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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Mar 8, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	3	3:04:02	23.44	(7:51)	37.72	(4:53)	265
Skilanglauf	1	2:08:41	16.13	(7:59)	25.96	(4:57)	300
Stabi	1	40:00
Schwimmen	1	40:00	1.21	(33:01)	1.95	(20:31)
Kraft	1	25:00
Lauf-ABC	1	8:45	0.68	(12:48)	1.1	(7:57)	5
Total	5	7:06:28	41.46		66.73		570

2:08

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Sunday Mar 8, 2015 #

Skilanglauf long 2:08:41 [2] 25.96 km (4:57 / km) +300m 4:41 / km
ahr:122 max:148

+4 Grad Celsius und übelster Pappschnee inklusive 30min Nieselregen. Nur geskatet.

Friday Mar 6, 2015 #

Running warm up/down 26:16 [2] 5.83 km (4:30 / km) +5m 4:29 / km
ahr:131 max:142 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Lauf-ABC 8:45 [2] 1.1 km (7:57 / km) +5m 7:47 / km
ahr:119 max:140 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running tempo 18:49 [4] 5.2 km (3:37 / km) +5m 3:36 / km
ahr:158 max:161 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

EL, Lauf-ABC und AL mit Andrei. Dann jeder für sich den Tempolauf in seiner Geschwindigkeit. Sollten eigentlich 30min werden, aber heute war irgendwie nicht mein Tag. Der Puls war relativ hoch und das Gefühl nicht so gut. Irgendwie bin ich durch die ganzen letzten Wochen eh in einem kleinen Motivationstief. Aber ich hoffe das wird mit einer Woche Laufabwesenheit und stattdessen Skifahren wieder besser.

Thursday Mar 5, 2015 #

Running 1:07:24 [2] 14.45 km (4:40 / km) +200m 4:22 / km
ahr:133 max:151 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Mit Andrei von der ABS bis zur Goldenen Höhe und zurück. Das Nöthnitztal war sau matschig. Aber der Ausblick oben war super. Bis zum Winterberg und Zschirnstein, bis zum Keulenberg und an die Weinhänge in Radebeul.

Kraft 25:00 [2]