Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Sep 10, 2017:

2:18

0:00

Rad (Outdoor) 57:30 [1] 14.75 km (15.4 kph) +350m

Vulkanweg Teil 2: Nieder-Moos --> Fulda (Kilometer, Zeit durch 4 geteilt)

6 PM

Running 27:11 7.23 km (3:46 / km) +6m 3:45 / km
ahr:147 max:158 shoes: Asics Dynaflyte blue

DL2 in der Fuldaer Stadtaue.

Running warm up/down 5:22 1.01 km (5:19 / km) +16m 4:55 / km
ahr:124 max:132 shoes: Asics Dynaflyte blue

Auslaufen.

Rad (Outdoor) 1:18:00 [1] 20.1 km (15.5 kph) +800m

Vulkanradweg: Bad Vilbel --> Nieder-Moos (Kilometer, Zeit durch 4 geteilt)

7 PM

Running 48:14 10.34 km (4:40 / km) +31m 4:36 / km
ahr:127 max:136 shoes: Asics Dynaflyte blue

Regenerationslauf an der Nidda bei Achim in Bad Vilbel. Frankfurt am Main angesehen.

Rad (Outdoor) 1:25:00 [1] 20.1 km (14.2 kph)

Hamsbach --> Bad Vilbel (Kilometer, Zeit durch 4 geteilt)

Rad (Outdoor) 1:39:00 [1] 23.7 km (14.4 kph)

Karlsruhe --> Hemsbach (Kilometer, Zeit durch 4 geteilt)

Rad (Outdoor) 1:33:00 [1] 24.7 km (15.9 kph)

Kehl --> Karlsruhe (Kilometer, Zeit durch 4 geteilt)

Zwischendurch 15x30sek mit 90sek Pause.

Rad (Outdoor) 1:26:00 [1] 18.5 km (12.9 kph)

Schwerwiller --> Kehl (Kilometer, Zeit durch 4 geteilt)

7 AM

Running 52:29 10.86 km (4:50 / km) +247m 4:20 / km
ahr:133 max:148 shoes: Asics Dynaflyte blue

Besichtigung der Burg Ortenberg und Burg Ramstein bei Schwerwiller. Danach durch die Weinhänge zurück