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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Nov 30, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	6	5:44:22	49.17	(7:00)	79.13	(4:21)	80
Schwimmen	1	40:00	1.12	(35:46)	1.8	(22:13)
Kraft	1	25:00
Stabi	1	10:00
Lauf-ABC	1	9:46	0.89	(10:59)	1.43	(6:50)
Total	6	7:09:08	51.18		82.36		80

1:33

0:00

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Sunday Nov 30, 2014 #

Running 1:11:33 [2] 16.08 km (4:27 / km) +5m 4:27 / km
ahr:140 max:151 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Nicht so richtig lang wie geplant. Nach einer Wanderung in der Sächsischen Schweiz alleine im dunkeln auf Asfalt noch mal die Elbe von Kleinzschachwitz aus hoch und runter gerannt. Mittelmäßig spannend. Aber das Motto war heute mehr: "Training ist, wenn man es macht." Insgesamt eine stressige Woche. Zeit für OL-Training oder mal querlaufen war irgendwie leider nicht :-( Nächste Woche wird besser :-)

Stabi 10:00 [2]

Saturday Nov 29, 2014 #

Running warm up/down 29:51 [2] 6.13 km (4:52 / km) +5m 4:51 / km
ahr:137 max:151 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running tempo 30:01 [4] 7.81 km (3:51 / km) +15m 3:48 / km
ahr:156 max:161 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

DL2 mit Moritz im GG.

Friday Nov 28, 2014 #

Running 57:11 [2] 13.11 km (4:22 / km) +15m 4:20 / km
ahr:136 max:150 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Mit Andrei zum Blauen Wunder, Elbe bis Carolabrücke und über GG zurück.

Thursday Nov 27, 2014 #

Schwimmen 40:00 [2] 1.8 km (22:13 / km)

Mischung aus Brust und Kraul. Das Schild "schnelle Bahn" wird auch in Prohlis ignoriert.

Running 29:23 [2] 6.54 km (4:30 / km) +10m 4:28 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Von Prohlis nach Hause gerannt.

Wednesday Nov 26, 2014 #

Running warm up/down 29:22 [2] 5.91 km (4:58 / km) +5m 4:57 / km
ahr:133 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

EL, AL, zwischen den Intervallen.

Lauf-ABC warm up/down 9:46 [2] 1.43 km (6:50 / km)
ahr:122 max:145 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running intervals 29:03 [4] 7.85 km (3:42 / km) +5m 3:41 / km
ahr:153 max:160 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

5'-6'-7'-6'-5' extensive Intervalle mit 60''-75''-90''-75'' Trabpause mit Andrei früh 6:45 Uhr auf der Hauptallee. Ziemlich frisch mit 0,5°C. Tempo ähnlich wie letzte Woche bei den ext. Intervallen, Gefühl war deutlich besser. Habe den Tag über nicht mal gemerkt, dass ich früh trainiert habe :-)

C • Weils am Tag schon so lange... 4

Kraft 25:00 [2]

Tuesday Nov 25, 2014 #

Running 1:07:58 [2] 15.7 km (4:20 / km) +20m 4:18 / km
ahr:138 max:153 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Über Blasewitz-Grunaer Landgraben in den GG. Am Ende 4 Steigerungen. Lief heute viel besser als am Sonntag.

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