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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Oct 4, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:14:01 28.18(6:53) 45.35(4:17) 177
  OL-Training2 2:59:50 19.05(9:26) 30.66(5:52) 308
  Lauf-ABC1 7:28 0.7(10:38) 1.13(6:36)
  Total5 6:21:19 47.93(7:57) 77.14(4:57) 485

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 4, 2015 #

Running 1:15:14 [2] 16.73 km (4:30 / km) +150m 4:18 / km
ahr:130 max:142 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - red

Das war ja nach den letzten 5 lausigen Trainingswochen mal wieder ansatzweise eine Woche die man unter Training verbuchen kann. Wobei man mit 77km und 5 Trainingstagen auch keinen Blumentopf irgendwo gewinnt.

Saturday Oct 3, 2015 #

Running 58:44 [2] 14.31 km (4:06 / km) +2m 4:06 / km
ahr:136 max:144 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Marc und Paul Gedenkeinheit auf der Hauptallee im GG, aber nur weil ich so Rinni mit aus dem Haus bekommen habe, als Begleitung auf Inlinern nebenher. Lief heute wie von alleine die Beine. Vielleicht machts das neue Gewicht.

Friday Oct 2, 2015 #

Running warm up/down 24:58 [2] 5.13 km (4:52 / km)
ahr:126 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

Lauf-ABC warm up/down 7:28 [2] 1.13 km (6:36 / km)
ahr:121 max:145 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

Running intervals 25:05 [4] 7.18 km (3:30 / km) +5m 3:29 / km
ahr:151 max:160 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

5x5min extensive Intervalle mit Anton (der nur die ersten drei). Lief richtig gut.

Thursday Oct 1, 2015 #

Note
(rest day)

Gemalert, Teppich gereinigt und Kisten geschleppt. All day long.

Wednesday Sep 30, 2015 #

OL-Training 48:50 [2] 10.93 km (4:28 / km) +93m 4:17 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 17 - red

Vor dem Abflug noch die lange Sprint-Bahn in der Tallinner Altstadt abgerannt. Sehr cool.

Tuesday Sep 29, 2015 #

Note

Sightseeing in Tallinn.

Monday Sep 28, 2015 #

OL-Training 42:15 [2] 7.0 km (6:02 / km) +50m 5:50 / km
shoes: Inov-8 - X-Talon 212

Jagdstarttraining mit Schweden, Finnland und Großbritannien. Als relativ lockeres Training ausgeführt nach den 3 Wettkämpfen.

Running warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km) +20m 4:46 / km
shoes: Inov-8 - X-Talon 212

OL-Training long 1:28:45 [2] 12.73 km (6:58 / km) +165m 6:33 / km
ahr:139 max:153 shoes: Inov-8 - X-Talon 212

Langstrecken-OL auf einer teilweise ziemlich unschönen Karte.

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