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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jun 9, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running7 2:48:40 19.64(8:35) 31.61(5:20) 368
  OL-Wettkampf3 2:33:35 15.17(10:07) 24.42(6:17) 41052 /60c86%
  OL-Training2 1:27:58 6.79(12:57) 10.93(8:03) 14728 /30c93%
  Rad (Outdoor)2 1:17:59 21.02(16.2/h) 33.83(26.0/h) 60
  Dehnung/Blackroll5 1:00:00
  Stabi1 20:40
  Total14 9:28:52 62.63 100.79 98580 /90c88%
  [1-5]10 8:28:52

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 9, 2019 #

10 AM

Running warm up/down 15:14 [1] 2.88 km (5:17 / km) +19m 5:07 / km
shoes: VJ Supra 2019

OL-Wettkampf race 1:27:35 intensity: (1:07:35 @3) + (20:00 @4) 13.84 km (6:20 / km) +211m 5:53 / km
spiked:24/26c shoes: VJ Supra 2019

Weltcup Finland Langstrecke.

Running warm up/down 10:05 [1] 1.68 km (6:01 / km) +26m 5:34 / km
shoes: VJ Supra 2019

Saturday Jun 8, 2019 #

12 PM

Running warm up/down 20:07 [1] 3.28 km (6:08 / km) +24m 5:55 / km
shoes: VJ Supra 2019

OL-Wettkampf race 48:50 [4] 6.76 km (7:13 / km) +95m 6:45 / km
spiked:16/20c shoes: VJ Supra 2019

Weltcup Finland Mittelstrecke.

Friday Jun 7, 2019 #

Event: World Cup Round 1
 
11 AM

Running warm up/down 4:11 [1] 0.73 km (5:43 / km) +16m 5:08 / km
ahr:97 max:119 shoes: VJ Supra 2019

OL-Training 39:45 intensity: (18:00 @1) + (18:12 @2) + (3:33 @3) 5.22 km (7:37 / km) +50m 7:17 / km
ahr:129 max:154 spiked:10/11c shoes: VJ Supra 2019

Weltcup Model Event.

Running warm up/down 4:30 [1] 0.89 km (5:05 / km)
ahr:107 max:110 shoes: VJ Supra 2019

5 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

10 PM

Running 10:41 [1] 1.96 km (5:27 / km) +44m 4:54 / km
shoes: NIKE Air Zoom Vomero 13

Mit Bojan nochmal eine Runde am See lang.

Thursday Jun 6, 2019 #

1 PM

Running warm up/down 6:27 intensity: (3:32 @1) + (2:29 @2) + (26 @3) 1.11 km (5:48 / km) +25m 5:12 / km
ahr:121 max:150 shoes: VJ Supra 2019

OL-Training 48:13 intensity: (6:48 @1) + (41:25 @2) 5.71 km (8:26 / km) +97m 7:47 / km
ahr:134 max:147 spiked:18/19c shoes: VJ Supra 2019

Weltcuprelevantes OL-Training bei Helsinki. Superheißes Wetter. O-technisch bis auf einen Posten ganz gut. Man muss sich erstmal wieder an die ganzen Felsplatten gewöhnen.

Running warm up/down 7:56 intensity: (4:51 @1) + (3:05 @2) 1.22 km (6:30 / km) +11m 6:13 / km
ahr:124 max:139 shoes: VJ Supra 2019

5 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Wednesday Jun 5, 2019 #

5 PM

Running warm up/down 17:33 intensity: (2:33 @1) + (15:00 @2) 3.62 km (4:51 / km) +32m 4:39 / km
shoes: Asics Gel-DS Racer 11

Mit Moritz.

OL-Wettkampf race 17:10 intensity: (19 @1) + (20 @2) + (2:58 @3) + (13:20 @4) + (13 @5) 3.81 km (4:30 / km) +104m 3:58 / km
ahr:158 max:165 spiked:12/14c shoes: Asics Gel-DS Racer 11

5. Lauf Dresdner Sprintserie in Meißen. Irgendwie fühlen sich meine Beine seit ein paar Tagen muskulär etwas merkwürdig an, obwohl ich nicht übertrieben viel und übertrieben hart trainiert habe. Vielleicht wegen der Hitze. Wer weiß. Der Sprint war richtig cool, wenn auch sehr steil. Zur 5 habe ich einen Durchgang oben an der Burg nicht gesehen und dadurch 20sek verloren. Der Rest war gut, auch wenn ich mir bei den Routen nicht immer 100% sicher bin.

Running warm up/down 14:08 intensity: (12:20 @1) + (1:48 @2) 2.11 km (6:43 / km) +39m 6:08 / km
ahr:116 max:133 shoes: Asics Gel-DS Racer 11

7 PM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

Tuesday Jun 4, 2019 #

5 PM

Rad (Outdoor) 23:59 [2] 9.84 km (24.6 kph) +60m
shoes: Shimano RT82

6 PM

Running 57:48 intensity: (14:02 @1) + (43:46 @2) 12.13 km (4:46 / km) +131m 4:31 / km
ahr:129 max:140 shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

7 PM

Stabi 20:40 [2]

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]

Monday Jun 3, 2019 #

5 PM

Rad (Outdoor) 54:00 intensity: (27:00 @1) + (27:00 @2) 24.0 km (26.7 kph)

7 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

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