Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jan 3, 2021:

activity # timemileskm+m
  Running6 7:02:10 55.35(7:38) 89.07(4:44) 871
  Dehnung/Blackroll7 2:00:00
  OL-Training1 41:47 4.45(9:24) 7.16(5:50) 40
  Stabi1 25:16
  Total15 10:09:13 59.79 96.23 911
  [1-5]8 8:09:13

«»
2:08
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 3, 2021 #

9 AM

Running long 1:53:57 [2] 23.4 km (4:52 / km) +282m 4:36 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL

Winter Wonderland Dresdner Heide mit Moritz.

Das war einige Kilometer diese Woche. Da werde ich passend zum morgigen Arbeitsbeginn mal eine ruhigere Woche einlegen.
1 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Saturday Jan 2, 2021 #

1 PM

OL-Training 41:47 [1] 7.16 km (5:50 / km) +40m 5:41 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL

Postenkontrolle für den Winter-OL. Hier und da leichte Kartenkorrekturen.
3 PM

Running intervals 31:29 intensity: (6:12 @1) + (5:54 @2) + (19:23 @3) 7.83 km (4:01 / km) +49m 3:54 / km
ahr:142 max:155 shoes: Saucony München 4 - 2020

3x8‘ Schwellenintervalle auf dem Heimweg.

Running warm up/down 15:27 intensity: (13:57 @1) + (1:30 @2) 3.2 km (4:50 / km)
ahr:123 max:130 shoes: Saucony München 4 - 2020

Auslaufen.
5 PM

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]

Friday Jan 1, 2021 #

6 PM

Stabi 25:16 [2]

Viel Rücken, weil der mir in letzter Zeit zu viel Schlaf raubt.
7 PM

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]

Viel Rücken.

Thursday Dec 31, 2020 #

3 PM

Running 1:01:54 [2] 13.01 km (4:45 / km) +230m 4:22 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Auto nach Wanderung holen.
5 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Wednesday Dec 30, 2020 #

1 PM

Running long 1:40:02 [2] 20.4 km (4:54 / km) +306m 4:34 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Lang und matschig. Der Corona-WG in Kleinzschachwitz einen Einkauf vorbeigefahren und heim gerannt.
4 PM

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]

Tuesday Dec 29, 2020 #

4 PM

Running warm up/down 15:41 [2] 3.51 km (4:28 / km) +2m 4:27 / km
shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Running intervals 27:47 intensity: (7:47 @1) + (10:00 @2) + (5:00 @3) + (5:00 @4) 5.88 km (4:44 / km) +3m 4:43 / km
shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

10x60“ mit 120“ Trabpause.
C • Komisch 2

Running warm up/down 16:35 [2] 3.59 km (4:37 / km)
shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

6 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Monday Dec 28, 2020 #

4 PM

Running 39:18 [1] 8.25 km (4:46 / km)
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Regenerationslauf.
5 PM

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]

« Earlier | Later »