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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Dec 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  Aquajogging2 2:42:00 2.11(1:16:41) 3.4(47:39)
  Running3 2:25:31 17.61(8:16) 28.34(5:08) 235
  Rad (Indoor)1 2:00:00 31.63(15.8/h) 50.9(25.5/h)
  Rad (Outdoor)2 1:12:47 15.47(12.8/h) 24.9(20.5/h) 368
  Stabi2 53:00
  Kraft1 25:00
  Total11 9:38:18 66.82 107.54 603

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 25, 2016 #

10 AM

Running 1:01:05 intensity: (7:52 @1) + (49:49 @2) + (3:24 @3) 10.2 km (5:59 / km) +200m 5:27 / km
(injured) shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Von Kleinzschachwitz aus mir Rinni nach Weißig zum Weihnachtsessen bei Rinnis Oma gerannt. Ich bin immer um sie rumgekreiselt. Zwischendurch einen Abstecher auf den Zuckerhut gemacht, dann Keppgrund und Bahndamm. Bin nach 6 Jahren Dresden mit tausenden Lauf- und Radkilometern immer wieder begeistert was es für coole Orte (Keppgrund) gibt.

Saturday Dec 24, 2016 #

Note
(rest day)

Friday Dec 23, 2016 #

3 PM

Running 51:41 [2] 11.0 km (4:42 / km) +20m 4:39 / km
ahr:136 max:152 (injured) shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Alleine im GG, teilweise recht glatt.

Morgen gibts als eigenes Weihnachtsgeschenk den ersten komplett trainingfreien Tag seit 31.10.

Thursday Dec 22, 2016 #

11 AM

Rad (Outdoor) 53:46 [2] 18.9 km (21.1 kph) +220m
ahr:137 max:151 (injured)

12 PM

Aquajogging 1:20:00 [2] 1.7 km (47:04 / km)
(injured)

Mit Philipp in Bühlau alleine auf einer Bahn unterwegs. Nur Rinni ist noch dazwischen rumgeschwommen.
7 PM

Stabi 23:00 [2]
(injured)

Wednesday Dec 21, 2016 #

5 PM

Rad (Indoor) long 2:00:00 [2] 50.9 km (25.5 kph)
ahr:125 max:143 (injured) shoes: Shimano RT82

Rolle mit 2x Biathlon Massenstart und NoKo vom Wochenende.

Tuesday Dec 20, 2016 #

6 PM

Rad (Outdoor) warm up/down 19:01 [2] 6.0 km (18.9 kph) +148m
(injured)

7 PM

Aquajogging 1:22:00 [2] 1.7 km (48:14 / km)
(injured)

Alleine in Bühlau.
9 PM

Stabi 30:00 [2]
(injured)

Monday Dec 19, 2016 #

5 PM

Kraft 25:00 [2]
(injured)

Mit Richard in der ABS.
6 PM

Running 32:45 intensity: (55 @1) + (31:50 @2) 7.14 km (4:35 / km) +15m 4:32 / km
ahr:130 max:146 (injured) shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Von der ABS eine Runde durch den GG.

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