Running warm up/down 10:03 2.2 km (4:34 / km) +2m4:33 / km ahr:112 max:153
Lauf-ABC warm up/down 15:59 1.4 km (11:25 / km) ahr:103 max:137
Running intervals 42:07 10.3 km (4:05 / km) ahr:147 max:167 shoes: Saucony Grid Type A5
Intervalle beim Citylaufverein. Plan war 8x1000m, habe mich dann aber so halb mit an die Andre Fischer Gruppe gehangen. Deshalb etwas wilde Intervalle:
Mal die neue Halle in Bühlau ausprobiert. Da gibts leider keine "schnelle Bahn", weshalb viel Brustschwimmen dabei war. Danach noch beim Stabikreis vorbeigeschaut.