Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: balcius

In the 28 days ending Feb 28, 2013:

activity

time

miles

Running

17:09:00

111.95

(9:12)

180.16

(5:43)

350

Cross-country skiing

3:34:15

26.59

(8:03)

42.8

(5:00)

Gym

3:10:00

Total

23:53:15

138.54

222.96

350

[1-5]

23:06:15

averages - sleep:9

2:38

0:00

» now

Thursday Feb 28, 2013 #

6 AM

Running 31:00 [3] 6.0 km (5:10 / km)
slept:6.0 shoes: VJ Bold

Ankstyvas prasibeginas. Nesimiegojo siandien ko tais.

Wednesday Feb 27, 2013 #

7 AM

Running 31:16 [3] 6.0 km (5:13 / km)
slept:9.5 shoes: VJ Bold

Ryte su suniu Vigiu tiesioji. Labai grazus rytas.

Tuesday Feb 26, 2013 #

8 AM

Running 15:44 [3] 2.6 km (6:03 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Nimbus 11

Panenumej is ryto. Slidoka. Salygos slidinet ant pliazo keliuko geros. Ta reiks ir padaryt. Klebaruose buvo mano bendradarbiai sake kad OK slysti.

Gym 40:00 [3]

Monday Feb 25, 2013 #

7 AM

Running 23:11 [3] 4.0 km (5:48 / km)
slept:10.0 shoes: Asics Gel Nimbus 11

Su suniu is ryto. Sunkoka.

8 AM

Gym 30:00 [3]

Salej lengvai.

8 PM

Running warm up/down 10:20 [3] 2.0 km (5:10 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Running intervals 20:00 [4] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11

10x1'@1' galvojau bus lengviau. Vakariene vis stenges atgal islipti ir pasiziuret i durneli naktimis begojanti.

Running warm up/down 6:30 [3] 1.0 km (6:30 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Sunday Feb 24, 2013 #

9 AM

Running 22:10 [3] 4.0 km (5:33 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Manksta su suniu.

12 PM

Running long 56:00 [3] 9.7 km (5:46 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Vigiai - Vandziogala. Sekmadienio apsipirkimas. I prieki smagiai nulekiau nepaisant kad variau pries veja. Apsipirkau ir namo pusvalandi dar laikesi kazkox greitis, bet mazejancia tvarka. Veliau visai sustojau ir parejau galva nuleides, susales ir nusikales. Taip ir nesupratau kurioj vietoj ir kas nesuveike. Bet kurio atveju treniruotes tesiame, o praejusia savaite uzskaitom kaip poilsine:-)

Running 30:30 [3] 4.6 km (6:38 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11

1 PM

Running 47:00 [0] 5.0 km (9:24 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Saturday Feb 23, 2013 #

5 PM

Running (suoliai) 53:09 [4] 10.09 km (5:16 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Sestadienio manksta ir gym pramiegotas. Labai sunkiai krasciausi ir i vakarini peasibegima. Bet kadangi reikejo suni pavedzioti. Smagiai prasibegau ir traukos kazkaip buvo. Po trefkes padariau keleta seriju suoliu. Jaucias kazkox sunkumas kune.

Friday Feb 22, 2013 #

Running 18:20 [3] 3.2 km (5:44 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Thursday Feb 21, 2013 #

7 AM

Running 30:20 [3] 5.2 km (5:50 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Wednesday Feb 20, 2013 #

7 AM

Running 19:30 [3] 3.2 km (6:06 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

labai sunku, bet liekamieji maratono reiskiniai po truputi issivaiksto.

Tuesday Feb 19, 2013 #

Note
(rest day)

Skauda.

Sunday Feb 17, 2013 #

12 PM

Cross-country skiing race 2:38:45 [5] 31.7 km (5:00 / km)
ahr:166 max:188

Tartu Maraton 31 km. Starto gardas daug geresnis nei pernai, jaudulio daugiau ypac pradzioje nepatekti i masine griuti ir aisku neramino pasiruosimas. Oras puikus veze ledine (tikraja to zodzio prasme). Pradejau leciau ir po biski greitejau pasitaupydamas. Taip ir parvariau be atluzimo. Manau reikejo anksciau pradeti spurta ar bent jau atsakyti i aplinkui spurtuojancius sportininkus ir rezas butu dar geresnis. Bendrai esu patenkintas pasirodymu ir slidziu paruosimu. Kaip visada super renginys.

Saturday Feb 16, 2013 #

8 AM

Running 16:00 [3] 2.5 km (6:24 / km)
shoes: VJ Bold

Makstele su Vikingu ir Augiu.

11 AM

Cross-country skiing 22:00 [3] 4.3 km (5:07 / km)

Pasistumdziau Otepaa labai sunku.

Friday Feb 15, 2013 #

6 PM

Cross-country skiing 33:30 [3] 6.8 km (4:56 / km)

Kol laukiau Morkos pasistumdziau Otepaa trasose. ziauriai sunku.

