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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Sep 11, 2016:

activity # timemileskm+m
  OL-Wettkampf3 1:28:42 10.25(8:39) 16.5(5:23) 39053 /59c89%
  Running3 37:00 4.47(8:16) 7.2(5:08) 40
  Lauf-ABC1 5:00 0.31(16:06) 0.5(10:00)
  Total4 2:10:42 15.04(8:42) 24.2(5:24) 43053 /59c89%

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 11, 2016 #

Event: BRL Lang-OL
 
12 PM

Running warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km) +30m 4:46 / km
shoes: VJ Supra 2016

OL-Wettkampf race 50:22 [4] 7.0 km (7:12 / km) +300m 5:56 / km
spiked:18/21c (injured) shoes: VJ Supra 2016

BRL Mittel in der Elite. O-technisch war es ganz in Ordnung, habe keine Fehler über 15sek gemacht und davin auch nur sehr wenige. Physisch ging es der Form entsprechend schlecht. Die Lauffotm hat auch 2-3 Routen insofern beeinflusst, dass ich witer außenrum bin, an Stellen wo ich letzten Jahr noch übersen Berg geknallt wäre. Am Ende knapp 8min Rückstand.

Saturday Sep 10, 2016 #

Event: DM Sprint-OL
 
1 PM

Running warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km) +10m 4:55 / km
shoes: Asics Gel-DS Racer 11

Lauf-ABC warm up/down 5:00 [2] 0.5 km (10:00 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer 11

2 PM

OL-Wettkampf race 20:38 [5] 5.0 km (4:08 / km) +70m 3:51 / km
spiked:22/23c (injured) shoes: Asics Gel-DS Racer 11

DM Sprint. Letztes Jahr noch eine handvoll Bestzeiten und eine Medaille, dieses Jahr mit einem zufriedenstellenden Lauf auf Platz 10 und über 2min Rückstand. Die physische Form von letzten Jahr mit einer so anspruchsvollen Bahn wie dieses Jahr wäre perfekt für mich gewesen...
6 PM

Running warm up/down 7:00 [3] 1.2 km (5:50 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer 11

OL-Wettkampf 17:42 [4] 4.5 km (3:56 / km) +20m 3:51 / km
spiked:13/15c (injured) shoes: Asics Gel-DS Racer 11

Sprint Staffel mit Post 2 (Anett vD, Matti, Andrei, Ruta). O-technisch wieder sehr zufrieden, aber physisch hat mich der Vormittag zerstört.

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