Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Apr 28, 2021:

activity # timemileskm+m
  Running8 5:50:37 47.17(7:26) 75.91(4:37) 423
  Rad (Outdoor)1 1:12:12 22.05(18.3/h) 35.48(29.5/h) 23
  Dehnung/Blackroll3 30:00
  OL-Wettkampf1 18:32 2.65(7:00) 4.26(4:21) 4020 /21c95%
  Total12 7:51:21 71.86 115.65 48620 /21c95%
  [1-5]9 7:21:21

«»
2:05
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Apr 28, 2021 #

5 PM

Rad (Outdoor) warm up/down 30:02 [2] 14.32 km (28.6 kph) +13m
shoes: Shimano RT82

OL-Wettkampf race 18:32 intensity: (38 @1) + (2:05 @2) + (11:31 @3) + (2:59 @4) + (1:19 @5) 4.26 km (4:21 / km) +40m 4:09 / km
ahr:151 max:173 spiked:20/21c shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL

Vorbereitung ist alles. 14.000 Schritte auf Arbeit, Mittagessen 16:15 Uhr und 3min vor Start mit dem Rad angekommen. Den ersten Posten durch nichtvorhandenes Maßstabsgefühl vermasselt. Danach keine O-Fehler mehr, aber langsam gefühlt.
C • Wettkampfvorbereitung 3

Rad (Outdoor) warm up/down 42:10 intensity: (28:30 @1) + (12:44 @2) + (56 @3) 21.16 km (30.1 kph) +11m
ahr:124 max:150 shoes: Shimano RT82


Lang - Splits

Tuesday Apr 27, 2021 #

Note
(rest day)

Der erste Ruhetag diesen Monat.

Monday Apr 26, 2021 #

5 AM

Running 22:31 [1] 4.38 km (5:09 / km) +4m 5:07 / km
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Arbeitsweg. Kalt und müde.
6 PM

Running 19:17 [1] 4.01 km (4:48 / km)
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Arbeitsweg. Warm und wach.

Sunday Apr 25, 2021 #

4 PM

Running long 2:00:21 [2] 25.49 km (4:43 / km) +268m 4:29 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Langtour zur Heideschanze. Ich finde immer wieder Ecken, wo ich noch nie war. Echt schick die kleinen Pfade dort am Hang. Der Nieselregen gegen Ende war dann eher unnötig. Die erste halbe Stunde waren meine Beine unbrauchbar. Gestern hat ziemlich reingehauen. Ich glaube ich werde zu alt für sowas.
7 PM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

Saturday Apr 24, 2021 #

6 PM

Running warm up/down 13:48 [2] 3.02 km (4:35 / km)
ahr:150 max:177 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Running intervals 33:12 intensity: (4:50 @1) + (5:46 @2) + (4:36 @3) + (18:00 @4) 8.59 km (3:52 / km) +6m 3:51 / km
ahr:146 max:163 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

4x7‘ Schwellenintervalle in 3:36min/km.

Running warm up/down 12:10 [1] 2.51 km (4:51 / km)
shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

8 PM

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]

Friday Apr 23, 2021 #

6 AM

Running 20:34 [2] 4.68 km (4:24 / km) +3m 4:23 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.
6 PM

Running 1:09:36 [2] 14.68 km (4:45 / km) +138m 4:32 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.
8 PM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

Thursday Apr 22, 2021 #

7 AM

Running 20:41 [1] 4.39 km (4:42 / km) +4m 4:41 / km
shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Arbeitsweg.
7 PM

Running 18:27 [2] 4.18 km (4:25 / km)
shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Arbeitsweg.

« Earlier | Later »