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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jul 26, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running6 5:20:19 43.91(7:18) 70.66(4:32) 693
  OL-Training1 55:03 5.18(10:38) 8.33(6:37) 73
  Schwimmen1 40:00 1.24(32:11) 2.0(20:00)
  Rad (Outdoor)1 31:44 9.9(18.7/h) 15.93(30.1/h) 16
  Kraft1 25:00
  Lauf-ABC1 5:56 0.39(15:24) 0.62(9:34) 16
  Total7 7:58:02 60.61 97.54 798

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 26, 2015 #

Running 1:00:20 [2] 13.94 km (4:20 / km) +147m 4:07 / km
ahr:137 max:151 shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Alleine am späten Abend nochmal ein Stück rein in die Heide. Die kleinen Wege waren schon etwas schlecht belaufbar bei fehlendem Licht. Das Gute, heute ist das letzte Wochenende meines Lebens zuendegegangen an dem ich für eine Uniprüfung lernen muss. Das wird eine tolle Zeit in Zukunft. Ich freue mich schon auf den Winter, wenn man endlich mal entspannt am Wochenende Skifahren gehen kann. Muss nur noch Schnee kommen :-)
C • du Glücklicher :) Bei mir r... 3

Saturday Jul 25, 2015 #

Rad (Outdoor) 31:44 [2] 15.93 km (30.1 kph) +16m
ahr:127 max:142 shoes: Shimano RT82

Nach Pratzschwitz zu Kraemers Gartenparty gedüst.

Running long 1:27:08 [2] 18.23 km (4:47 / km) +300m 4:25 / km
ahr:140 max:154 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Von Pratzschwitz aus in die Borsberge mit Andrei und dem etwas hitzeanfälligen Max. Wieder mit Trinkrucksack gerannt wie so oft in letzter Zeit. Das ist gut so.

Friday Jul 24, 2015 #

Schwimmen 40:00 [2] 2.0 km (20:00 / km)

Thursday Jul 23, 2015 #

Running 35:58 [2] 7.79 km (4:37 / km) +15m 4:34 / km
ahr:134 max:142 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Mit dem Rucksack durch den GG zur ABS.

Kraft 25:00 [2]

Wednesday Jul 22, 2015 #

Running long 41:43 [2] 8.69 km (4:48 / km) +111m 4:31 / km
ahr:131 max:148 shoes: Bagheera Ultra

Mit Andrei bis zum Fischhausparkplatz, dann alleine den Multitechnik-OL von Moritz gemacht.

OL-Training long 55:03 [2] 8.33 km (6:37 / km) +73m 6:20 / km
ahr:136 max:149 shoes: Bagheera Ultra

Tuesday Jul 21, 2015 #

Running warm up/down 20:47 [2] 4.06 km (5:07 / km) +60m 4:46 / km
ahr:132 max:143 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

Lauf-ABC warm up/down 5:56 [2] 0.62 km (9:34 / km) +16m 8:29 / km
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

Running intervals 26:00 [4] 6.97 km (3:44 / km) +52m 3:36 / km
ahr:158 max:166 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

8' - 7' - 6' - 5' extensive Intervalle mit 1/5 der Laufzeit Pause. Zusammen mit Moritz und Jens Patommel. Mir war es trotz Trinkrucksack einfach zu warm. Gut, dass wir eine Gruppe waren, das hilft bei solchen Bedingungen.

Running 4:58 [2] 0.7 km (7:06 / km)
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

Zwischen den Intervallen.

Monday Jul 20, 2015 #

Running 43:25 [2] 10.28 km (4:13 / km) +8m 4:12 / km
ahr:138 max:144 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Alleine im GG bevor ich mir mit Patschi beim Oma-Geburtstag die Ranzen vollgehauen habe :-)
C • Pssst! 6

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