Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: balcius

In the 28 days ending Feb 28, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running16 9:09:05 59.18(9:17) 95.24(5:46)
  Gym8 8:00:00
  Orienteering4 2:40:33 14.5(11:04) 23.34(6:53)4 /79c5%
  Total24 19:49:38 73.68 118.584 /79c5%
averages - sleep:8.7

«»
1:33
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Feb 28, 2017 #

7 AM

Running 20:53 [2] 3.53 km (5:55 / km)
shoes: Adidas GSG

Lauke pavasaris:)

Monday Feb 27, 2017 #

8 AM

Gym 1:00:00 [3]
slept:8.0 shoes: Reebok EasyFlex

TRX. Reikia poilsio, bet nera kada ilsetis, kai sezonas ant nosies.

Sunday Feb 26, 2017 #

2 PM

Orienteering warm up/down 33:56 [2] ** 4.2 km (8:05 / km)
spiked:2/19c shoes: Adidas GSG

Romaniai plokščioji dalis. sena orientyro trasa apšilimui, su keliomis šiukšlėmis.

Running hills 24:59 [4] 3.22 km (7:46 / km)
shoes: Adidas GSG

2 x Dobileliai. Planavau tris, bet nusprendžiau pagal savijautą, kad užteks ir dviejų.

Saturday Feb 25, 2017 #

2 PM

Running warm up/down 12:52 [3] 2.1 km (6:08 / km)
shoes: Adidas GSG

Orienteering 50:13 [4] 7.11 km (7:04 / km)
spiked:2/19c shoes: Adidas GSG

Kulautuva. Sena trasa Tako mass start. Kelios žioplos klaidos, nu bet visiškai žioplos, prabėgau, nepažiūrėjau... Šiaip neblogai kojos dirba.

Friday Feb 24, 2017 #

8 AM

Gym 1:00:00 [4]
slept:6.0 shoes: Reebok EasyFlex

TRX. Išgyvenau treniruotę:)

Thursday Feb 23, 2017 #

5 PM

Running warm up/down 11:56 [3] 2.27 km (5:15 / km)
shoes: Adidas GSG

Running intervals 22:00 [5] 4.47 km (4:55 / km)
shoes: Adidas GSG

Intervalai 11x1'@1'

Running warm up/down 10:07 [2] 1.71 km (5:55 / km)
shoes: Adidas GSG

Wednesday Feb 22, 2017 #

8 AM

Gym 1:00:00 [4]
slept:7.0

Flow In. Baisiai sunku, toks jausmas, kad aš iš naujo pradėjau.

Tuesday Feb 21, 2017 #

Note
(rest day)

Neplanuota rest day.

Monday Feb 20, 2017 #

8 AM

Gym 1:00:00 [3]
shoes: Reebok EasyFlex

TRX. Sunku, tai ramiau viską dariau.

Saturday Feb 18, 2017 #

3 PM

Running 45:15 [3] 8.61 km (5:15 / km)
shoes: Adidas GSG

Thursday Feb 16, 2017 #

6 PM

Running 59:10 [4] 11.57 km (5:07 / km)
shoes: Adidas GSG

Visagine prasibėgau. Super miestas, super salygos. Net slidziu trasos tiek klasikos tiek ciuozejo per miesta eina. Stengiaus laikyt greitį, toks alia fartlekiukas.

P.S. Vakare normaliai alaus paemem su anglais, kurie uzdarineja Ignalinos AE. Tiek zvenges as seniai buvau, neįkainojamos įžvalgos apie vietinių gyvenimo būdą.

Wednesday Feb 15, 2017 #

Note
slept:6.0

Prastai viešbutyje miegojau. Išsiruošiau anksti į treniruotę, bet apačioje šeimininkų šuo mane pasitiko urgzdamas. Nesinorėjo man prieš šešias nei šeimininmų nei švečių žadint. Likau nepatikrinęs Visagino kilpų ryte.

