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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending May 15:

activity # timemileskm+m
  Running7 4:45:27 38.71(7:22) 62.3(4:35) 326
  Rad (Outdoor)2 2:45:00 27.71(10.1/h) 44.6(16.2/h) 89
  Stabi1 36:32
  Dehnung/Blackroll2 35:00
  Total11 8:41:59 66.43 106.9 414
  [1-5]9 8:06:59

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 15 #

7 AM

Running 45:15 [2] 10.45 km (4:20 / km) +15m 4:18 / km
shoes: Saucony München 4 2021

Zügiger nüchterner Dauerlauf von Lübbenau durch Lehde in Richtung Leipe.
11 AM

Rad (Outdoor) 1:15:00 [1] 21.0 km (16.8 kph) +38m

Diesmal von Lübbenau nach Lübben und noch etwas weiter.

Saturday May 14 #

10 AM

Rad (Outdoor) 1:30:00 [1] 23.6 km (15.7 kph) +51m

Radtour mit Rinni. Frederik mit Anhänger hinten dran, aber auch mit einigen Pausen. Zeit und Strecke halbiert.

Friday May 13 #

7 AM

Running 30:34 [1] 6.59 km (4:38 / km) +14m 4:36 / km
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Arbeitsweg regenerativ.

Thursday May 12 #

4 PM

Running long 1:32:18 [2] 19.49 km (4:44 / km) +283m 4:25 / km
shoes: Saucony München 4 2021

Arbeitsweg über die Goldene Höhe zum Training.

Stabi 36:32 [2]

War mal wieder bitter nötig. Früher fiel mir das irgendwie leichter.
7 PM

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]

8 PM

Running 18:30 [2] 4.1 km (4:31 / km)
shoes: Saucony München 4 2021

Mit Tomi heim.

Wednesday May 11 #

6 AM

Running tempo 21:36 [3] 5.51 km (3:55 / km)
shoes: Asics DynaFlyte 4

Auch wenn die Beine vom Wochenende immer noch platt waren, hatte ich irgendwie Lust auf etwas Schnelleres. Trotz der frühen Uhrzeit schon sehr warm.

Running warm up/down 23:33 [1] 4.97 km (4:44 / km) +10m 4:42 / km
shoes: Asics DynaFlyte 4

Tuesday May 10 #

4 PM

Running 31:50 [1] 6.75 km (4:43 / km)
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Regenerationslauf. Mein Körper fühlt sich nach dem langen Wochenende ziemlich durch an.
7 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Mit Frederik.

Monday May 9 #

8 AM

Running 21:51 [1] 4.45 km (4:55 / km) +5m 4:53 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Lange geschlafen, da das verlängerte Wochende sehr Kräfte geraubthat. Alles AUA.

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