suguldyti plank'o poza ir laukia kol aš baigius savo pratimų serijass, o jėgų turiu lygiai nulį.
Thursday Sep 28, 2017 #
Running warm up/down 15:39 [3] 2.68 km (5:50 / km)
slept:7.0 shoes: New Balance 860 v4
Running intervals 45:44 [4] 9.0 km (5:05 / km)
shoes: New Balance 860 v4
Wednesday Sep 27, 2017 #
Running 19:17 [3] 3.16 km (6:06 / km)
slept:8.0 shoes: New Balance 860 v4
Tuesday Sep 26, 2017 #
Running 18:56 [2] 3.18 km (5:57 / km)
slept:7.5 weight:82.7kg shoes: Adidas Tempo Boost
Running warm up/down 26:19 [3] 4.54 km (5:48 / km)
shoes: Adidas GSG
Orienteering 23:28 [4] *** 3.6 km (6:31 / km)
spiked:2/20c shoes: Adidas GSG
Pradžioje beviltiškai 1 kp ieškojau, paskui išbėgau ne į tą pusę tai ir 2 kp laikas tragiškas. Visa kita be klaidų, tik kad visiškai nepabėgu.
Monday Sep 25, 2017 #
Gym 55:00 [4]
shoes: New Balance 860 v4
Friday Sep 22, 2017 #
Gym 1:00:00 [4]
slept:9.0 shoes: Reebok EasyFlex
Thursday Sep 21, 2017 #
Running 21:01 [3] 3.56 km (5:54 / km)
slept:7.0 weight:81.7kg shoes: New Balance 860 v4
Wednesday Sep 20, 2017 #
Gym 50:00 [4]
shoes: Adidas Tempo Boost
Papuolė presas po pikta ranka.
Kėliausi sunkiai, galvojau, kad skipinsiu, bet kažkaip radau valios jėgų. Pradžioje žiauriai sunku buvo, paskui įšilau įsivažiavau. Reikia poilsio.
Tuesday Sep 19, 2017 #
Running 18:44 [3] 3.16 km (5:56 / km)
slept:7.5 shoes: Adidas Tempo Boost
Orienteering 53:00 [4] *** 6.0 km (8:50 / km)
spiked:7/24c shoes: Adidas GSG
Kojos kaip ir gerai judėjo, bet mintys visai kitur klaidžiojo. Toks ir rezultatas. Kelis punktus su Mockum Pr. greitas Pranas.
Monday Sep 18, 2017 #
Gym 45:00 [3]
shoes: Adidas Tempo Boost
Sunday Sep 17, 2017 #
Running warm up/down (Tempimo pratimai) 11:00 [3] 1.42 km (7:45 / km)
shoes: Adidas GSG
Orienteering race 39:56 [5] *** 4.9 km (8:09 / km)
spiked:2/16c shoes: Adidas GSG
Pradęjau atsargiai, 4 kp 3 min black out nors sekiau, kompasą tikrinau, bet prasileidau. Stagnavau ties 8 kp 1 min, visa kita OK neskaitant keleto lankelių , bet čia jau ne klaidos mano lygyje.
Saturday Sep 16, 2017 #
Running 44:14 [3] 8.36 km (5:17 / km)
ahr:158 max:171 shoes: New Balance 860 v4
Thursday Sep 14, 2017 #
Running 56:44 [3] 10.56 km (5:22 / km)
shoes: New Balance 860 v4
Running warm up/down 7:08 [3] 1.24 km (5:45 / km)
shoes: Adidas GSG
Orienteering 59:36 [4] *** 7.47 km (7:59 / km)
spiked:4/25c shoes: Adidas GSG
Pradžioje mėtė į šonus, paskui kaip ir įsivažiavau, paskui netikėtas pit stop, po kurio išsimušiau iš ritmo, sunku pasidarė, atkentėjau. Klaidos kryptis, ir sunkumu akimirkomis nežiūrėjimas į kompasą.
