Training Log Archive: matti.

Running warm up/down 10:58 2.04 km (5:23 / km) +27m 5:03 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

OL-Wettkampf race 1:33:38 16.56 km (5:39 / km) +216m 5:18 / km
spiked:25/29c shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

BRL Lang in Leippe. Mit 50 Laufkilometern die Woche diese Saison, in den letzten Wochen nur 40km, nicht das Angenehmste. Eigentlich ohne Angst wie "in alten Zeiten" losgerannt. O-technisch bis Posten 14 auch sauber, außer die Route zur 8 war dann doch zu weit. An Posten 7 auch noch auf Gesamtrang 2. Aber an der 14 auch gemerkt, dass der Akku für 90min Wettkampf gerade "überraschend" nicht reicht. Es folgten 4 mal 30sek Fehler am Stück. Dann wollte ich mich nochmal fangen, um nicht alles vorher erarbeitete zu ruinieren. Dann kam kurz danach Toby von hinten und der hatte noch mehr Energie als ich. Mit aller Gewalt versucht dran zu bleiben und alles mit zu lesen, da ich gemerkt habe, dass es wohl nicht bis in Ziel halten wird. Die letzten beiden Posten dann alleine gemacht und die davor so halb alleine, ihn nur ab und zu nochmal in der Ferne gesehen. Den restlichen Tag war ich völlig durch. 8. Platz liest sich nicht überragend, ist aber im Moment einfach in Ordnung wenn alle Guten da sind. Der Rückstand auf den Rest ist unter meinen Umständen wohl OK so, auch wenn man natürlich mehr will.

Witziger Weise immernoch erster in der BRL ;-)

Nächste Woche dann IRONMAN Halbdistanz in Moritzburg. Wird also trainingsmäßig eine entspannte Woche werden.





http://ol-psv-dd.de/wp-content/uploads/2018/05/Erg...

Running warm up/down 7:10 [1] 1.27 km (5:39 / km) +14m 5:21 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

Running warm up/down 17:04 2.93 km (5:49 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer 11

OL-Wettkampf race 14:35 [4] 3.61 km (4:02 / km)
spiked:16/24c shoes: Asics Gel-DS Racer 11

O-technisch nicht das gelbe vom Ei. Am Anfang zu 1 und 2 zu jomplizierte Routen genommen und Zeit verloren, aber dennoch am 3. Posten auf Gesamtrang 3 (?). Zur 4 einen schmalen Durhcgang nicht gesehen und 10sek verloren. Auf der Laufverbindung zur 5 dann merkwürdiger Weise 2. beste Zwischenzeit, trotz meiner derzeitigen Form. Vom Tempo her wie in "alten Tagen" gestartet. Dafür dann aber irgendwann physisch krachen gegangen. Da bekommt die Kurve im Splitsbrowser dann doch eine starke Neigung. Zur 13 nochmal prasslich angestellt und +10sek. Der Rest ging so. Top6 war drin, aber ingesamt genug Leute geschlagen, die man derzeit vor mir erwarten sollte. Standardmäßig auch wieder einen unserer Dauer-WM-Sprinter hinter mir gehabt, der Andere mit 15sek in Reichweite. Naja...


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http://ol-psv-dd.de/wp-content/uploads/2018/05/Erg...

Running warm up/down 13:30 [1] 2.6 km (5:12 / km)
shoes: Asics Dynaflyte grey

Running 8:27 1.79 km (4:43 / km)
ahr:128 max:138 shoes: Asics Dynaflyte grey

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Running 23:20 4.71 km (4:57 / km)
ahr:127 max:152 shoes: Asics Dynaflyte grey

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Rad (Outdoor) 40:00 [1] 17.0 km (25.5 kph)
shoes: Shimano RT82

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Running warm up/down 16:39 3.63 km (4:35 / km) +13m 4:30 / km
ahr:127 max:137 shoes: Asics Gel-DS Racer 11

OL-Wettkampf race 17:01 4.47 km (3:48 / km) +8m 3:46 / km
ahr:158 max:164 spiked:15/16c shoes: Asics Gel-DS Racer 11

Running warm up/down 10:27 2.16 km (4:50 / km) +12m 4:42 / km
ahr:126 max:140 shoes: Asics Gel-DS Racer 11

Running warm up/down 9:28 1.81 km (5:14 / km) +33m 4:48 / km
ahr:125 max:135 shoes: Asics Dynaflyte grey

Lauf-ABC warm up/down 8:36 1.17 km (7:21 / km) +5m 7:12 / km
ahr:122 max:144 shoes: Asics Dynaflyte grey

Running intervals 22:41 4.87 km (4:39 / km) +19m 4:34 / km
ahr:146 max:163 shoes: Asics Dynaflyte grey

Running warm up/down 13:08 2.57 km (5:07 / km) +12m 5:00 / km
ahr:130 max:142 shoes: Asics Dynaflyte grey

Stabi 20:00 [2]

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]

Note
(rest day)