Training Log Archive: matti.In the 7 days ending Dec 31, 2017:
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Sunday Dec 31, 2017 #
Wackelbrett 6:00 [1]
Dehnung/Blackroll 25:00 [0]
1 PM
Stabi 20:00 [2]
Rumpf.
2 PM
Running long 1:48:14 20.2 km (5:21 / km) +650m 4:37 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20 NC
Langtour in den Borsbergen mit Markus, Moritz, Pepa, Wieland, Emil, Andrei und Karsten. Es war super schlammig. Zusätzlich gab es noch eine 5-köpfige Mädelsgruppe inklusive Friedmar.
Saturday Dec 30, 2017 #
5 PM
Rad (Indoor) 30:00 [1] 14.0 km (28.0 kph)
Sehr schwere Beine (von was frage ich mich), daher nur locker. Aber es ist ja eh Ruhewoche.
6 PM
Dehnung/Blackroll 25:00 [0]
Friday Dec 29, 2017 #
11 AM
Skilanglauf 2:10:06 26.04 km (5:00 / km) +419m 4:37 / km
Mit Rinni von Oberhof (Rondell) über den Großen Beerberg zum Schneekopf und zurück. Ich bin viel um sie drumherum gekreiselt. Zwischen durch noch Timm Albrecht getroffen. Der ein oder andere kennt den vielleicht noch.
Wednesday Dec 27, 2017 #
2 PM
Running 30:27 [2] 6.27 km (4:51 / km) +87m 4:32 / km
shoes: Asics Dynaflyte grey
Nach dem Geocaching mit Papa und Rinni alleine über Belvedere und die Ruine nach Hause gerannt.
3 PM
Dehnung/Blackroll 10:00 [0]
Tuesday Dec 26, 2017 #
9 AM
Running warm up/down 12:52 [2] 2.6 km (4:57 / km) +50m 4:31 / km
shoes: Asics Dynaflyte grey
10 AM
Running race 15:55 [4] 4.29 km (3:43 / km) +56m 3:29 / km
shoes: Asics Dynaflyte grey
Traditioneller Weihnachstlauf auf dem Kötsch. Mein Körper war nach den letzten beiden Wochen ziemlich fertig. Insgesamt gewonnen, vor Dauerrivale Paul L. ;-)
Running warm up/down 12:53 [2] 2.51 km (5:08 / km) +53m 4:39 / km
shoes: Asics Dynaflyte grey
Mit Paul.
Monday Dec 25, 2017 #
Note
(rest day)