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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Aug 2, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	7	7:11:11	55.98	(7:42)	90.09	(4:47)	998
Kraft	1	25:00
OL-Training	1	17:39	1.85	(9:32)	2.98	(5:55)	220
Lauf-ABC	1	7:02	0.48	(14:42)	0.77	(9:08)
Total	7	8:00:52	58.31		93.84		1218

2:06

0:00

» now

Sunday Aug 2, 2015 #

Running long 2:06:51 [2] 20.42 km (6:13 / km) +910m 5:05 / km
ahr:132 max:157 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Kontrastprogramm die 3. Runde. Heute auf dem Programm Trail-Running in der Sächsischen Schweiz mit Moritz, Markus und Jens Patommel. War sehr gut, auch wenn Markus und Jens etwas eingegangen sind und wir deshalb etwas berkürzt haben.

Schmilka - Bergsteig - Großer Winterberg - Krinitzgrab - Goldsteig - Hinteres Raubschloß - Heringsloch - Reitsteig - Carolafelsen - Heilige Stiege - Schmilka.

C • witzig. 2

Saturday Aug 1, 2015 #

Running 1:00:01 [2] 13.87 km (4:20 / km) +11m 4:19 / km
ahr:136 max:152 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - red

Heute ein tolles Kontrastprogramm zur WM Sprint Staffel. Vor dem Frühstück eine Runde an der Elbe gedreht. Wen man da nicht so alles trifft... Mitbewohner Andrei auf Skirollern, er von seiner Schnecke aus los, ich von Meiner. Witzig. Danach Frühstück und direkt mit Rinni in der Sächsischen Schweiz wandern gewesen.

Friday Jul 31, 2015 #

Running long 1:18:07 [2] 18.21 km (4:17 / km) +11m 4:17 / km
ahr:129 max:145 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Kontrastprogramm zur WM Sprint-Quali. 8h Arbeiten/Großer Beleg. Danach (und das ist ja schon fast lustig, dass das ausgerechnet heute zum WM Sprint ist) für Patschi einen 5000m Test gepaced. Mit Andrei zur ABS, dann den Test und mit Andrei und Jens zurück. Also eine etwas kürzere Langtour am Ende.

Thursday Jul 30, 2015 #

Running 33:39 [2] 7.3 km (4:37 / km) +11m 4:35 / km
ahr:124 max:135 shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Mit Andrei im GG. Ich bin dann zum Pumpen in die ABS abgebogen.

Kraft 25:00 [2]

Wednesday Jul 29, 2015 #

Running warm up/down 42:16 [2] 9.55 km (4:26 / km) +42m 4:20 / km
ahr:129 max:144 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

Von zu Hause zum Mittwochssprint und zurück.

OL-Training tempo 17:39 [4] 2.98 km (5:55 / km) +220m 4:20 / km
ahr:156 max:167 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

War mal was Anderes als sonst. Ist aber nicht meins gewesen. Schottland hat mich zu sehr verwöhnt mit seinen anspruchsvollen Stadtsprints.

Btw: heute die letzte Uniprüfung meines Lebens gehabt :-)

C • und.. 2

Tuesday Jul 28, 2015 #

Running warm up/down 30:57 [2] 6.0 km (5:10 / km)
ahr:125 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

EL, AL und zwischen den Intervallen.

Lauf-ABC warm up/down 7:02 [2] 0.77 km (9:08 / km)
ahr:108 max:130 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

Running intervals 27:00 [4] 7.62 km (3:33 / km) +10m 3:31 / km
ahr:153 max:162 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

4'-6'-7'-6'-4' Schwellenintervalle mit Moritz im GG. Kurzer Prozess statt aufwändig in die Heide zu fahren. Lief deutlich besser als letzte Woche bei der Hitze. Nächstes Mal noch 2-3sek/km schneller, dann passt das.

Monday Jul 27, 2015 #

Running 32:20 [2] 7.12 km (4:32 / km) +3m 4:32 / km
ahr:128 max:135 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - red

Alleine im GG.

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