Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Aug 9, 2020:

4:56

0:00

Note
(rest day)

Mit Dirk bei Anne und Leif Unmengen an alten Heizungsrohren abgeflext und Tapete entfernt. Zum Glück gibts nen Pool im Garten.

7 AM

Running 48:09 9.34 km (5:09 / km) +111m 4:52 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Hochzeits-Cool Down mit Philipp, Wieland, Floh, Max, Pepa, Patschi und Kurt im Liebethaler Grund und Wald.

12 PM

Rad (Outdoor) long 4:08:41 107.88 km (26.0 kph) +1029m
shoes: Shimano RT82

Hochzeit-Cool Down 2.0 mit Andrei, Floh und Martin zum Schneeberg. Warm wars. 3,5 Liter währenddessen getrunken.

Note
(rest day)

Trauzeugenarbeiten...

7 AM

Running 31:06 6.68 km (4:39 / km) +4m 4:38 / km
ahr:135 max:148 shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.

6 PM

Running 1:00:08 12.94 km (4:39 / km) +111m 4:27 / km
ahr:134 max:166 shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg über Gebergrund.

7 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

5 PM

Rad (Outdoor) 25:20 [2] 10.18 km (24.1 kph) +86m

6 PM

Running warm up/down 10:07 2.06 km (4:55 / km) +15m 4:44 / km
ahr:118 max:127 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Lauf-ABC warm up/down 10:25 1.26 km (8:17 / km)
ahr:110 max:143 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Running intervals 35:41 6.63 km (5:23 / km) +50m 5:11 / km
ahr:135 max:165 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Running warm up/down 11:44 2.12 km (5:33 / km) +6m 5:28 / km
ahr:124 max:134 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

7 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

10 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]