Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jul 5, 2020:

2:05

0:00

9 AM

Running warm up/down 10:11 [1] 1.78 km (5:43 / km) +68m 4:48 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

OL-Wettkampf 1:29:42 [2] 12.41 km (7:14 / km) +250m 6:34 / km
spiked:21/24c shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

LRL Lang als Langtour.

Running warm up/down 3:54 [1] 0.64 km (6:07 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

12 PM

Running warm up/down 10:07 [2] 1.85 km (5:29 / km) +58m 4:44 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

Inklusive Lauf-ABC.

OL-Wettkampf 1:29:58 [3] 13.1 km (6:52 / km) +283m 6:12 / km
spiked:22/25c shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

SM Lang. Physisch bin ich gerade nicht fit. In Kombination mit der Hitze und ohne Getränkeposten war das sehr zäh in dem ekligen Wald.

Running 10:04 [1] 1.89 km (5:20 / km) +40m 4:49 / km

7 AM

Running 21:10 [2] 4.29 km (4:56 / km) +5m 4:55 / km
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

Arbeitsweg im Schleichmodus.

6 PM

Running 25:47 [2] 5.5 km (4:41 / km)
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

Heimschleichen. Ich muss mich erst einmal an die Wärme gewöhnen.

7 PM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

5 PM

Rad (Outdoor) 25:35 9.76 km (22.9 kph) +61m
ahr:111 max:153

6 PM

Running warm up/down 10:14 2.02 km (5:05 / km) +24m 4:47 / km
ahr:118 max:134 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Lauf-ABC warm up/down 10:00 1.45 km (6:53 / km) +14m 6:33 / km
ahr:126 max:149 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Running intervals 32:22 6.07 km (5:20 / km) +50m 5:07 / km
ahr:140 max:166 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

7 PM

Running warm up/down 9:15 1.66 km (5:34 / km) +26m 5:10 / km
ahr:131 max:142 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Stabi 23:02 [2]

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Note
(rest day)

Mal wieder Möbel im Altersheim zusammenbasteln. War aber das letzte Mal.