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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Aug 1, 2016:

activity # timemileskm+m
  Rad (Outdoor)3 9:14:23 125.03(13.5/h) 201.22(21.8/h) 4250
  OL-Wettkampf3 2:22:32 9.28(15:22) 14.93(9:33) 62139 /51c76%
  Schwimmen1 30:00 0.62(48:17) 1.0(30:00)
  Running2 16:00 1.24(12:53) 2.0(8:00) 82
  Total7 12:22:55 136.17(5:27) 219.15(3:23) 495339 /51c76%

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TuWeThFrSaSuMo

Monday Aug 1, 2016 #

Note
(rest day)

Reisetag

Sunday Jul 31, 2016 #

12 PM

Running warm up/down 6:09 [1] 0.83 km (7:23 / km) +14m 6:49 / km
ahr:100 max:117 shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 37:59 intensity: (13:29 @2) + (23:22 @3) + (1:08 @4) 4.0 km (9:29 / km) +199m 7:36 / km
ahr:149 max:160 spiked:10/14c shoes: VJ Supra W

OO-Cup Etappe 5 in der Open B. Mein grandioser zweiter Saisonsieg in einem Einzelrennen ;-)

Saturday Jul 30, 2016 #

Event: WUOC 2016
 
12 PM

OL-Wettkampf race 41:30 intensity: (11:30 @2) + (25:00 @3) + (5:00 @4) 5.23 km (7:56 / km) +222m 6:33 / km
spiked:11/15c shoes: VJ Supra W

OO-Cup Etappe 4 in der Open B. Mein grandioser erster Saisonsieg in einem Einzelrennen ;-)
4 PM

Schwimmen 30:00 [2] 1.0 km (30:00 / km)

Mit Rinni im See von Bled auf die Insel mit der Kirche geschwommen und uns dort in Badehose/Bikini in zwei Hochzeiten reingemogelt.

Friday Jul 29, 2016 #

8 AM

Rad (Outdoor) long 4:46:08 [2] 92.93 km (19.5 kph) +2150m
shoes: Shimano RT82

Thursday Jul 28, 2016 #

10 AM

Running warm up/down 9:51 [1] 1.17 km (8:27 / km) +68m 6:32 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 1:03:03 intensity: (20:00 @1) + (23:03 @2) + (20:00 @3) 5.7 km (11:04 / km) +200m 9:25 / km
spiked:18/22c shoes: VJ Supra W

Wednesday Jul 27, 2016 #

Event: OOcup/2016
 
8 AM

Rad (Outdoor) long 3:12:38 intensity: (55:42 @1) + (1:43:01 @2) + (33:15 @3) + (40 @4) 79.8 km (24.9 kph) +1580m
ahr:133 max:159 shoes: Shimano RT82

Wieder vom Quartier aus los. Diesmal zur 1. Etappe vom OO-Cup. Mein großes mentales Leid darüber, dass ich beim OO-Cup bin und größtenteils nicht mitrennen kann, erspare ich dem Leser jetzt mal. Bis Tarvisio einen alten Bahndamm lang der zum Fahrradweg umgebaut wurde gefahren. Am Ende ca. 500HM einen Schotterweg hoch. Einmal richtig abgemault, aber nur im Schritttempo. Dann 800HM die perfekt asphaltierte "Villacher Alpenstraße" runter. Meist zwischen 60 und 70 km/h. Yiehaa.

Tuesday Jul 26, 2016 #

12 PM

Rad (Outdoor) 1:15:37 intensity: (40:46 @1) + (32:48 @2) + (2:03 @3) 28.49 km (22.6 kph) +520m
ahr:122 max:156 shoes: Shimano RT82

Von Gozd Martuljek üben den Wurzenpass nach Villach zum OO-Cup Training. Am Ende voll in den Regen gekommen. Rückweg samt Fahrrad im Auto.

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