Training Log Archive: balciusIn the 30 days ending Jun 30, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||||||||||||||||||||||||
Friday Jun 30, 2017 #
Gym 1:00:00 [4]
slept:7.0 shoes: Reebok EasyFlex
Tuesday Jun 27, 2017 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Monday Jun 26, 2017 #
Note
(rest day)
Siandien kelione i Talina. Aprangos nepasiemiau. Ilsiuos.
Sunday Jun 25, 2017 #
Orienteering race 48:15 [5] ** 6.5 km (7:25 / km)
spiked:5/19c shoes: VJ Bold
Startuoju superstar'ų apsuptas ir vejamas.
1 kp 20 sec netiksliai
3 kp 1 min 33 sec nubegu belenkur, superstarai pabega
4 kp 1 min pradzioje randu 5 kp
Andriukas mane susemia, ir su juo judam iki 9 kp
10 kp as cia nusprendziu islauzti praejima per desine. siaip praejimas xujovas, dar ir kryties nulaikau nunesa i sona 1 min 20 sec
11 kp vel nesekmingai laikau krypti ant lengviausio kp 1 min 10 sec
16 kp vel kryptis islekiu i kelia, man reikia dar pakirsti as nepakertu ir lankai imu punkta. min
Gaila, kad taip bejegiskai ir kvailu klaidu padedamas prapisau. Tiek sprinte tiek handikape. Begosi ziauriai gerai, bet galva ko tais nelaiko, mintys i darbus nuklysta. Reikia treniruotis, ypac techniska lavinti. Is kitos puses turejau kuklu tiksla patekti i 10 - patekau.
Running warm up/down 12:00 [3] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold
Saturday Jun 24, 2017 #
Running warm up/down 6:52 [3] 1.18 km (5:49 / km)
shoes: VJ Bold
Orienteering race 1:03:35 [4] *** 8.0 km (7:57 / km)
spiked:3/23c shoes: VJ Bold
Išbėgęs supratau, kad nieko neįžiūriu, patikrinau mastelį žemėlapio ir BINGO!!!
Pavara iškart numetama iki 2 os ir atidžiai sekama.
3 kp - netiksliai i6kirtau ir pelkėje nuo kupstelio bandžiau susivokt. Vokiausi 30 sec
5 kp netiksliai išbėgau 20 sec į kelią, traukiau rankinį vokiausi.
7 kp didžiausia klaida 3 min. susiplanavau praėjimą, kirtau nepataikiau į keliuką, kirtau pusiau aklai ir jau žiūriu, kad akivaizdžiai prabėgau. Kol susivokiau grįžau, 3 min.
Bėgosi labai gerai.
Visa kita pavyko sukontroliuoti, ir to pasekoje turiu geriausiai prabėgtą trasą metuose ir 7 vietą prieš handikapą.
Friday Jun 23, 2017 #
Running warm up/down 23:04 [3] 4.33 km (5:20 / km)
shoes: Adidas Tempo Boost
Orienteering race 18:15 [4] ** 3.3 km (5:32 / km)
spiked:3/18c shoes: Adidas Tempo Boost
Kojos ir bendra savijauta puiki. Nuo pat pradžių užtikrintai ir vikriai rinkau kp, be jokių pašalinių minčių.
11 kp blogas praėjimas, plius dublį patikrinau. 40 sec
15 kp 20 sec akyse pradejo tamset, atsimusiau i garazu masyva ir apibegau is kaires.
17 kp 1min 10 sec - pagrobe Ufo, cia buvo visiskas black out.
Running warm up/down 7:03 [2] 0.92 km (7:40 / km)
shoes: Adidas Tempo Boost
Thursday Jun 22, 2017 #
Running warm up/down 16:49 [3] 3.01 km (5:35 / km)
shoes: VJ Bold
Orienteering race 49:09 [4] *** 6.0 km (8:12 / km)
spiked:9/18c shoes: VJ Bold
1 kp ziauriai lengvas 30 sec kilpele.
2 kp vel kazkaip neuztikrintai.
3 kp 1 min atbegau prie pat punkto, viskas atitinka stoviu, dairaus, uz 3 metru punktas stovi as jo nematau. Tokia busena visa trasa ir lydejo.
5 kp 30 sec dubli patikrinau, kai kuriems Meistrams sis dublis supiso visa Taka
7 kp 2 min 30 sec nusileidau per zemai ir vis dublius tikrindamas leidausi zemiau kol atsimusiau i keliuka. Reikejo proskyna varyt, tikrai greiciau butu ir uztikrintai.
9 kp prasokau vel pro pat kp pradejau leistis nuo kalno, kol suveike saugikliai 1 min
10 kp 30 sec atsagiai
11 kp vel netiksliai
12 kp 30 sec su kilpele nuo kelio paemiau AndriuJ cia pamaciau
15 kp 30 sec biski pasiblaskiau bruzgynuose
galas kaip ir gerai tik be greicio ir baisiai sunkiai
Nors nekokybiskai prabegau, bet visai patiko.
Wednesday Jun 21, 2017 #
Running 32:36 [4] 6.0 km (5:26 / km)
shoes: Adidas Tempo Boost
Tuesday Jun 20, 2017 #
Running 17:43 [3] 3.48 km (5:05 / km)
shoes: Adidas Tempo Boost
Monday Jun 19, 2017 #
Gym 1:00:00 [3]
slept:11.0 weight:80.9kg shoes: Reebok EasyFlex
Friday Jun 16, 2017 #
Gym 1:00:00 [4]
slept:6.0 weight:81.2kg shoes: Reebok EasyFlex
Thursday Jun 15, 2017 #
Note
Running 21:00 [2] 3.45 km (6:05 / km)
slept:7.0 weight:82.6kg shoes: Adidas Tempo Boost
Susiruosiau smutkes i orientyra, bet orientyrai jau baiges. Teks plana koreguoti.
