Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending May 9, 2021:

activity # timemileskm+m
  Rad (Outdoor)2 4:20:48 62.79(14.4/h) 101.05(23.2/h) 1307
  Running5 3:50:29 30.78(7:29) 49.54(4:39) 330
  Dehnung/Blackroll4 45:00
  OL-Training1 39:57 4.49(8:54) 7.22(5:32) 6920 /23c86%
  Stabi1 20:01
  Total11 9:56:15 98.06 157.81 170720 /23c86%
  [1-5]7 9:11:15

«»
4:17
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 9, 2021 #

11 AM

Rad (Outdoor) long 3:57:07 [2] 92.99 km (23.5 kph) +1154m
shoes: Shimano RT82

Irgendwie machen wir in letzter Zeit für meinen Geschmack immer zu viele Waldwege mit dem Rennrad.
C • Gravelbiking 1
6 PM

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]

Saturday May 8, 2021 #

10 AM

Rad (Outdoor) 23:41 intensity: (22:34 @1) + (1:07 @2) 8.06 km (20.4 kph) +153m
ahr:103 max:133

Running warm up/down 7:50 intensity: (2:29 @1) + (5:07 @2) + (14 @3) 1.57 km (4:59 / km) +2m 4:58 / km
ahr:128 max:149 shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL

Einlaufen.

OL-Training 39:57 intensity: (19 @1) + (8:36 @2) + (28:40 @3) + (2:22 @4) 7.22 km (5:32 / km) +69m 5:17 / km
ahr:150 max:161 spiked:20/23c shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL

Sachsenkadertraining in der Dresdner Heide.

Running 14:18 intensity: (12:35 @1) + (1:43 @2) 2.74 km (5:13 / km) +14m 5:05 / km
ahr:119 max:131 shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL

Auslaufen.

Friday May 7, 2021 #

7 AM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

8 AM

Running 31:36 [1] 6.5 km (4:52 / km) +4m 4:51 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg regenerativ.

Thursday May 6, 2021 #

4 PM

Running long 1:34:34 [2] 20.02 km (4:43 / km) +297m 4:24 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg über Goldene Höhe.
7 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Wednesday May 5, 2021 #

7 AM

Running 17:26 [2] 3.95 km (4:25 / km) +3m 4:24 / km
shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Arbeitsweg.
5 PM

Running warm up/down 15:02 [2] 3.58 km (4:12 / km)
shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Running intervals 37:20 intensity: (10:00 @2) + (7:20 @3) + (20:00 @4) 8.67 km (4:18 / km) +11m 4:17 / km
shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Das Einlauftempo ging wirklich super, aber ich hatte trotzdem das Gefühl, dass die Beine heute nicht laufen. Die ersten beiden 9‘ Intervalle im Gegenwind, dann nochmal 6‘ im Blasewitzer Waldpark bei sehr bescheidenem Tempo. Am Ende noch 4x30“.

Running warm up/down 12:23 [1] 2.52 km (4:55 / km)
shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

7 PM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

Tuesday May 4, 2021 #

Note
(rest day)

Erledigungen.

Monday May 3, 2021 #

7 PM

Stabi 20:01 [2]

Mit Rinni.

« Earlier | Later »