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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Dec 29, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	5	3:20:52	26.43	(7:36)	42.53	(4:43)	665
Skilanglauf	1	1:18:44	8.78	(8:58)	14.13	(5:34)	248
Stabi	2	1:00:08
Dehnung/Blackroll	3	30:00
Total	10	6:09:44	35.21		56.66		913
[1-5]	7	5:39:44

2:37

0:00

» now

Sunday Dec 29, 2019 #

10 AM

Skilanglauf 23:12 3.85 km (6:02 / km) +79m 5:28 / km
ahr:118 max:177

Auf der Suche nach Schnee. Zum Glück hatte ich die alten Latten dran.

Skilanglauf 55:32 10.28 km (5:24 / km) +169m 5:00 / km
ahr:122 max:143

Auf der Wiese etwas Schnee gefunden und immer im Kreis gefahren.

2 PM

Running 38:52 6.71 km (5:47 / km) +215m 4:59 / km
ahr:127 max:147 shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

Stabi 30:08 [2]

4 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Saturday Dec 28, 2019 #

Note
(rest day)

Urlaubanreise und Autoangucken.

Friday Dec 27, 2019 #

3 PM

Running 49:39 [2] 10.43 km (4:46 / km) +105m 4:32 / km
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

DL1 mit 5 Steigerungen am Ende.

5 PM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

Thursday Dec 26, 2019 #

9 AM

Running warm up/down 13:09 2.63 km (5:00 / km) +53m 4:32 / km
ahr:134 max:151 shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

Teilweise mit Paul.

Running race 16:07 4.23 km (3:49 / km) +85m 3:28 / km
ahr:163 max:171 shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

Weihnachtslauf auf dem Kötsch. Das ging alles schon einmal schneller. Für den Sieg hat es aber noch gereicht. Die Bedingungen waren immer echt matschig.

11 AM

Running 45:19 10.52 km (4:18 / km) +52m 4:12 / km
ahr:143 max:168 shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

Nach Hause gerannt.

12 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Wednesday Dec 25, 2019 #

11 AM

Running 37:46 8.01 km (4:43 / km) +156m 4:18 / km
ahr:139 max:148 shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

Belvedere und Hainturm.

Tuesday Dec 24, 2019 #

Stabi 30:00 [2]

Rumpfstabi.

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