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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Nov 16, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	6	5:16:06	41.43	(7:38)	66.68	(4:44)	430
Spielsport	1	1:00:00	3.73	(16:06)	6.0	(10:00)
OL-Wettkampf	1	36:55	3.8	(9:42)	6.12	(6:02)	180
Kraft	1	25:00
Stabi	1	22:00
Lauf-ABC	1	7:59	0.77	(10:22)	1.24	(6:26)
Total	6	7:48:00	49.73		80.04		610

2:10

0:00

» now

Sunday Nov 16, 2014 #

Running long 1:31:04 [2] 17.49 km (5:12 / km) +300m 4:48 / km
ahr:137 max:154 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Langtour mit Andrei, Wieland, Tomi, Pepa und Friedmar. Ca. 20% quer. Am Ende 4 Steigerungen.

Saturday Nov 15, 2014 #

Spielsport (Fußball) 1:00:00 [2] 6.0 km (10:00 / km)
shoes: Bagheera Ultra

Traditioneller TUMOL-Fußball. Es war schwer die trägen TU-Sportler zum Fußball zu bewegen, am Ende waren es dann aber doch ca. 20 Leute und es wurde wieder ein buntes gestocher :-)

C • Gut, dass sich wenigstens e... 1

Running warm up/down 33:36 [2] 6.73 km (5:00 / km) +40m 4:51 / km
ahr:134 max:150 shoes: Bagheera Ultra

OL-Wettkampf race (TUMOL) 36:55 [4] 6.12 km (6:02 / km) +180m 5:16 / km
ahr:158 max:166 shoes: Bagheera Ultra

Massenstart mit 86 Startern. Alles ging kreuz und quer. Ich hatte die längste Bahn und bin mit ca. 1min Fehler ziemlich gut durchgekommen. Als Postler war ich natrülich im hinteren Mittelfeld ;-) 4 Plätze hinter dem besten Postler Andrei. Nächstes Jahr Revanche.

Thursday Nov 13, 2014 #

Running 28:05 [2] 5.95 km (4:43 / km) +20m 4:39 / km
ahr:136 max:144 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Mit Andrei zum Fitti in der ABS.

Kraft 25:00 [2]

Running 17:25 [2] 3.72 km (4:41 / km)
ahr:134 max:143 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Nach Hause.

Wednesday Nov 12, 2014 #

Running 1:00:05 [2] 13.61 km (4:25 / km) +10m 4:24 / km
ahr:139 max:150 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Mit Moritz und Robert B. im GG.

Tuesday Nov 11, 2014 #

Running warm up/down 10:52 [2] 2.36 km (4:36 / km)
ahr:124 max:134 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Lauf-ABC warm up/down 7:59 [2] 1.24 km (6:26 / km)
ahr:124 max:153 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running intervals 25:00 [4] 6.84 km (3:39 / km) +10m 3:38 / km
ahr:155 max:166 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

5x5min S-Intervalle mit 1min Pause.

3.37 - 3.39 - 3.40 - 3.40 - 3.44 (beim letzten ziemlicher Gegenwind)

Running warm up/down 20:17 [2] 3.49 km (5:49 / km) +50m 5:25 / km
ahr:132 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

AL und zwischen den Intervallen.

Stabi 22:00 [2]

Monday Nov 10, 2014 #

Running 29:42 [2] 6.49 km (4:35 / km)
ahr:136 max:149 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Es geht wieder los.

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