Monday Feb 13, 2017 #

7 AM

Running 16:18 [2] 2.62 km (6:13 / km)
shoes: VJ Bold

6 PM

Running warm up/down 10:55 [3] 2.0 km (5:28 / km)
shoes: Adidas Tempo Boost

Running intervals 20:06 [4] 4.15 km (4:51 / km)
shoes: Adidas Tempo Boost

10@1'x1'

Running warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Adidas Tempo Boost

Sunday Feb 12, 2017 #

Note
slept:19.0 (rest day)

Iš vakaro kmyninės atsisukau, kaip visada per gimtadienį, tai sekmadienį prabudau 6 vakaro.
C • !!! 1

Saturday Feb 11, 2017 #

11 AM

Orienteering race 28:01 [5] *** 5.0 km (5:36 / km)
23c shoes: Adidas GSG

Gajos sprintas. IV etapas. Kauko laiptai.

Pradžioje (trys pirmi kp) daug smulkių klaidų, neužtikrintumo. Paskui situacija stabilizavosi, bet blogą variantą pasirinkau į 7 kp 1 min. Paskui viskas kaip ir savo vietose, kas liečia orientavimąsi. Bėgti buvo sunku, pasivijo Pajaujis ir Marijonas, nulėkė, nepalaukė. Bendrai visai patiko.

Running warm up/down 15:00 [3] 2.3 km (6:31 / km)
shoes: Adidas GSG

Prieš ir po.

Friday Feb 10, 2017 #

7 AM

Running 23:37 [3] 4.11 km (5:45 / km)
shoes: VJ Bold

4 PM

Gym 1:00:00 [4]

Flow in.

Thursday Feb 9, 2017 #

7 AM

Running 21:51 [2] 3.65 km (5:59 / km)
shoes: VJ Bold

8 PM

Running 44:09 [3] 8.08 km (5:28 / km)
shoes: VJ Bold

Wednesday Feb 8, 2017 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Pabaigiau mikro ciklą, ta proga pasiemiau pora laisvadienių. Jaučiu, kad reikia truputį poilsio, tuo pačiu orai nelepina, tai viskas labai gražiai susidėlioja.

Tuesday Feb 7, 2017 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Monday Feb 6, 2017 #

8 AM

Gym 1:00:00 [4]
slept:8.0

Salė. Treniruotė su kamuoliais. Galvojau bus TRX. Pradžioje skeptiškai žiūrėjau aš į šitą reikalą, bet gavau neblogų pratimukų nugarai, presui, kojom. Užskaitau.

Ryte sunkiai kėliaus. Nuovargis jaučias, bet negi čia poilsiui laiko skirsi.

Sunday Feb 5, 2017 #

8 AM

Running long 1:33:53 [3] 16.85 km (5:34 / km)
shoes: VJ Bold

Ryte. Į turgų, paskui į Maximą. Norėjau greičiau prabėgti visą šitą reikalą, bet kažkaip nebuvo likę iš ko paspaust.

Saturday Feb 4, 2017 #

4 PM

Running warm up/down 20:00 [3] 3.15 km (6:21 / km)
shoes: VJ Bold

Prieš ir po.

Orienteering 48:23 [4] *** 7.03 km (6:53 / km)
18c shoes: VJ Bold

Kacerginė su žemėlapiu. Planavau fatleka padaryt, bet ir taip sunku per plutą varyt, tai tiesiog su pastanga stūmiaus į priekį. Kelių žioplų klaidų neišvengiau, bendrai paėmus visai normaliai.

Friday Feb 3, 2017 #

8 AM

Gym 1:00:00 [4]
shoes: Reebok EasyFlex

TRX. Dreba rankytės po treniruotės išėjus, visi kiti mazgai irgi nemažai veiklos gavo.

Thursday Feb 2, 2017 #

7 AM

Running 15:54 [2] 2.59 km (6:08 / km)
shoes: VJ Bold

4 PM

Running warm up/down 9:30 [3] 1.67 km (5:41 / km)
shoes: VJ Bold

Running hills 33:04 [4] 4.0 km (8:16 / km)
shoes: VJ Bold

12 Kleboniškio šlaitelių. Žiauriai slidu, ypač nusiliest žemyn.

Running warm up/down 7:36 [2] 1.09 km (6:58 / km)
shoes: VJ Bold

Wednesday Feb 1, 2017 #

8 AM

Gym 1:00:00 [4]
slept:8.0

Flow In. Piktoka treniruotė, bet kažkaip pailsėjęs jaučiaus, todėl drąsiai pratimus atlaikiau.

« Earlier | Later »