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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending May 8, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Rad (Outdoor)	4	4:30:26	58.43	(13.0/h)	94.03	(20.9/h)	972
OL-Wettkampf	2	1:40:42	11.94	(8:26)	19.22	(5:14)	204	44 /	51c	86%
Crosstrainer	1	48:56	2.16	(22:42)	3.47	(14:06)
Running	2	29:29	3.26	(9:03)	5.24	(5:37)	16
Kraft	1	10:00
Total	9	7:39:33	75.78		121.96		1192	44 /	51c	86%

3:08

0:00

» now

Sunday May 8, 2016 #

10 AM

Rad (Outdoor) 1:51:28 30.5 km (16.4 kph) +617m
ahr:87 max:153 (injured)

1 PM

Rad (Outdoor) 1:17:13 30.89 km (24.0 kph) +333m
ahr:127 max:142 (injured)

C • Und du lebst noch? 15

C • Als du sagtest, dass deine ... 3

Friday May 6, 2016 #

10 AM

Running warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km) +5m 4:56 / km
(injured) shoes: Inov-8 - X-Talon 212

11 AM

OL-Wettkampf race 33:00 [3] 6.0 km (5:30 / km) +100m 5:05 / km
spiked:12/17c (injured) shoes: Inov-8 - X-Talon 212

Thursday May 5, 2016 #

Event: Deutsche Hochschulmeisterschaft

1 PM

Running warm up/down 7:29 [1] 0.84 km (8:53 / km) +10m 8:23 / km
(injured) shoes: Inov-8 - X-Talon 212

OL-Wettkampf race 1:07:42 [4] 13.22 km (5:07 / km) +104m 4:56 / km
spiked:32/34c (injured) shoes: Inov-8 - X-Talon 212

Wenns läuft dann läufts. 2sek an Bronze vorbei. Auf der zweiten Hälfte physisch Probleme bekommen und mächtig mit meinem Körper gekämpft, der das Laufen nicht mehr wirklich gewohnt ist.

Running warm up/down 12:00 [1] 2.4 km (5:00 / km) +1m 4:59 / km
(injured) shoes: Inov-8 - X-Talon 212

Wednesday May 4, 2016 #

5 PM

Rad (Outdoor) 30:49 [1] 12.35 km (24.0 kph) +12m
(injured)

Tuesday May 3, 2016 #

11 AM

Crosstrainer intervals 48:56 3.47 km (14:06 / km)
ahr:130 max:158 (injured)

15' Eincrossen, 10x30'' Intervalle mit 90'' Crosspause, 15' Auscrossen. Paul Kossack mal wieder getroffen.

12 PM

Kraft 10:00 [2]
(injured)

Monday May 2, 2016 #

5 PM

Rad (Outdoor) 50:56 [1] 20.29 km (23.9 kph) +10m
ahr:103 max:126 (injured)

Back to basics...

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