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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending May 14, 2017:

activity # timemileskm+m
  OL-Training6 4:30:02 25.05(10:47) 40.32(6:42) 48168 /80c85%
  Running13 2:31:18 18.45(8:12) 29.7(5:06) 237
  OL-Wettkampf2 1:06:58 6.84(9:48) 11.0(6:05) 35018 /23c78%
  Lauf-ABC1 2:36 0.25(10:12) 0.41(6:20)
  Total14 8:10:54 50.6(9:42) 81.43(6:02) 106886 /103c83%

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 14, 2017 #

9 AM

OL-Wettkampf race 25:00 [4] 4.0 km (6:15 / km) +150m 5:16 / km
spiked:4/4c shoes: VJ Supra 2016

WOC-Sichtung Lang.
Das ist schwierig das Geschehene zu beschreiben. Ich kann nur so viel sagen, dass ich physisch im Rahmen meiner Möglichkeiten und o-technisch sehr gut auf diese Langstrecke vorbereitet war. Aber mental war ich es eben überhaupt gar nicht an diesem Tag. Im Auto auf dem Hinweg war es noch so ein hin und her. Aber da dachte ich das gibt sich schon noch. Aber so im Vorstart kam nicht da Gefühl auf "jetzt 2h Langstrecken OL auf den du dich das ganze Jahr vorbereitet hast. Volle Attacke das ist deine Chance". Im Rennen war es von Anfang an ein Kampf gegen meinen Kopf. Eigentlich dumm, weil ich natürlich 2h OL in anspruchsvollem Gelände kann. Aber das waren wohl höhere Mächte. An der 3 dann von den Deutschen in Führung liegend quasi ausgestiegen. An der 4 dann endgültig. Das Komische, ich war nicht mal enttäuscht. Ich konnte und kann damit sehr gut Leben, weil ich mir nichts vorwerfen kann. Ich habe meiner Meinung nach alles richtig gemacht. Sowohl in der ganzen Vorbereitung in den letzten Monate, als auch mit dem Aussteigen im Wettkampf. Ich hätte das einfach keine 2h ertragen. Ist sicher schwer verständlich, aber ist eben so.
Die Frage ist nur, warum es an dem Tag nicht ging. Es ist sicher kein Geheimnis, dass ich mich unbedingt für die WM qualifizieren wollte und ziemlich viel nach der Verletzung investiert habe. Die ganzen Abfriereinheiten im Winter auf dem Rad und die unzähligen Stunden in Schwimmbädern haben schon mental sehr gezährt. Vielleicht am Ende zu viel. Zumindest war das so die kurze Wiesenauswerting mit Chrafti und Jan.
Das Leben geht auf jeden Fall weiter. Eine Nominierung ist zwar noch nicht raus, aber das sollte wohl nicht reichen. Ich war dann eben einfach nicht gut genug. Mindestens genauso bitter ist das wohl für Philipp, der zu rechten Zeit dann in Schwung war und wegen seines Fußes gar nicht antreten konnte. Das war eher ein schwarzes Post-Wochenende.
C • Ab auf die Couch mit Dir! 6

Running warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km) +30m 4:39 / km
shoes: VJ Supra 2016

Saturday May 13, 2017 #

12 PM

Running warm up/down 11:59 [1] 2.51 km (4:46 / km) +12m 4:40 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

1 PM

OL-Wettkampf race 41:58 [5] 7.0 km (6:00 / km) +200m 5:15 / km
spiked:14/19c shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

Nach dem halben TL gabs endlich mal richtige Wettkämpfe. Also kein Bewuchsbingo mehr auf unaktuellen Karten. Das Gelände war wohl für die WM nur mäßig relevant, da das Höhenbild zu klar war und die Karte zu wenig grün. Mit anderen Worten, es war ziemlich einfach. Ich hatte auch o-technisch bis auf die 11, wo ich die Kulturgrenze viel deutlicher erwartet hatte, kein Probleme. Da waren dann aber nach wieder rauslaufen und neu einlesen schnell 1.30min weg. An der 10 lag ich noch 22sek hinter Felix und 10sek hinter Bjarne. Also ganz in Ordnung. Auf der Route zur 15 war Bjarne dann ran, weil er statt direkt außen rum gerannt ist. Insgesamt mäßig zufrieden. Vom Tempo her fehlt eben das letzte Bisschen durch das Wintertraining. Insgesamt so mäßig zufrieden. Ist eben wieder ein Posten wie so oft gewesen.

