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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jan 31, 2021:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	8	2:34:30	21.49	(7:11)	34.58	(4:28)	18
OL-Training	1	1:13:32	6.8	(10:49)	10.94	(6:43)	204	16 /	19c	84%
Dehnung/Blackroll	3	25:00
Total	12	4:13:02	28.29		45.52		222	16 /	19c	84%
[1-5]	9	3:48:02

1:13

0:00

» now

Sunday Jan 31, 2021 #

Note
(rest day)

Müde, etwas gearbeitet und mit Rinni den halben Tag lang ein Regal fürs Bett gebaut.

Saturday Jan 30, 2021 #

11 AM

OL-Training 1:13:32 [2] 10.94 km (6:43 / km) +204m 6:09 / km
spiked:16/19c shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

3. Winter-OL inklusive Einlaufen und Auslaufen. Locker gemacht, weil müde.

Friday Jan 29, 2021 #

7 AM

Running 21:33 4.49 km (4:48 / km) +4m 4:47 / km
ahr:126 max:139 shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg. Starke Trainingswoche bisher. Freitagmorgen schon die 8. Laufeinheit weggezogen. Und trotz der hohen Laufumfänge auch noch so viel Qualität. This guy is on fire.

C • Yeah 1

Thursday Jan 28, 2021 #

6 AM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

7 AM

Running 21:04 [1] 4.46 km (4:44 / km) +4m 4:42 / km
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Arbeitsweg.

8 PM

Running 18:51 [2] 4.25 km (4:26 / km)
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Arbeitsweg.

Wednesday Jan 27, 2021 #

6 AM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

7 AM

Running 20:26 [2] 4.4 km (4:39 / km) +4m 4:37 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.

7 PM

Running 18:29 [2] 4.12 km (4:29 / km)
ahr:123 max:142 shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.

8 PM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

Tuesday Jan 26, 2021 #

7 AM

Running 19:39 [2] 4.48 km (4:23 / km) +5m 4:22 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.

9 PM

Running 18:33 [2] 4.3 km (4:19 / km)
ahr:154 max:173 shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg. Der Döner hatte schon 21:00 Uhr geschlossen :-(

Monday Jan 25, 2021 #

7 PM

Running 15:55 [3] 4.07 km (3:54 / km)
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.

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