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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Apr 26, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running7 4:24:50 37.11(7:08) 59.72(4:26) 241
  Dehnung/Blackroll2 30:00
  Stabi1 20:00
  Rad (Outdoor)1 13:24 3.94(17.7/h) 6.34(28.4/h)
  Total11 5:28:14 41.05 66.06 241
  [1-5]9 4:58:14

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 26, 2020 #

Note
(rest day)

Einfach mal nichts gemacht. Die letzten Wochen haben etwas geschlaucht. Aber eigentlich für einen Sonntag mit so einem Wetter etwas schwach.

Saturday Apr 25, 2020 #

9 AM

Running warm up/down 20:13 intensity: (2:00 @1) + (18:13 @2) 4.35 km (4:39 / km) +64m 4:19 / km
ahr:130 max:139 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Running tempo 42:22 intensity: (47 @1) + (22:40 @2) + (18:55 @3) 10.39 km (4:05 / km) +136m 3:50 / km
ahr:146 max:152 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Race the Tram - Linie 11. Zschertnitz nach Bühlau. War doch gut machbar, trotzdessen, dass man an roten Ampeln auch warten musste.
C • Uuuund? 2
C • Ach man darf Luftlinie lauf... 2

Running warm up/down 27:39 intensity: (24:05 @1) + (3:34 @2) 6.19 km (4:28 / km)
ahr:120 max:130 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

12 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Friday Apr 24, 2020 #

7 AM

Running 21:19 [2] 4.78 km (4:28 / km) +4m 4:27 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.

Thursday Apr 23, 2020 #

7 PM

Running 36:42 intensity: (33:51 @2) + (1:20 @4) + (1:31 @5) 8.19 km (4:29 / km)
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

Arbeitsweg.

Wednesday Apr 22, 2020 #

7 AM

Running 25:56 intensity: (24:44 @2) + (1:12 @4) 5.61 km (4:38 / km) +11m 4:35 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.
8 PM

Running 32:42 intensity: (32:00 @2) + (42 @4) 7.39 km (4:25 / km) +11m 4:24 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.

Tuesday Apr 21, 2020 #

7 AM

Running 26:22 intensity: (25:00 @2) + (1:22 @3) 5.76 km (4:35 / km) +4m 4:34 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.
6 PM

Rad (Outdoor) 13:24 [2] 6.34 km (28.4 kph)

Schnell zum Radladen bevor er zu macht.
C • Vorbildlich! 2
8 PM

Stabi 20:00 [2]

Monday Apr 20, 2020 #

7 PM

Running 31:35 [2] 7.06 km (4:28 / km) +11m 4:26 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.
8 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

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