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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jul 3, 2022:

activity # timemileskm+m
  Rad (Outdoor)1 8:47:19 141.83(16.1/h) 228.25(26.0/h) 3569
  Running6 2:40:27 20.53(7:49) 33.05(4:51) 233
  Dehnung/Blackroll2 20:00
  OL-Wettkampf1 15:05 2.43(6:13) 3.91(3:52)
  Total8 12:02:51 164.79 265.2 3802
  [1-5]7 11:42:51

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8:47
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 3, 2022 #

Note
(rest day)

Saturday Jul 2, 2022 #

7 AM

Rad (Outdoor) 8:47:19 [2] 228.25 km (26.0 kph) +3569m
shoes: Shimano RT82

Pirna —> Ještêd und zurück mit Andrei, Maggi und Robin. Feine Sache bei top Wetter. Klar waren am Ende die Beine schwer, aber wir sind gut durchgekommen.

Friday Jul 1, 2022 #

7 AM

Running 20:41 [1] 4.2 km (4:56 / km)
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Arbeitsweg regenerativ.

Thursday Jun 30, 2022 #

7 AM

Running 28:25 [1] 5.75 km (4:57 / km) +16m 4:53 / km
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Arbeitsweg regenerativ.
8 AM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

Wednesday Jun 29, 2022 #

5 PM

Running warm up/down 14:02 [2] 3.08 km (4:34 / km) +2m 4:33 / km
shoes: Asics Gel-DS Racer 11

Mit Andrei.

OL-Wettkampf race 15:05 [4] 3.91 km (3:52 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer 11

Dresdner Sprintserie in Radebeul Naundorf. Da es nicht sonderlich anspruchsvoll wa auch entsprechend keine bewussten Fehler gemacht. Physisch auch Konsti 50sek mitzubekommen, ist natürlich ordentlich. Und ich habe eigentlich nicht gebummelt.

Running warm up/down 8:42 [1] 1.53 km (5:42 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer 11

Tuesday Jun 28, 2022 #

5 PM

Running 1:02:57 [2] 13.24 km (4:45 / km) +207m 4:25 / km
shoes: Saucony München 4 2021

Baustellencheck.
6 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Running 4:43 [3] 0.9 km (5:14 / km)

Monday Jun 27, 2022 #

7 AM

Running 20:57 [1] 4.36 km (4:48 / km) +7m 4:46 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Ganz locker auf Arbeit gewackelt. Wieder etwas besser gefühlt, aber auch schon unschön warm.

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