Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: balcius

In the 30 days ending Nov 30, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running12 9:38:24 64.07(9:02) 103.11(5:37) 195
  Gym6 6:00:00
  Orienteering3 2:17:35 12.37(11:07) 19.91(6:55)4 /48c8%
  Total19 17:55:59 76.44 123.02 1954 /48c8%
averages - sleep:8.4 weight:81.5kg

«»
1:11
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Nov 30, 2016 #

8 AM

Gym 1:00:00 [3]
slept:6.0 shoes: Reebok EasyFlex

Flow in. Presas kentejo.

Tuesday Nov 29, 2016 #

10 PM

Running warm up/down 16:42 [3] 3.01 km (5:33 / km)
shoes: VJ Bold

Toks spartus apšilimas, nes baisiai šalta.

Running intervals 22:00 [4] 4.5 km (4:53 / km)
shoes: VJ Bold

10x200m@1min20 sec zodziui sunkiai man sekės per ledą, prieš vėją minti. Bandžiau greitėjančiai, gavosi įvairiai:)

Running warm up/down 8:24 [2] 1.39 km (6:03 / km)
shoes: VJ Bold

Monday Nov 28, 2016 #

8 AM

Gym 1:00:00 [4]
slept:10.0 weight:82kg shoes: Reebok EasyFlex

TRX. Gavau daugiau dėmesio iš trenerės, kad nepraleidinėčiau treniruočių ir matyčiau koks silpnas esu:) Norėjau važiuot namo į lovą.

Sunday Nov 27, 2016 #

4 PM

Running warm up/down 11:53 [3] 1.95 km (6:06 / km)

Orienteering 49:45 [3] *** 6.77 km (7:21 / km)
spiked:2/24c

Kacergine. Pypliu piliakalnis.

Sportuok miske trasa, kur ziauriai sedau, bet ziauriai gerai kojos nese. Laikas panasus, kojos visai nenese, bet dirbau su zemelapiu. Akcentai tikslumas, kompasas, praejimu kontrole.

Pora klaideliu iveliau. Kai punktu nera siek tiek daugiau punkto rajone zioplineju.

Running warm up/down 5:44 [2] 0.83 km (6:54 / km)

Saturday Nov 26, 2016 #

3 AM

Running warm up/down 14:49 [3] 2.56 km (5:47 / km)

Romainiai. Apsilimas keli tempimo pratimai ir du dobileliai. Planavau tris, bet sunku pasidare ir nusprendziau sukti zirgus namo vietoj kankinimosi.

Running hills 25:03 [4] 3.22 km (7:47 / km) +95m 6:47 / km

1:46; 2:09; 2:16
1:49; 2:22; 2:27

Running warm up/down 10:01 [2] 1.62 km (6:11 / km)

Friday Nov 25, 2016 #

Note
(rest day)

Thursday Nov 24, 2016 #

Note
(rest day)

Darbai užspaudė.

Wednesday Nov 23, 2016 #

12 PM

Running 12:40 [3] 2.41 km (5:15 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Running intervals 44:44 [3] 8.17 km (5:29 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Fartlekas per pietus Kleboniškyje. Parinkau kalnelių, iš kurių paskutinis nukirto. Nugaros apačioj kažkokie nemalonūs spazmai aplanko. Džiaugiuos, kad pradedu judėt.

Running warm up/down 4:09 [2] 0.66 km (6:17 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Tuesday Nov 22, 2016 #

12 PM

Running warm up/down 12:41 [3] 2.37 km (5:21 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Pietų pertrauka. Kleboniškis. 5x5min@2min. Stengiaus bet po vieną kalną surinkt. Sunkiai kojos kilnojasi, visai aštrumo nelikę, bet labai smagu bėgt. Pasiilgau jau bėgimo treniruočių

Running intervals 35:00 [4] 6.28 km (5:34 / km) +100m 5:10 / km
weight:82.7kg shoes: Asics Gel Endurance

5x5min@2min

Running warm up/down 10:55 [2] 1.62 km (6:44 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Monday Nov 21, 2016 #

8 AM

Gym 1:00:00 [4]
slept:8.0 shoes: Reebok EasyFlex

TRX. Silpnas aš tokioms treniruotėms, ypač rankytės nelaiko.

