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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Oct 13, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	5	5:48:30	49.04	(7:06)	78.92	(4:25)	222
Dehnung/Blackroll	5	1:15:00
Rad (Outdoor)	1	1:11:50	14.33	(12.0/h)	23.05	(19.3/h)	361
Stabi	1	15:00
Total	11	8:30:20	63.36		101.97		583
[1-5]	7	7:15:20

2:21

0:00

» now

Sunday Oct 13, 2019 #

3 PM

Rad (Outdoor) 1:11:50 [1] 23.05 km (19.3 kph) +361m

Locker mit Papas MTB. Immer wieder schön hier. Ilmtal bis Hetschburg und dann ein superschönen und schmalen Trail auf der Höhe gefunden den selbst ich noch nicht kannte. Wetter war auch top.

4 PM

Dehnung/Blackroll 25:00 [0]

Stabi 15:00 [2]

Saturday Oct 12, 2019 #

12 PM

Running warm up/down 10:20 2.12 km (4:53 / km) +7m 4:48 / km
ahr:122 max:140 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Running race 1:25:49 21.64 km (3:58 / km) +192m 3:48 / km
ahr:155 max:167 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Weimarer Stadtlauf Halbmarathon. Muskulär nach wie vor nicht top, da muss ich aufpassen. Aber mein Magen, der mir seit Dienstag Probleme macht (eventuell aus Marokko verschleppt) war heute immer noch nicht besser —> im Park 2x im Gebüsch gewesen. Auf der 2. und 3. von 4 Runden nur Slalomlauf um die 11km-Läufer und überrundeten Läufer. Da der 22km-Lauf nur Nebenprogramm ist mit der lächerlichen Zeit gesamt 4. und 2. in der AK geworden ;-) Natürlich einen Zwiebelzopf gewonnen.

Running warm up/down 8:54 [1] 1.24 km (7:11 / km) +1m 7:10 / km
ahr:111 max:123 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

3 PM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

Thursday Oct 10, 2019 #

6 PM

Running 45:04 10.09 km (4:28 / km) +10m 4:27 / km
ahr:129 max:148 shoes: NIKE Air Zoom Vomero 13

Muskulär elendig. Ich muss morgen mal rausnehmen.

C • Chill mal. Du bist kein jun... 2

7 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Wednesday Oct 9, 2019 #

7 AM

Running 22:22 [1] 4.35 km (5:09 / km) +1m 5:08 / km
shoes: NIKE Air Zoom Vomero 13

Beine sind von gestern Schrott.

8 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Tuesday Oct 8, 2019 #

5 PM

Running long 2:21:23 32.01 km (4:25 / km) +10m 4:25 / km
ahr:138 max:152 shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

Ausgedehnter Arbeitsweg über Kleinzschachwitz, Zschieren, Heidenau, Elbe und GG im Regen. Lief heute nicht so flüssig wie gehofft. Aber nach der Arbeit alleine ist eben auch was anderes als entspannt am Sonntag bei Tageslicht in der Gruppe.

Monday Oct 7, 2019 #

8 PM

Running 34:38 7.48 km (4:38 / km)
ahr:124 max:132 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Eine Runde um den großen Garten. Muskulär ein völliges Desaster. 2000km Autofahren letzte Woche (keine deutsche Autobahn), viel durch Städte gehen, der Rückflug plus Busfahrt von Prag in Kombination mit 30°C Temperaturunterschied und heute lange arbeiten war ein elendes Gefühl. Dennoch achön sich wieder zu bewegen :-)

9 PM

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]

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