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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Feb 27, 2022:

activity # timemileskm+m
  Skilanglauf4 10:24:58 57.68(10:50) 92.83(6:44) 1535
  Running1 1:40:02 13.12(7:38) 21.11(4:44) 259
  Dehnung/Blackroll1 10:00
  Total6 12:15:00 70.8 113.94 1793
  [1-5]5 12:05:00

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 27, 2022 #

10 AM

Running long 1:40:02 intensity: (1:30:02 @2) + (10:00 @3) 21.11 km (4:44 / km) +259m 4:28 / km
ahr:137 max:180 shoes: Saucony München 4 2021

Langtour mit Markus, Moritz, Pepa und Philipp in der Heide. Mein erster Lauf auf deutschem Boden seit 4 Wochen. Die kleineren Wege waren recht matschig. Das Tempo war für mich recht fix für einen langen Lauf gerade mit ein paar Matschwegen. Aber ging noch so.
12 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Friday Feb 25, 2022 #

11 AM

Skilanglauf 1:46:57 [2] 10.47 km (10:13 / km) +207m 9:18 / km

Abschlussrunde mit Rinni und Freddi im superstumpfen Neuschnee.

Thursday Feb 24, 2022 #

10 AM

Skilanglauf 1:54:48 [2] 13.14 km (8:44 / km) +284m 7:53 / km

Mit Rinni, Frederik und Hagen zum Wildtiergehege.

Wednesday Feb 23, 2022 #

1 PM

Skilanglauf long 3:50:47 [2] 46.89 km (4:55 / km) +703m 4:35 / km

Freie Fahrt ohne Kinderanhänger. Einfach eine große Runde für mich. Eigentlich wollte ich zum Turm Polednik, aber die letzten 5km hoch waren ungespurt. Da es heute Klisterbedingungungen bei feinstem Sonnenschein waren und ich, meine Macke, das Zeug nicht in die Hand nehme, lieber 40km Doppelstockschub und die steilen bergauf Stück mit Klassikski geskatet. Bin erst 14 Uhr los und anfangs war es alles tiefer nasser Schnee, nur im Schatten war es etwas besser. Gegen Ende in der Dämmerung war es dann auch wieder eisig und ich quasi der Einzige in der Loipe. Insgesamt eine herrliche Runde mit für mich teils unbekannten Loipen. Sehr zufrieden.
Jetzt bin ich auch wieder auf dem Dampfer, die 2 Wochen USA haben mich extrem zerstört.

Tuesday Feb 22, 2022 #

10 AM

Skilanglauf 2:52:26 [2] 22.34 km (7:43 / km) +341m 7:10 / km

Moldauquelle (Warme Moldau) mit Rinni, Frederik, Hagen, Anne, Leif, Gustav und Tyra. Gestern und letzte Nacht hat es zum Glück ordentlich geschneit und heute Morgen wurde frisch gespurt. Der Rest der Woche sieht also wieder ganz gut aus.

Monday Feb 21, 2022 #

Note
(rest day)

Wanderung mit der Familie. Es hat den ganzen extrem gestürmt und zum Glück aber auch geschneit. Damit sollte das restliche Eis bedeckt sein.

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