Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: balcius

In the 30 days ending Sep 30, 2013:

activity

time

miles

Running

13:10:21

85.82

(9:13)

138.12

(5:43)

125

Orienteering

8:11:22

34.59

(14:12)

55.67

(8:50)

53 /

161c

32%

Gym

1:00:00

Cycling

59:20

12.25

(4:51)

19.71

(3:01)

Football

15:00

Total

23:36:03

132.66

213.5

125

53 /

161c

32%

averages - sleep:8.8

1:44

0:00

» now

Monday Sep 30, 2013 #

5 PM

Football 15:00 [3]
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Panemunej su Saulenienes augintiniais. Apsamanoje mano igudziai.

Running 1:03:00 [3] 10.0 km (6:18 / km)
slept:9.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Panemunej patikrinau keleta Orientyro punktu, vieno vis tiek nesupratau ir siaip ten daug ka is naujo atradau.

Sunday Sep 29, 2013 #

2 PM

Cycling 59:20 [3] 19.71 km (3:01 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance

Vigiu zvyrkeliukais. Nesviezas jauciuos. Vakare pirtis.

Saturday Sep 28, 2013 #

2 PM

Running warm up/down (tempimai) 10:00 [3] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: VJ Bold

Orienteering race 1:30:42 [3] *** 9.2 km (9:52 / km)
spiked:9/26c shoes: VJ Bold

Pasirodymas zemiau kritikos, bet patiko. Paanalizavus splitus rasta 15:30 min klaidu. Liudna...

Friday Sep 27, 2013 #

7 AM

Running 15:33 [3] 2.75 km (5:39 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Manksta: tempimai, guma, itupstai, atsispaudimai

Thursday Sep 26, 2013 #

7 AM

Running 15:27 [3] 2.7 km (5:43 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Tempimas, itupstai, guma. Vesoka.

5 PM

Running warm up/down 15:19 [3] 2.78 km (5:31 / km)
shoes: New Balance

Orienteering 1:13:42 [3] *** 6.8 km (10:50 / km)
spiked:20/22c shoes: New Balance

Tiek sedes seniai buvau. Begiosi gerai, bet galva visiskai neveike, vis dar apie darbus masciau. Tai klaidos tokios, kad net paciam baisu buvo. Isbegu is punkto visai i kita puse, punkto rajone galvoju, kad visai kitoje puseje esu ir tt. Nusiteikimo visiskai nebuvo.

Wednesday Sep 25, 2013 #

7 AM

Running 18:07 [3] 3.01 km (6:01 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Tingus rytinis pajudejimas su tingia manksta.

5 PM

Gym 1:00:00 [3]
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Silpnas as, bet vis tiek geriau negu metu pradzioj, kai tik pradejau cia lankytis.

Tuesday Sep 24, 2013 #

7 AM

Running 17:04 [3] 2.88 km (5:56 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Manksta, itupstai, atsispaudimai

5 PM

Running warm up/down 11:40 [3] 2.0 km (5:50 / km)

Running tempo 24:01 [4] 5.0 km (4:48 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Miskas, misko keliukai, truputi asfalto, keletas ikalniu. Pabaigoje kentejau. Neispudingas pasirodymas.

Running warm up/down 10:03 [3] 1.5 km (6:42 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Po visko i baseiniuka su V. Vakare jegu nebuvo visiskai.

Monday Sep 23, 2013 #

Note
slept:7.0 (rest day)

Nusprendziau pailset dienele.

Sunday Sep 22, 2013 #

8 AM

Running 1:44:00 [3] 18.0 km (5:47 / km) +125m 5:35 / km
slept:9.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Namai - Romainiai. 1 Dobilelis ir Romainai - Namai. Savijauta gera, kojos kilnojos normaliai, atgal varant buvo sunku i laiptus subegti

Saturday Sep 21, 2013 #

8 AM

Running 20:04 [3] 3.62 km (5:33 / km)
slept:9.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Isplestine manksta

4 PM

Running warm up/down 10:29 [3] 2.0 km (5:15 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Running tempo 18:10 [4] 4.0 km (4:33 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Iseinant is komforto zonos, tempinukas betonu palei Nemuna. Savijauta gera, tik nereikejo gerti tiek daug obuoliu sulciu pries treniruote.

Lengvi tempimo pratimai po begimo.