Wednesday Jun 14, 2017 #
Running 53:22 [3] 10.1 km (5:17 / km)
shoes: Adidas Tempo Boost
Smagiai bėgas.
Nerimas tame, kad pabėgiojus visą dieną skaudą achilą. Kartais sėdint taip įdūria, kad noris riebiai nusikeikti. Keliuose irgi keisti skausmai.
Tuesday Jun 13, 2017 #
Gym 1:00:00 [3]
slept:6.0 shoes: Reebok EasyFlex
Monday Jun 12, 2017 #
Note
(rest day)
Sunday Jun 11, 2017 #
Note
(rest day)
Saturday Jun 10, 2017 #
Running 26:50 [3] 5.15 km (5:13 / km)
shoes: Adidas Tempo Boost
Running warm up/down 11:47 [3] 2.18 km (5:24 / km)
shoes: VJ Bold
Orienteering 51:52 [4] *** 7.31 km (7:06 / km)
spiked:3/18c shoes: VJ Bold
Pradzia iki 9 kp puikiai. Boga pasigavau ant pirmo kp ji vijausi 2 min, jis paskui pabego, bet prie 9 kp vel pradejau ji matyt. Todel nutariau nesiorientuoti ir imt punkta paskui Boga, duriau belenkur, Medeinos apranga pamaciau, bet Boga jau isbeginejo is punkto dar pasimaliau tokioj lygumoj ir turiu 4 min. 10 kp blogas isbegimas, blogas praejimas, pitstop, klaida 6 min. paskui kazkaip apleido jegos galutinai sustojo skrandis ir issijunge galva 12 kp vel pisau bet kaip 2 min.
Pabaiga pigi, bet jegu 0. Summa summarum 12 min klaidu elementarioj trasoj.
Thursday Jun 8, 2017 #
Note
(rest day)
Wednesday Jun 7, 2017 #
Note
(rest day)
Note
Tuesday Jun 6, 2017 #
Running 21:58 [3] 3.76 km (5:51 / km)
slept:8.5 shoes: Asics Gel Endurance
Running warm up/down 8:44 [3] 1.33 km (6:34 / km)
shoes: Adidas GSG
Orienteering 16:39 [4] 3.14 km (5:18 / km)
shoes: Adidas GSG
Trasa schema, bet vis tiek 3 klaidos po 30 sec. dvi is ju ant to pacio kp.
Monday Jun 5, 2017 #
Gym 1:00:00 [3]
slept:8.5 shoes: Reebok EasyFlex
Sunday Jun 4, 2017 #
Running 28:29 [3] 5.24 km (5:26 / km)
shoes: Asics Gel Endurance
Running warm up/down 24:24 [3] 3.94 km (6:12 / km)
shoes: VJ Bold
Orienteering race 1:02:11 [5] **** 6.2 km (10:02 / km)
spiked:8/21c shoes: VJ Bold
Svarbiausios metų varžybos.
1 kp 30 sec su kilpele patikrinau dublį, sutikau Buožį vijausi 2 min
2 kp atsargiai keliu, bet tiksliai
3 kp išbėgau gerai, kirtau proskyną iš po kirtimų, galvojau, kad čia jau kelias, ir pradėjau kilpas sukti 3min 30 sec
4 kp, 5 kp, 6 kp OK
7 kp 40 sec patikrinau tolimesnį kalniuką, nors vidinis balsas sakė, kad reikiamą tikrint
8 kp ok
9 kp ok
10 kp pats lengviausias punktas, 1 min 50 sec orientyrai aiškūs, bet pasitikėjimas savimi dingęs
11 kp taip pat aklai bėgau, kalniukai plaukė, broviausi kol radau kažką panašaus į orientyrą ir pagaliau bingo 2 min 45 sec. Jau galvojau, kad traukti į finišą, žiūriu vėl Egyda šmirinėja, sukordinavau aš žmogų ir pyzdinau toliau, su pagerėjusia nuotaika
12 kp ok
13 kp ok
14 kp su kilpele atsargiai, bet ok
15 kp
16 kp
17 kp
18 kp 40 sec įsivėliau į brūzgyną, nes ėjau per viršų, dabar aišku, kad reikėjo per apačią
19 kp 1min 10 sec tikrinau gretimą kalniuką, bet radau nepažymėtą akmenį, nuo kurio būčiau tiksliau prisirišęs
20 kp 1min ratais pėsčiom kvadratais
21 kp pavijo MJ, su Egyda
Summa summarum: vieta 26 labai gerai, fiziškai gerai jaučiaus, galėjau daugiau spaust, bet čia to nereikėjo, techninis išpildymas super blogai. Nuotaika tokia dvejopa, kaip ir OK, kaip ir žinai, kad gali geriau.
Saturday Jun 3, 2017 #
Running 23:57 [3] 4.59 km (5:13 / km)
shoes: Adidas Tempo Boost
Atgal aukščiausia pavara, nes užtrukau ilgiau nei planavau. Užtrunka laiko cheminį susidėt.
Friday Jun 2, 2017 #
Gym 1:00:00 [3]
slept:9.0 shoes: Reebok EasyFlex
Thursday Jun 1, 2017 #
Running 40:00 [3] 7.5 km (5:20 / km)
slept:7.0 shoes: Adidas Tempo Boost
Running warm up/down 15:00 [3] 2.8 km (5:21 / km)
shoes: Adidas GSG
Orienteering 39:14 [3] *** 4.7 km (8:21 / km)
shoes: Adidas GSG