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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jan 29, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running8 3:53:27 26.25(8:54) 42.24(5:32) 904
  Aquajogging2 3:14:00 2.33(1:23:15) 3.75(51:44)
  OL-Training1 1:06:00 5.61(11:46) 9.03(7:19) 24731 /35c88%
  Spielsport1 1:00:00
  Stabi2 42:00
  OL-Wettkampf1 24:50 2.4(10:21) 3.86(6:26) 9116 /18c88%
  Total14 10:20:17 36.59 58.88 124247 /53c88%

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 29, 2017 #

11 AM

Running 28:04 intensity: (15:41 @1) + (12:06 @2) + (17 @3) 4.84 km (5:48 / km) +88m 5:19 / km
ahr:124 (injured) shoes: Asics Dynaflyte blue

Mit den anderen für ihre HIITs warmgelaufen und dann wieder zurück zur Unterkunft.
12 PM

Stabi 15:00 [2]
(injured)

Saturday Jan 28, 2017 #

10 AM

Running 1:02:45 intensity: (13:37 @1) + (49:08 @2) 10.6 km (5:55 / km) +362m 5:03 / km
ahr:134 (injured) shoes: Asics Dynaflyte blue

EL mit den anderen, 4mal die Crosstest-Runde abgerannt und wieder zur Unterkunft.
2 PM

Running warm up/down 13:35 intensity: (6:02 @1) + (7:33 @2) 2.08 km (6:32 / km) +62m 5:41 / km
ahr:130 (injured) shoes: VJ Supra W

3 PM

OL-Training long 1:06:00 intensity: (1:42 @1) + (55:03 @2) + (9:15 @3) 9.03 km (7:19 / km) +247m 6:26 / km
ahr:142 max:155 spiked:31/35c (injured) shoes: VJ Supra W

Massenstart ohne Wege. Bin einfach mein Grundlagentempo hinterhergerannt. O-technisch keine wirklichen Probleme.
4 PM

Running warm up/down 16:41 intensity: (7:45 @1) + (8:56 @2) 2.44 km (6:50 / km) +67m 6:01 / km
ahr:126 max:141 (injured) shoes: VJ Supra W

Mit Franz.
8 PM

Spielsport 1:00:00 [3]
(injured) shoes: Asics Dynaflyte blue

Sehr sehr geil :-) Mit Pepa, Ole, Anne und Jasmin. Teilweise waren mal leichte Spielzüge zu erkennen, ansonsten war es wie bei den Anderen weniger bundesligatauglich.

Friday Jan 27, 2017 #

7 PM

Running 48:44 [2] 9.1 km (5:21 / km) +250m 4:43 / km
ahr:140 max:161 (injured) shoes: Asics Dynaflyte blue

Runde im Dunkeln mit den meisten B- und C-Kaderjungs. An den bergen ging der Puls ziemlich hoch. Da musste ich versuchen den Anschluss zu halten.

Thursday Jan 26, 2017 #

Aquajogging long 2:00:00 [2] 2.25 km (53:20 / km)
(injured)

In Bühlau. Die ersten 75min mit Philipp.

Wednesday Jan 25, 2017 #

5 PM

Running warm up/down 24:51 [2] 5.28 km (4:42 / km) +10m 4:40 / km
ahr:140 max:150 (injured) shoes: Asics Dynaflyte blue

Mit Rucksack gehts etwas langsamer.

OL-Wettkampf 24:50 intensity: (18 @1) + (48 @2) + (8:35 @3) + (15:09 @4) 3.86 km (6:26 / km) +91m 5:45 / km
ahr:157 max:165 spiked:16/18c (injured) shoes: Inov-8 - X-Talon 212

1. Lauf DD "Sprintserie". Nacht-OL im Wald. Schnelligkeit ist meinem Körper nach wie vor ein Fremdwort, aber das wird schon wieder werden. OL macht eben einfach doch immer Spaß.
6 PM

Running warm up/down 7:26 intensity: (50 @1) + (2:57 @2) + (3:39 @3) 1.11 km (6:42 / km) +50m 5:28 / km
ahr:143 (injured) shoes: Inov-8 - X-Talon 212

Eine Runde den an der 9 verlorenen Kompass suchen gegangen. Weg. Mist. Muss ich vielleicht ohne Schnee nochmal hin.

Tuesday Jan 24, 2017 #

6 PM

Aquajogging intervals 1:14:00 intensity: (4:30 @1) + (41:30 @2) + (28:00 @4) 1.5 km (49:20 / km)
(injured)

4x7min Intervalle mit 1,5min Pause mit Philipp in Bühlau.
7 PM

Stabi 27:00 [2]
(injured)

Monday Jan 23, 2017 #

6 PM

Running 31:21 intensity: (39 @1) + (30:42 @2) 6.79 km (4:37 / km) +15m 4:34 / km
ahr:132 max:143 (injured) shoes: Asics Dynaflyte blue

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