Wednesday Sep 13, 2017 #
Gym 55:00 [3]
slept:8.0
Monday Sep 11, 2017 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Sunday Sep 10, 2017 #
Note
(rest day)
Saturday Sep 9, 2017 #
Note
(rest day)
Friday Sep 8, 2017 #
Gym 1:00:00 [3]
slept:7.0
Daug tempimo, volo, kaip tik man. Intensyvumo trūksta lyginant su Šešios Trim.
Jaunimas naktį judėjo, miego trūksta.
Thursday Sep 7, 2017 #
Running 21:10 [3] 3.56 km (5:57 / km)
ahr:139 max:157 slept:7.5 weight:81.3kg shoes: Adidas Tempo Boost
Running warm up/down 10:30 [3] 1.84 km (5:42 / km)
shoes: Adidas GSG
Orienteering 55:36 [3] *** 5.4 km (10:18 / km)
spiked:3/17c shoes: Adidas GSG
Pradžioje sunkiai sekėsi per šakas šokinėt, į 4 kp įsivėliau į spygliuotą tvorą ir pelkę, bet didžiausias promachas ant 5 kp, kur padėjau 4 min. radau keliuko pabaigą ir pradėjau ieškot duobės, o pasirodo, kad dar reikėjo pabėgt į priekį. Toliau dbtopas rodo klaidų, bet ten daugiau brovimosi darbai, nes pirmas išbėgau ir stoteles žadinau:)
Sunku pasakyti ar patiko, anskčiau ši vietovė man patiko, bet kirtimai smarkiai ją pakeitė.
Wednesday Sep 6, 2017 #
Gym 52:00 [4]
slept:6.0 shoes: New Balance 860 v4
Smagiai pasportavau. Sunku, bet išstenu šį bei tą.
Tuesday Sep 5, 2017 #
Running warm up/down 25:46 [3] 4.45 km (5:47 / km)
slept:7.0 shoes: Adidas Tempo Boost
Running warm up/down 16:15 [3] 2.84 km (5:43 / km)
ahr:144 shoes: Adidas Tempo Boost
Running intervals 32:01 [4] 6.16 km (5:12 / km)
shoes: Adidas Tempo Boost
Norėjau prasibėgt, dieną dirbau paskui kabinom lietvamzdį tai laiko atsirado tik vaikams sugulus. Savijauta jau nepagreitėjimams, bet vis tiek smagu dullkes nuo empos nupūsti.
Monday Sep 4, 2017 #
Gym 55:00 [5]
shoes: New Balance 860 v4
Pabaigai dar tokių žiaurių davė set'ų, bet aš jau daugiau į mergas žiūrėjau negu sportavau, užteko man ir testo.
Sunday Sep 3, 2017 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Saturday Sep 2, 2017 #
Running 25:11 [3] 4.55 km (5:32 / km)
slept:8.0 shoes: Adidas Tempo Boost
Running warm up/down 10:22 [3] 1.81 km (5:44 / km)
shoes: Adidas GSG
Orienteering race 41:39 [5] *** 5.7 km (7:18 / km)
spiked:3/16c shoes: Adidas GSG
Pradėjau atsargiai, ir neblogai susirinkau pirmus 3 kp, prie 4 kp pavaikščiojau apie 40 sec, nes per žemai nusileidau, ir kažkaip tikėjaus , kad kp matysis, o jis į griovį įkištas.
po 6 kp su Katashuniu judėjom link 7 kp, kuris mums sutapo, bet aš kitą orientyrą pasirinkęs jį prabėgau, supratęs, kad jau kostmonauju grįžinėjau atgal Katashunis šūktelėjo, kur punktas, 8 kp 30 sec nepataikiau 4miau nuo kelio, pabaiga gerai, kojos gerai durbo, tik link 14 kp į parašą įsimaliau, spėju šiek tiek palikau.
Nesudėtinga, bet patiko. Oras kaip normaliems orientacininkams.
Friday Sep 1, 2017 #
Note
(rest day)
Su mokslo ir žinių švente.