Saturday Nov 19, 2016 #

11 AM

Running warm up/down 23:34 [3] 4.8 km (4:55 / km)

Apšilimas su prieš Gajos sprintą po rajoną. Gausybė socializacijos su įvairiaus pajėgumo sporto meistrais ir mėgėjais.

Nemažai tempimo pratimų.

Orienteering 20:22 [4] * 4.0 km (5:06 / km)
spiked:2/24c

Gajos sprintas Tėviškėj.

1 kp nešvariai kampais 15 sec
2 kp 10 sec įsispainiojau į vielas
visa kita easy, prie 14 kp pavijo Jusas ir pabėgo per kelis punktus. Į pabaigą šoną užspaudė tai dar ne tą kiemą aplankiau nors man ten nereikėjo 20 sec.

Friday Nov 18, 2016 #

3 PM

Running 31:54 [3] 6.01 km (5:18 / km)
shoes: Adidas Tempo Boost

Aplink rajoną prasijudinui prieš rytdienos sprintą.

Thursday Nov 17, 2016 #

7 AM

Running 51:38 [3] 9.32 km (5:32 / km)
shoes: VJ Bold

Talinas. Per tirpstantį sniegą. Kelis kilometrus jautės, kad mažai miegojau keletą dienų iš eilės, ir alaus ragavau, paskui pramušė. Labai smagus ir reikalingas pajudėjimas.

Saturday Nov 12, 2016 #

8 AM

Orienteering 1:07:28 [3] 9.14 km (7:23 / km)
shoes: VJ Bold

Intergalaktinė klasika Kleboniškyje. Akcentai kompasas ir tikslus punkto paemimas.

Friday Nov 11, 2016 #

8 AM

Gym 1:00:00 [4]
slept:8.0 weight:81kg shoes: Reebok EasyFlex

TRX. Arba aš labai silpnas arba trniruotė baisiai pikta. Sunku, prakaituoju, susiraukęs steniu, tikiuos pramuš. Savaitgalį gal ir pabėgioti išeis. Šiaip visą kūną, kiekvieną lastelę skauda. Ypač nuo FLow in.

Wednesday Nov 9, 2016 #

8 AM

Gym 1:00:00 [4]

Flow in. Intensyvumas aukštas ir pratimai pikti pabaigoje išsikroviau kaip reikiant.

Tuesday Nov 8, 2016 #

Note
weight:81.7kg (rest day)

Monday Nov 7, 2016 #

8 AM

Gym 1:00:00 [3]
slept:9.0 shoes: Reebok EasyFlex

TRX. Tokia rimtesnė šiandien treniruotė, į pabaigą jau nugeibau.

Sunday Nov 6, 2016 #

8 AM

Running 56:35 [3] 10.13 km (5:35 / km)
slept:10.0 shoes: VJ Bold

Per balas aplink rajoną:)

Saturday Nov 5, 2016 #

8 AM

Running 1:11:19 [3] 13.0 km (5:29 / km)
slept:8.0 shoes: Adidas Tempo Boost

Narsiečių ratukas. Smagus oras bėgimui, ir savijauta gera, žodžiu, ne gyvenimas, o pasaka.

Po visko keletas tempimo pratimų.

Friday Nov 4, 2016 #

5 PM

Running 56:10 [3] 10.03 km (5:36 / km)
shoes: Adidas Tempo Boost

Vigiuose išbėgau šunį pavedžioti. Koja už kojos prasibėgau, keliukai traktorių išmalti, tai tenka klampoti per parašas.

Tuesday Nov 1, 2016 #

Note
(sick)

8 AM

Running 52:29 [3] 9.23 km (5:41 / km)
slept:8.0 weight:80kg shoes: Adidas Tempo Boost

Aplink rajoną apibėgau balas taškydamas. Namie dar kaip tikras profas padariau tempimo ir core stength pratimų.

Po valandos aplankė toks silpnumas ir savijauta, kad būčiau prieš valandą iš baro grįžęs. Turbūt persistengiau parodoj truputį, o gal jau amžius duoda apie save žinot.

« Earlier | Later »