Wednesday Feb 13, 2013 #

7 AM

Running 1:01:30 [3] 10.8 km (5:42 / km)
slept:9.0 shoes: VJ Bold

Namai - palei Jonavos g. per zole - namai. Ziauriai tingejau siandien islysti, bet kazkaip sugebejau issikrapstyti.

Tuesday Feb 12, 2013 #

7 AM

Running (Tempimo pratimai) 18:15 [3] 3.2 km (5:42 / km)
shoes: VJ Bold

5 PM

Running intervals 40:00 [4] 8.0 km (5:00 / km)
slept:9.0 shoes: VJ Bold

narepai po vergoves issokau. 2x2 km@1km. Esme ta kad isidejau dvi baterijas, bet lempos ne. Begos pakenciamai, slioka paskui dar pasidare tamsoka ir norejos namo.

8.56
9.09

Monday Feb 11, 2013 #

7 AM

Running 18:45 [3] 3.2 km (5:52 / km)
slept:9.0 shoes: VJ Bold

Nesviezias atsikeliau ryte, bet prasijudinus nors is leto reikalai pasitaise.

Sunday Feb 10, 2013 #

12 PM

Running long 1:35:00 [3] 16.5 km (5:45 / km) +200m 5:26 / km
slept:9.0 shoes: VJ Bold

Klebaruose. Rasyciau semi long. 3 x 5 km ratukai ir dar truputi. Gal pradejau per greitai, gal vakaryksciai sportai atsiliepe, bet pabaigoj vos judejau. Siaip labai smagiai prajudejau.

Saturday Feb 9, 2013 #

8 AM

Running (manksta) 37:00 [3] 6.8 km (5:26 / km)
shoes: VJ Bold

Panemunej ratuka prasukau per leda. Smagiai begasi net keista. Lengva manstele ir i sale pasikankinti.

9 AM

Gym 1:00:00 [3]

Atsargiau sikart, kas sveikas namo grizciau.

6 PM

Running warm up/down 9:00 [3] 1.6 km (5:37 / km)
shoes: VJ Bold

Klebarai. Kalniukus savo tradicinius su greicio palaikymu paemiau. Velgi savijauta very good begas irgi stebetinai gerai. Planas buvo 8 ratai, bet lempos baterija pasirase ant 5. Nejauku be lempos miske.

Running hills 27:20 [4] 5.07 km (5:23 / km) +150m 4:42 / km
slept:9.5 shoes: VJ Bold

Running warm up/down 8:20 [3] 1.5 km (5:33 / km)
shoes: VJ Bold

Friday Feb 8, 2013 #

6 AM

Running 18:20 [3] 3.2 km (5:44 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Siandien sunkiai kojos kilnojos.

Thursday Feb 7, 2013 #

7 AM

Running 56:00 [3] 10.0 km (5:36 / km)
slept:8.0 shoes: VJ Bold

Rytinis prasibegimas: namai - santaka - Jonavos g-ve. Labai slidu, palei Nemuna is viso neimanomai slidu. Savijauta gera, begasi smagiai, tik labai gaila, kad savaites dienomis nerandu daugiau laiko prasibegti.

Wednesday Feb 6, 2013 #

7 AM

Running 17:00 [3] 3.2 km (5:19 / km)
slept:9.5 shoes: Asics Gel Endurance

Slidu. Gatve prajudejau.

Monday Feb 4, 2013 #

Note
slept:9.0 (rest day)

Jaucias lengvas raumenu skausmas ir nuovargis. Ilsiuos. Geroji zinia - kaklas vel sukiojas.

Sunday Feb 3, 2013 #

2 PM

Running long 1:50:00 [3] 19.0 km (5:47 / km)
slept:10.0 shoes: Asics Gel Nimbus 11

Vigiu lygumom embriono poza prasibegau. Nemalonus vejas didziaja dali trefkes lydejo. Skauda visur ypac spranda ir kazkaip ant jo visai galva nesilaiko.

Saturday Feb 2, 2013 #

8 AM

Running warm up/down 21:00 [3] 3.5 km (6:00 / km)
slept:10.5 shoes: Asics Gel Endurance

Panemunej ant rytinio sniego, kuris denge naktini leda. Slidu todel vos krutejau.

Gym 1:00:00 [3]

Zalgirio sc. Bedarant pratimuka kazkas pokstelejo kakle. Kaklas nesisukioja...

5 PM

Running tempo 43:00 [4] 8.3 km (5:11 / km)
shoes: VJ Bold

Vigiu lygumelem greitesne prabegau visas susisukes, nes kaklas tik blogyn... visa kita gerai

Friday Feb 1, 2013 #

7 AM

Running 17:30 [3] 3.2 km (5:28 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Slidu.

« Earlier | Later »