Ergebnisse: http://media.voog.com/0000/0040/6394/files/Results...

Winsplits: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

GPS: http://sportrec.eu/ui/#1cgqqes
2 PM

Running warm up/down 10:26 [1] 1.85 km (5:38 / km) +7m 5:32 / km
shoes: Asics Dynaflyte blue

Friday May 12, 2017 #

11 AM

Running 25:59 intensity: (13:00 @1) + (12:59 @2) 5.16 km (5:02 / km) +66m 4:44 / km
ahr:127 shoes: Asics Dynaflyte blue

Mit Bjarne die Straße entlangt.

Thursday May 11, 2017 #

5 PM

Running warm up/down 7:39 [1] 1.48 km (5:10 / km) +5m 5:05 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

OL-Training 46:36 intensity: (12:42 @1) + (33:54 @2) 5.93 km (7:52 / km) +93m 7:17 / km
ahr:128 max:148 spiked:10/12c shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

Running warm up/down 2:03 [1] 0.41 km (5:00 / km) +3m 4:49 / km
shoes: Asics Dynaflyte blue

Wednesday May 10, 2017 #

3 PM

Running warm up/down 10:50 intensity: (8:50 @1) + (2:00 @2) 2.11 km (5:08 / km) +24m 4:51 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

OL-Training 54:43 intensity: (8:04 @1) + (40:50 @2) + (5:49 @3) 7.43 km (7:22 / km) +147m 6:42 / km
ahr:138 max:151 spiked:8/9c shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

4 PM

Running warm up/down 4:23 [1] 0.84 km (5:13 / km)
ahr:116 max:128 shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

Tuesday May 9, 2017 #

10 AM

Running warm up/down 11:09 [1] 2.14 km (5:13 / km) +16m 5:01 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

Lauf-ABC warm up/down 2:36 [1] 0.41 km (6:20 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

OL-Training 41:59 intensity: (1:06 @1) + (14:35 @2) + (25:54 @3) + (24 @4) 7.09 km (5:55 / km) +62m 5:40 / km
ahr:149 max:159 spiked:12/14c shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

4 PM

Running warm up/down 10:19 intensity: (8:37 @1) + (1:42 @2) 2.16 km (4:47 / km) +11m 4:39 / km
ahr:124 shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

OL-Training 48:22 intensity: (3:09 @1) + (45:13 @2) 7.23 km (6:41 / km) +86m 6:19 / km
ahr:137 max:146 spiked:15/16c shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

5 PM

Running warm up/down 6:25 [1] 1.24 km (5:10 / km) +4m 5:06 / km
ahr:125 max:126 shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

Monday May 8, 2017 #

10 AM

Running 10:24 intensity: (5:12 @1) + (5:12 @2) 2.15 km (4:50 / km) +5m 4:47 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

OL-Training 42:37 intensity: (1:57 @1) + (18:47 @2) + (21:53 @3) 6.44 km (6:37 / km) +36m 6:26 / km
ahr:145 max:156 spiked:9/14c shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

Reduzierte Karte. Wahrscheinlich mein schlechtestes Training/Wettkampf diese Saison. Eigenes unvermögen hier und da, hadern mit nicht freigeschnittenen Posten und entsprechend nicht alles erkannt und die kleinen gelben Bändchen im Wald auch nicht immer gesehen, obwohl ich wusste, dass ich am richtigen Objekt sein müsste (aber dann beginnt man ja doch immer zu überlegen, ob man echt richtig ist).
3 PM

Running warm up/down 14:19 intensity: (7:09 @1) + (7:10 @2) 2.89 km (4:57 / km) +4m 4:55 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

OL-Training intervals 35:45 intensity: (6:50 @1) + (1:19 @2) + (6:36 @3) + (18:06 @4) + (2:54 @5) 6.2 km (5:46 / km) +57m 5:31 / km
ahr:150 max:167 spiked:14/15c shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

Staffelstarts mit Moritz, Bjarne und Felix. Einmal 1,8km und einmal 2,9km. Gut klargekommen und meine Gabeln sauber rausgefischt. Beim ersten waren wir alle innerhalb von 3sek, beim zweiten 5sek hinter Bjarne und weit vor den anderen beiden.
4 PM

Running warm up/down 15:23 intensity: (13:03 @1) + (2:20 @2) 2.76 km (5:34 / km) +50m 5:07 / km
ahr:122 max:143 shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

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