Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Aug 8, 2021:

activity # timemileskm+m
  Rad (Outdoor)4 10:01:52 179.68(17.9/h) 289.16(28.8/h) 889
  Running6 4:09:11 32.57(7:39) 52.41(4:45) 354
  Dehnung/Blackroll5 45:00
  Lauf-ABC1 8:40 0.77(11:18) 1.23(7:01) 3
  Stabi1 5:00
  Total15 15:09:43 213.01 342.81 1247
  [1-5]10 14:24:43

«»
5:32
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 8, 2021 #

2 PM

Rad (Outdoor) 5:32:45 [2] 154.49 km (27.9 kph) +337m
shoes: Shimano RT82

Den altersgerechten Heimweg gewählt bzw. ein verzweifelter Versuch noch das Triathlontraining in den letzten Wochen etwas anzukurbeln. Das war schon lang für mich und macht dann ab 100km auch nur noch bedingt Spaß, wenn man alleine unterwegs ist. Brandenburg macht seinem Ruf aber alle Ehre, nüscht los dort, dafür sind die Straßen schön leer. Der leicht schräge oder teilweise von der Seite Gegenwind bis Riesa war etwas nervig. Im Wald gings, auf Feldern schwankte es.
C • Lustig. 2

Saturday Aug 7, 2021 #

7 AM

Rad (Outdoor) 2:06:02 [2] 62.38 km (29.7 kph) +268m
shoes: Shimano RT82

Gleich nach dem Frühstück losgemacht und soweit immer in Nähe der A13 gefahren, bis mich Niekes eingesammelt haben. Dann Schwiegergroßelternwochenende mit Besichtigung der Heilstätten Beelitz. Morgen dann wieder heimradeln.
4 PM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

Friday Aug 6, 2021 #

7 AM

Running 30:03 [1] 6.35 km (4:44 / km) +13m 4:41 / km
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Arbeitsweg regenerativ.
8 AM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

Thursday Aug 5, 2021 #

7 AM

Running 20:49 [1] 4.34 km (4:48 / km) +3m 4:47 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg regenerativ.
5 PM

Running long 1:21:29 [2] 17.2 km (4:44 / km) +208m 4:28 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Wollte eigentlich über den Gebergrund, Goldene Höhe und Nöthnitzgrund. Aber nach dem was da heute runter kam, war der Anfang vom Gebergrund schon eine einzige Rutschpartie. Daher viel auf Nebenstraßen ausgewichen.
6 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Wednesday Aug 4, 2021 #

8 AM

Running 20:27 [1] 4.33 km (4:44 / km) +4m 4:42 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg regenerativ.
5 PM

Running 42:32 [2] 10.01 km (4:15 / km) +10m 4:14 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Ziemlich müde Beine von gestern und Montag.
6 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

7 PM

Stabi 5:00 [2]

Tuesday Aug 3, 2021 #

5 PM

Rad (Outdoor) 23:01 [2] 9.47 km (24.7 kph) +62m

Running warm up/down 10:07 intensity: (7:26 @1) + (2:41 @2) 1.97 km (5:09 / km) +23m 4:52 / km
ahr:122 max:133 shoes: Saucony München 4 - 2020

Lauf-ABC warm up/down 8:40 intensity: (4:10 @1) + (4:15 @2) + (15 @3) 1.23 km (7:01 / km) +3m 6:56 / km
ahr:121 max:153 shoes: Saucony München 4 - 2020

Running 35:47 intensity: (1:53 @1) + (15:39 @2) + (11:32 @3) + (3:54 @4) + (2:49 @5) 6.86 km (5:13 / km) +80m 4:56 / km
ahr:147 max:177 shoes: Saucony München 4 - 2020

4x30'' - 2x60'' - 2x120'' - 2x60'' - 4x30'' Intervalle mit 1:1 Pause.

Running warm up/down 7:57 [1] 1.35 km (5:54 / km) +14m 5:37 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Monday Aug 2, 2021 #

4 PM

Rad (Outdoor) 2:00:04 intensity: (30:00 @2) + (1:30:04 @3) 62.82 km (31.4 kph) +222m
shoes: Shimano RT82

5‘ Einfahren zum Elberadweg, dann 50km zügig mit Wendepunkt in Königstein und mit schön Regen auf dem Rückweg und etwas ausfahren. Man vergisst immer wie sich die Höhenmeter bei Wehlen und Rathen auf den Kopf und auch den Kilometerschnitt auswirken. Das ist jedes mal mehr als man denkt.
7 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

« Earlier | Later »