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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Dec 13, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running6 3:09:17 26.38(7:11) 42.45(4:28) 172
  OL-Wettkampf1 44:25 3.9(11:23) 6.28(7:04) 12913 /15c86%
  Dehnung/Blackroll1 15:00
  Total7 4:08:42 30.29 48.74 30113 /15c86%
  [1-5]6 3:53:42

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 13, 2020 #

12 PM

Running warm up/down 39:49 [2] 8.8 km (4:32 / km) +70m 4:21 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL

OL-Wettkampf 44:25 [2] 6.28 km (7:04 / km) +129m 6:25 / km
spiked:13/15c shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL

Pasi Ikonen OL ohne Kompass. Hat Spaß gemacht und ging ziemlich gut. Schirme sieht man besser, da war ich manchmal am Objekt zu blind.

Running warm up/down 24:32 [2] 5.91 km (4:09 / km) +14m 4:06 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL

4 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Saturday Dec 12, 2020 #

Note
(rest day)

Ich arbeite mich auf den Weihnachtsurlaub hin. Egal wie Weihnachten und Silvester dieses Jahr ablaufen werden, hauptsache 2 Wochen frei. Die heimische Baustelle nimmt auch bald ein Ende, da konnte ich heute viel schaffen.

Friday Dec 11, 2020 #

8 AM

Running 13:17 [2] 2.94 km (4:31 / km)
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Thursday Dec 10, 2020 #

8 AM

Running 20:55 intensity: (1:23 @1) + (19:32 @2) 4.42 km (4:44 / km) +4m 4:43 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.
6 PM

Running 49:54 [2] 11.54 km (4:19 / km) +80m 4:11 / km
ahr:156 max:186 shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg, Beine rollten ganz gut. Aber ich habe ja auch die letzten 3 Tage nicht wirklich was trainiert.

Wednesday Dec 9, 2020 #

5 PM

Running 20:47 intensity: (9:22 @1) + (11:25 @2) 4.52 km (4:36 / km)
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.

Tuesday Dec 8, 2020 #

7 AM

Running 20:03 [2] 4.32 km (4:38 / km) +4m 4:37 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.

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