Running1:02:45 10.6 km (5:55 / km) +362m5:03 / km ahr:134 (injured)shoes: Asics Dynaflyte blue
EL mit den anderen, 4mal die Crosstest-Runde abgerannt und wieder zur Unterkunft.
2 PM
Running warm up/down 13:35 2.08 km (6:32 / km) +62m5:41 / km ahr:130 (injured)shoes: VJ Supra W
3 PM
OL-Training long 1:06:00 9.03 km (7:19 / km) +247m6:26 / km ahr:142 max:155 spiked:31/35c (injured)shoes: VJ Supra W
Massenstart ohne Wege. Bin einfach mein Grundlagentempo hinterhergerannt. O-technisch keine wirklichen Probleme.
4 PM
Running warm up/down 16:41 2.44 km (6:50 / km) +67m6:01 / km ahr:126 max:141 (injured)shoes: VJ Supra W
Mit Franz.
8 PM
Spielsport1:00:00 [3] (injured)shoes: Asics Dynaflyte blue
Sehr sehr geil :-) Mit Pepa, Ole, Anne und Jasmin. Teilweise waren mal leichte Spielzüge zu erkennen, ansonsten war es wie bei den Anderen weniger bundesligatauglich.
Running warm up/down 24:51 [2] 5.28 km (4:42 / km) +10m4:40 / km ahr:140 max:150 (injured)shoes: Asics Dynaflyte blue
Mit Rucksack gehts etwas langsamer.
OL-Wettkampf24:50 3.86 km (6:26 / km) +91m5:45 / km ahr:157 max:165 spiked:16/18c (injured)shoes: Inov-8 - X-Talon 212
1. Lauf DD "Sprintserie". Nacht-OL im Wald. Schnelligkeit ist meinem Körper nach wie vor ein Fremdwort, aber das wird schon wieder werden. OL macht eben einfach doch immer Spaß.
6 PM
Running warm up/down 7:26 1.11 km (6:42 / km) +50m5:28 / km ahr:143 (injured)shoes: Inov-8 - X-Talon 212
Eine Runde den an der 9 verlorenen Kompass suchen gegangen. Weg. Mist. Muss ich vielleicht ohne Schnee nochmal hin.