Running warm up/down 13:13 [3] 2.0 km (6:37 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Friday Sep 20, 2013 #

Note
(rest day)

Neplanuotas poilsis, del daugiau nei valanda trukusios Skodos raktu paieskos... Cambo itaka cia matomai

7 AM

Running 12:13 [3] 2.15 km (5:41 / km)
slept:6.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Trumpinta maksta. Nesviezios kojos po Orientyro. Neissimiegojes po krepsio ir V dantu.

Thursday Sep 19, 2013 #

7 AM

Running 18:56 [3] 3.27 km (5:47 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Isplestine mankstele, pakvietimas i Barsausko begima ir kiti rytiniai malonumai.

4 PM

Running warm up/down 11:00 [3] 2.02 km (5:27 / km)
shoes: New Balance

Orienteering 49:14 [3] *** 5.0 km (9:51 / km)
spiked:3/23c shoes: New Balance

Grabuciskes orientyras.

Pradzioje sunkiai aklimatizavausi prie 1:5000 mastelio, veliau viskas OK. Judejau taip filosofiskai nusiteikes. 12 kp 2 min klaida, tiesiog islandau ant kelio ir neprisirises pisau tiesiai i miska, 14 kp 1 min lankelis punkto rajone, 16 kp 2 min. nenulaikiau krypties ir dar karta nuo kelio prisiristi kokybiskai nekilo noras.

Bendrai paemus neblogai, taisytinos vietos aiskios, bet pastaruoju metu su demesio koncentracija yra bedu tiek sportuojant, tiek ir dirbant - gal poilsio, o gal vitaminu reikia?

5 PM

Running warm up/down 7:00 [3] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: New Balance

Su Andrium per lietu trumpai atsalau ir tiesiogine ir netiesiogine prasme.

Wednesday Sep 18, 2013 #

7 AM

Running 15:59 [3] 2.81 km (5:41 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Tingi manksta. Kojos nesviezios.

Tuesday Sep 17, 2013 #

Note
slept:8.0

Nors ir gavau pastabų sekmadienį dėl mankštos, bet vis tiek nesugebėjau atsikelti.

Hobite, pasitaisysiu.

C • stebėsiu :) 1

4 PM

Running warm up/down 13:17 [3] 2.29 km (5:48 / km)
slept:9.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Narepuose po darbo prasilekiau per slapia miska. Begant suoliuku zona uzmaciau labai idomu zvereli, bet pabego nuo manes ilipdamas i medi.

daug laiko nebuvo, kadangi turejau prisistatyti su V ir J i gimtadieni.

Dvi serijos dvisuoliu x 10, suoliai viena koja x 10.

Prasibegimas iseinant is komforto zonos 3 km. Pradzioje asfaltu, paskui siek tiek misko ir misko keliuku.

cool down iki ofiso.

Vakare jauciausi ziauriai pavarges.

Running tempo 14:42 [4] 3.0 km (4:54 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Running warm up/down 16:00 [3] 2.74 km (5:50 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Monday Sep 16, 2013 #

7 AM

Running 21:27 [3] 3.7 km (5:48 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Manksta

Sunday Sep 15, 2013 #

1 PM

Orienteering race 1:08:35 [5] *** 7.7 km (8:54 / km)
spiked:5/20c shoes: VJ Bold

Vieciunai klubu Taure.

1 kp 13 min klaidele krypties nelaikymas, o paskui tamsa akyse
4. Kp vel neislaikiau krypties 2 min
8. Kp kilpa punkto rajone 20 second
15 kp blet suklaidno mane markituote starto 1 min
16 kp nutrauke I kaire 1 min

Begosi psuetinai bet galva nedirba. Nebeatsistatau jau taip greitai po audringu vakareliu, panasu kad reikes atidziau planuot laisvalaiki.

Running 18:00 [3] 2.5 km (7:12 / km)
shoes: VJ Bold

Pries ir po. Tempimo pratimai.

Saturday Sep 14, 2013 #

Note
(rest day)

Aplankiau naktini senamiesti penktadienio vakara - miegu daugiau uz V, sveikata pusetina,zmona nebedrauja su manim. Buvo prisikaupe...

Friday Sep 13, 2013 #

7 AM

Running 21:16 [3] 3.56 km (5:58 / km)
slept:7.5 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Aleksotas gaivus rytas su isplestine manksta.

Thursday Sep 12, 2013 #

4 PM

Running warm up/down 26:35 [3] 4.91 km (5:25 / km)
shoes: New Balance

Tempimo prataimai, dvi serijos suoliu, keletas pagreitejimu.

Orienteering race 52:42 [3] *** 6.9 km (7:38 / km)
spiked:5/22c shoes: New Balance

Orientyras Narepuose kaip irhome arena dabar pasidarius.

