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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Aug 23, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	6	4:22:06	34.1	(7:41)	54.88	(4:47)	704
OL-Wettkampf	2	2:20:27	12.81	(10:58)	20.61	(6:49)	842
OL-Training	2	1:49:15	9.08	(12:02)	14.61	(7:29)	303
Kraft	1	25:00
Lauf-ABC	1	9:49	0.6	(16:27)	0.96	(10:14)
Total	7	9:06:37	56.58		91.06		1849

1:58

0:00

» now

Sunday Aug 23, 2015 #

Running warm up/down 18:26 [2] 3.43 km (5:22 / km) +136m 4:29 / km
shoes: Inov-8 - X-Talon 212

OL-Wettkampf race 1:15:35 [4] 11.14 km (6:47 / km) +600m 5:21 / km
ahr:149 max:159 shoes: Inov-8 - X-Talon 212

2. Platz Nice Holiday mit einer Menge Rückstand auf Miloš Nykodým. Bei jedem Wettkampf 1-2min zu viele Fehler für meinen Geschmack gemacht und irgendwie hat der 6. Gang gefehlt den man bei richtig wichtigen Rennen noch einlegt um sich die Seele aus dem Leib zu rennen. Das war alle mehr wie ein Tempodauerlauf. Dennoch waren es 3 zügige relativ stabile Läufe. 8 Flaschen Bier sind allerdings kein Siegerpreis mit dem ich viel anfangen kann.

http://tur.cz/pekneprazdniny/uploads/2015/vysledky...

Aus OL-Karten 2015

Saturday Aug 22, 2015 #

Event: Nice Holidays in Bohemian Paradise

Event: Pěkné Prázdniny s OB

Running warm up/down 41:01 [2] 7.44 km (5:31 / km) +249m 4:43 / km
shoes: Bagheera Ultra

OL-Wettkampf 37:26 [4] 5.62 km (6:40 / km) +157m 5:51 / km
ahr:154 max:162 shoes: Bagheera Ultra

Aus OL-Karten 2015

OL-Wettkampf 27:26 [4] 3.85 km (7:08 / km) +85m 6:25 / km
ahr:152 max:159 shoes: Bagheera Ultra

Aus OL-Karten 2015

Friday Aug 21, 2015 #

OL-Training 32:14 [2] 3.36 km (9:36 / km) +185m 7:31 / km
ahr:130 max:152 shoes: Bagheera Ultra

Trainings-OL bei Nice Holidays.

Thursday Aug 20, 2015 #

Running 24:09 [2] 5.37 km (4:30 / km) +10m 4:27 / km
ahr:127 max:136 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - red

Durch den GG zur ABS. Tomi und Otto auf dem Heimweg vom Kindergarten gesehen.

Kraft 25:00 [2]

Running 14:52 [2] 3.26 km (4:34 / km)
ahr:128 max:142 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - red

Durch den GG nach Hause.

Wednesday Aug 19, 2015 #

Running long 41:38 [2] 9.5 km (4:23 / km) +90m 4:11 / km
ahr:131 shoes: Bagheera Ultra

Übers Blaue Wunder, Schillerstraße und Moritzburger Pillnitzer Weg zum Fischhausparkplatz. Danach die selbe Strecke zurück.

OL-Training long 1:17:01 [2] 11.25 km (6:51 / km) +118m 6:30 / km
ahr:132 max:145 shoes: Bagheera Ultra

Wielands sehr schmaler Korridor-OL.

Tuesday Aug 18, 2015 #

Running 1:01:07 [2] 12.86 km (4:45 / km) +199m 4:25 / km
ahr:134 max:148 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Alleine übers Blaue Wunder, die Schillerstraße hoch und mich im Mordgrund und am Wolfhügel etwas ausgetobt.

Monday Aug 17, 2015 #

Running warm up/down 49:13 [2] 9.01 km (5:28 / km) +5m 5:27 / km
ahr:127 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

Lauf-ABC warm up/down 9:49 [2] 0.96 km (10:14 / km)
ahr:110 max:136 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

Running intervals 11:40 [5] 4.01 km (2:55 / km) +15m 2:51 / km
ahr:136 max:160 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

5x(70'' - 35'' - 35'') Intervalle mit 3' - 90'' - 90'' Pause. Alleine im Regen auf dem Weg nach Kleinzschachwitz.

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