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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Nov 8, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running6 4:40:10 38.66(7:15) 62.21(4:30) 590
  Rad (Outdoor)1 1:00:00 21.13(21.1/h) 34.0(34.0/h)
  Spielsport1 58:36 4.04(14:31) 6.5(9:01) 2
  OL-Training1 55:59 5.45(10:16) 8.77(6:23) 16817 /19c89%
  Kraft1 45:00
  Stabi1 25:00
  Total9 8:44:45 69.27 111.48 76017 /19c89%

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 8, 2015 #

9 AM

Running long 1:20:36 intensity: (3:39 @1) + (1:00:00 @2) + (16:57 @3) 16.59 km (4:52 / km) +365m 4:23 / km
ahr:141 max:158 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - red

Langer Lauf mit Markus beim TUMOL. Endlich mal die alte verfallende Bahnbrücke in der Nähe der Sprungschanze angesehen. Den Vortag ganz gut in den Beinen gemerkt.

Saturday Nov 7, 2015 #

10 AM

Spielsport (Fußball) 58:36 intensity: (21:52 @1) + (19:51 @2) + (16:53 @3) 6.5 km (9:01 / km) +2m 9:00 / km
ahr:127 max:157 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - red

1 PM

Running warm up/down 16:37 intensity: (2:16 @1) + (8:23 @2) + (5:58 @3) 3.13 km (5:19 / km) +72m 4:46 / km
ahr:135 max:149 shoes: VJ Supra W

OL-Training (TUMOL) 55:59 intensity: (3:10 @1) + (42:49 @2) + (10:00 @3) 8.77 km (6:23 / km) +168m 5:49 / km
ahr:140 max:154 spiked:17/19c shoes: VJ Supra W

Längste TUMOL Bahn wie jedes Jahr. Locker gemacht und einen Platz um die 70 oder 80 gemacht. Nicht dass ich das bei so einer Veranstaltung erwarte, aber bei einem Posten mal wieder mit dem freischneiden gehadert und etwas länger gesucht. Ist mir dieses Jahr häufiger passiert. Muss ich mal dran arbeiten.

Friday Nov 6, 2015 #

5 PM

Running 45:03 intensity: (1:50 @1) + (43:13 @2) 10.15 km (4:26 / km) +3m 4:26 / km
ahr:132 max:138 shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Thursday Nov 5, 2015 #

Kraft 45:00 [2]

Rad (Outdoor) 1:00:00 intensity: (10:00 @1) + (50:00 @2) 34.0 km (34.0 kph)
ahr:112 max:135

Wednesday Nov 4, 2015 #

Stabi 25:00 [2]

3 PM

Running 45:20 intensity: (2:13 @1) + (35:20 @2) + (7:47 @3) 10.66 km (4:15 / km) +2m 4:15 / km
ahr:136 max:144 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Tuesday Nov 3, 2015 #

5 PM

Running 1:02:17 intensity: (8:35 @1) + (43:36 @2) + (10:06 @3) 14.41 km (4:19 / km) +145m 4:07 / km
ahr:133 max:147 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - red

Mit Andrei.

Monday Nov 2, 2015 #

8 PM

Running 30:17 intensity: (3:40 @1) + (26:37 @2) 7.27 km (4:10 / km) +3m 4:09 / km
ahr:130 max:139 shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Vom Tanzkurs nach Hause, der wie jede Woche sehr viel Spaß gemacht hat ;-). Da durfte ich mich im dunkeln noch ein wenig austoben :-)
C • ich glaub ich hab dich gese... 3

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