Training Log Archive: matti.In the 7 days ending Nov 24, 2019:
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Sunday Nov 24, 2019 #
3 PM
Running long 1:19:03 [2] 18.89 km (4:11 / km) +10m 4:10 / km
shoes: NIKE Air Zoom Vomero 13
Im Wheeler National Wildlife Refuge. Leider ohne Pablo, der schlauerweise kurz vorher Mittag gegessen hat. Am Ende 5 Steigerungen. Geradeso mit Sonnenuntergang reingekommen.
5 PM
Dehnung/Blackroll 15:00 [0]
Saturday Nov 23, 2019 #
2 PM
Running 51:49 [2] 11.2 km (4:38 / km) +112m 4:24 / km
shoes: NIKE Air Zoom Vomero 13
Monte Sano State Park bei leichtem Nieselregen. Dafür schöne Trails. Die Aussicht am Aussichtspunkt war durch das Wetter eher mäßig. Aber ich habe einen Festposten gefunden...da lacht das OLer-Herz.
Friday Nov 22, 2019 #
5 AM
Running 30:02 [2] 7.09 km (4:14 / km)
shoes: NIKE Air Zoom Vomero 13
Dunkel, Regen, kein einziger Fußweg. Spannend hoch 3. Am Wochenende gehe ich mal im Hellen laufen wo es auch schön ist.
6 PM
Stabi 21:05 [2]
Im Hotel-Gym.
Wednesday Nov 20, 2019 #
5 AM
Stabi 20:55 [2]
Jetlag, 3:30 Uhr wach.
Tuesday Nov 19, 2019 #
6 AM
Running 19:05 [2] 4.55 km (4:12 / km)
shoes: NIKE Air Zoom Vomero 13
Körperlich und geistig irgendwo zwischen 21h reisen am Vortag, Jetlag und Spannung etwas neues zu sehen.
Monday Nov 18, 2019 #
Note
(rest day)
Reisetag.