4 kp - ivariau 1 min
5 kp sustojimas 20 sec
6 kp nepamaciau 20 sec
8 kp kilpele 20 sec
12 kp rimciausias sedimas apie 2 min niekaip nesugebejau prisirist
i pabaiga pritruko jegu todel slauziau leciau

siaip visai patiko

uzbegiojimo nepadariau, bet kompensavau vakare Kestucio pratimais

Wednesday Sep 11, 2013 #

7 AM

Running (Manksta) 16:09 [3] 2.7 km (5:59 / km)
slept:9.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

pagaliau gerai issimiegojau

Tuesday Sep 10, 2013 #

5 PM

Running warm up/down 15:00 [3] 2.2 km (6:49 / km)
slept:7.0 shoes: New Balance

Pries ir po starto, tempimo pratimai, treniruokliai senjorams, ir trys serijos dvisuoliu

Orienteering 37:32 [3] *** 4.6 km (8:10 / km)
spiked:8/25c shoes: New Balance

1 kp klaidziojau kokia minute, 2kp irgi nesvariai lankais, 3 kp nepamaciau stovejau pries ji, zodziu puse trasos bandziau persilauzti nuo 15000 i 7500 masteli. Bendrai be didesniu kliauzu, tiesiog nelbai sviezias ir sveikas jauciuos.

Monday Sep 9, 2013 #

Note
slept:9.5 (rest day)

Pramiegojau manksta

6 PM

Running 28:22 [3] 5.09 km (5:34 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Aleksoto uzkampius is leto aplankiau.

Sunday Sep 8, 2013 #

12 PM

Running warm up/down (Manksta) 10:00 [3] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: VJ Bold

Orienteering race 1:13:20 [5] *** 9.0 km (8:09 / km)
spiked:3/23c shoes: VJ Bold

LC ilga. Pagaliau normaliai normaliai subegau trasa ir savijauta gera ir turbut todel viskas patiko.

Pagal tarpinius matos kad i 1 ir 2 kp palikau apie 3 min, kazkaip nepasitikejau savo jegom ir vis masciau, kad as dar ne ten kur is tikro esu. Paskui matyt patikejau savo jegomis ir viskas sauniai gavos. Buvo keletas bereikalingu kilpeliu, sustojimu punkto rajone, bet zinant, kad ne papildomu pasitikrinimu ir krypties nelaikymo ikalu po 10 min klaidu tai cia jau pasiekimas.

15 kp kainavo dar 2:30 min pagrinde del to kad isimaliau i dilgelyna vietoj apibegimo ir dar pasedau.

5 vieta stiprioj grupej, didziuojuos savim.

C • Maladec. Tak derzhat. I Dru... 2

Running warm up/down 5:00 [3] 0.7 km (7:09 / km)
shoes: VJ Bold

Saturday Sep 7, 2013 #

2 PM

Running 19:49 [3] 4.01 km (4:57 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance

Truputi pagretejimu ant zvyrkelio. Keletas tempimo pratimu ir tvekinys, vanduo jau saltas.

Friday Sep 6, 2013 #

12 PM

Orienteering 45:35 [3] 6.47 km (7:03 / km)
slept:11.5 shoes: New Balance

Pietu pertaruka skirta prasibegimui su zemelapiu, nes visai neberandu laiko siai veiklai. Sunkiai sekesi judet miske ypac prizelusiame - atpratau. Bendrai savijauta nebloga, nors nakti puole kazkokis tai virusas, todel puse nakties buvo ziauriai salta, kita puse super karsta. panasu, kad virusas pasitrauke.

Running warm up/down 6:17 [3] 1.01 km (6:13 / km)
shoes: New Balance

Thursday Sep 5, 2013 #

7 AM

Running 22:14 [3] 3.79 km (5:52 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Itupstai, manksta, guma, atsispaudimai

Wednesday Sep 4, 2013 #

7 AM

Running 18:15 [3] 3.31 km (5:31 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Manksta. Itupstai, guma, atsispaudimai.

Sunday Sep 1, 2013 #

9 AM

Running 11:40 [3] 2.12 km (5:30 / km)
slept:12.0 shoes: Asics Gel Nimbus 11

Su pagrybavimu. Paskui mankšta, presas, hantelis, guma suplyso, bet ne delto, kad daug su ja dirbau.

8 PM

Running long 1:15:00 [3] 14.0 km (5:21 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Aplink Vigius iprastinis pailgintas ratukas. Vakare jau greitai temsta reikia pradet lempos ieskoti.

« Earlier | Later »